SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

oliwa

  • Dieta na mase do ocenki:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chleb Żytni razowy:50gr Płatki owsiane: 30gr Mleko 3,2: 250gr Jaja kurze: 100gr Orzechy włoskie: 10gr Razem 28b/28t/61w/598kcal 2 posiłek (w szkole) Chleb zwykły :150gr Szynka z indyka:50gr Magnum:60gr Razem 24b/4t/131w/643kcal 3 Posiłek (przed treningowy) Ryż biały: 100gr Mięso z piersi kurczaka: 100gr Oliwa z oliwek:10gr Warzywka lub [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2008-10-30 17:33:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - do ocenki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o sprawdzenie tej diety. Będę się ostro brał za siebie i nie wiem, czy dzięki tej diecie coś zdziałam. Aha i czy polecacie to białko? 1.Śniadanie - Płatki Owsiane 100g - Mleko 4.5% 200g - Rodzynki 20g - jajka x2 - banan 100g 2.Drugie śniadanie - rodzynki 20g - jabłko 100g - SFD WPC Protein Plus 30g - chleb żytni razowy 100g - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2013-03-03 20:44:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 18 lat, 183cm wzrostu, 85kg wagi. Od miesiąca biegam co dwa dni po 2h, raz w tygodniu chodzę na basen i od tego tygodnia 1 w tygodniu na łyżwy, oprócz tego robie codziennie serie pompek i brzuszkoów, od grudnia bede miec dostep do wpelni wyposazonej silowni. CEL-redukcja spalenie tluszczu, lepsze samopoczucie i wyrobienie sobie sylwetki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2009-11-15 14:01:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta+dobór supli

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] W:43 T:22 2POSIŁEK 2 x Bułka grahamka 4 plastry szynki Sałata Ogórek Lipton ice tea 500 ml B:37 W:121 T 7.70 3POSIŁEK (przedtreningowy) Ryż 100g Pierś z kurczaka 150g oliwa z oliwek 15ml Banan +5g kreatyny B:42 W:115 T:22 4POSIŁEK (potreningowy) Gainer + 5g kreatyny 5POSIŁEK Płatki kukurydziane 50g Mleko 3.2% 220ml Serek Danone B:18 W:69 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2015-02-05 17:45:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oglądnięcia i oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningiem: tuszka z kurczaka (udko - zalezy od dnia), bialy ryz po treningu: marchew z groszkiem, sok jablkowy, kurczak, kasza gryczana kolacja(pozno jem, praktycznie przed snem juz): Śledz w oleju, oliwa z oliwek i troche tranu W sumie brakuje mi troche tluszczy, a mam nieduzy nadmiar bialka, węglowodany - idealnie. Prosze o poprawki i opinie.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2005-12-10 16:17:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta wysokobiałkowa - ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 50 Mięso z piersi indyka b/skóry 200 4. glukoza 50 5. Ser twarogowy półtłusty 200 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 Cukier 25 białko: 160,805 tłuszcze:43,485 węglowodany: 255,645 kcal: 1904, g/kg m.c. 1,961036585 0,530304878 3,117621951 wartosć tłuszczy - zanizona gdyz jeszcze masło, oliwa z oliwek dobije do 1g moja waga 82 przy wzroscie 181

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 2006-04-30 17:11:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę-15 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Obiad(posiłek przed treningowy):Pierś kurczaka+ryż (80-90g)+surówka Posiłek po treningowy:do 30min. po treningu MutantMass za 1h ryba lub pierś kurczaka z ryżem lub makaronem i do tego jakaś surówka. 30min. przed snem:OstrowiaWpc 80+oliwa z oliwek Między posiłkami piję MutantMass'a Zmieniony przez - Igoreusz w dniu 2011-07-05 17:28:45

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2011-07-05 17:26:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najbardziej zalany człowiek na forum rozpoczyna redukcję

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] znacznym obniżeniu ilości węglowodanów od poniedziałku do piątku (ok 1400). Produkty przeze mnie spożywane to przede wszystkim: -makrela wędzona -tuńczyk w wodzie -kurczak -oliwa z oliwek -brokuły!!! (i inne warzywa zielone) -jajka (z rana) -twaróg chudy (na wieczór) -kasza gryczana -3 litry wody niegazowanej Trenuje siłowo 3 razy w tygodniu, w [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3248 Data: 2012-10-18 19:59:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] scorcha za 100zł który starczy na 2 miechy 2 miesieczna kuracja wapnem i omegą kosztuje 132 zł, scorch 100. Na braki w diecie nie narzekam, choć wapnia mogło by być więcej, podobnie z omegą 3 (wszamam makrele + oliwa z oliwek w ilości 40g dziennie) // sory za orta w temacie :D "nieduża" ;] Zmieniony przez - CoCoMW w dniu 2010-04-12 13:32:03

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2010-04-12 13:30:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje drobnej pomocy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + 7g glutaminy + no booster 13:00-14:30 trening 14:30 7g bcaa + 7g gluty + all in one 15:30 100g ryżu/kaszy basmati + 200g kury 17:30 40g białka odżywka/mieso + 15g tluszczy oliwa/orzechy 19:30 jw. 22:00 ser bialy lub mix bialka 40g zeby wyszlo 22:30 zma i do lozka Problem lezy tu ze po treningu pije sobie to co pije i za godzine mam posiłek po [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2009-07-16 16:25:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na obiad?(lista produktow)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co najczesciej jecie na obiedzie(chodzi mi o podanie produktow, ktore sa dobre do zrobienia obiadu).Zebralem juz czesc informacji: I.Zrodlo węglowodanow 1.Ryż 2.Ziemniaki 3.Makaron 4.Kasza gryczana II.Zrodlo bialka 1.Jakies mięcho(np kurczak, wołowina) 2.Ryba III.Zrodlo tluszczow 1.Oliwa z oliwek 2.Orzechy Co byscie dodali jeszcze do mojej listy?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5474 Data: 2008-09-12 18:00:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, prosba o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Na podstawie paru tematów z dietami ułożyłem własną. Zadanie dość utrudnione, ponieważ cały dzień praktycznie spędzam poza domem. Wzrost: 181cm Waga: niecałe 60kg - także aż się prosi o diete. 1.+2. posiłek - 6.30: Płatki owsiane 100g. 300ml mleka Rodzynki + 3jajka 2pomidory i przed wyjściem z domu banan 3.posilek - 11.30: 100g ryżu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2011-11-06 11:35:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poziom testosteronu a dieta?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na siłowni 3 razy w tygodniu, wielostawowe ćwiczenia tylko oraz dwa razy w tygodniu basen i sauna. Do tego w diecie mniej węgli jem, oraz spożywam więcej białka i tłuszczy. (oliwa z oliwek, tran, jajka, mleko, ser biały, ser żółty, witamina D, mięsa, płatki owsiane, miód, nasiona dyni, słonecznika, orzechy, warzywa oraz ryż/ziemniaki (raz w ciagu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2023-06-22 13:49:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich. Jestem nowy na forum więc nie bijcie. Dodam, że miałem już jakieś epizody na siłowni . Mam 22 lata, 184 cm wzrostu i 85kg wagi. BMI: 25.1% Ilość tk. tłuszczowej: 15.7% BMR : 2131kcal Sniadanie : -100g owsianki -100ml mleka 2 % -Garść orzechów -1 banan 2 śniadanie : -100g sera białego chudego -1 jajko -60g tuńczyka lub mieso z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2015-02-06 09:46:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase a ja głodny + kg :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiek 21 waga obecnie 74 typ: endo trening FBW 3x tydzien , w dnie nie treninggowe aeroby 20-30 min Dieta : 7.00 owsiane 150g jajka 120g tran 5g 10.00 owsiane 100g jajka 120g oliwa 15g ---> placki 13,00 chleb zytni pelnoziarnsity 120g piers z kurczaka 100g pomidor 16.30 przedtreningiem ryz/kasza/makaron durum 100g piers /tuna / - 100g w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1481 Data: 2008-08-22 22:17:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta SOG

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -tran lub -musli -mleko -tran -rodzynki lub (omlet) -4 jajka -rodzynki -jogurt -musli Sniadanie 2: -makaron -jogurt naturalny -owoce Obiad: -makrela / kurczak -warzywa -oliwa z oliwek -ziemniaki, kasza Po treningu: -glukoza (3 duze plaski lyzki) Kolacja: -ryz -serek wiejski -banan, truskawki Na noc: -tuczyk -chleb razowy -tran, mg+b6, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2352 Data: 2006-06-27 16:57:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny 67/182

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ziemniaki i jajka do tego , zawsze obiad bogaty w bialko 443kcal 27b 2t 76w Posilek 4 - Makaron 100g , twarog 100g 502kcal 29b 6t 77w Posilek 5 - Twarog 150g , Mleko 300ml , oliwa z oliwek 15ml Ogolnie:2844kcal 165 gbiałka 86 gtłuszczu 329węglowodanów Do tego chce zakupic mutant mass pvl , zeby uzupelnic braki w diecie i co sadzicie o kreatynie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2013-07-19 13:00:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie odczucia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posiłek- 8.00 8 białek 3 żółtka 150g płatków owsianych 20g oliwy Dodatki typu rodzynki lub inne II posiłek 11.00 Ryż paraboliczny 100g Kurczak 100g Oliwa 30g Warzywa 12.30 Gainer- 100g+ 20g oliwy III posiłek14.00 Makaron- 100g Tuńczyk- 100g 30g oliwy Warzywa IVposiłek 16.30 Ryż brązowy 150g Kurczak 100g Warzywa 17.15 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2007-05-06 18:43:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 16-latka.. Co źle, co dobrze?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] indycza 15gr pieczywo razowe 200gr pomidor,cebula,papryka-dla smaku 13:30 4 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 150g 16:00 posiłek przed treningowy Ryz 100g Pierś z kurczaka oliwa z oliwek ok. 10ml 17:30-18:30 Trening 18:30 Kakao.sok 19:10 Makaron razowy 100gr jogurt 150gr serek wiejski 200gr 22:00 Tuńczyk w wodzie 80g Słonecznik 30g Oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 2010-01-10 12:43:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta przy kreatynie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] banany (2) 14.30-14.40 * filet z piersi kurczaka 100g (21.5) * woreczek ryżu 100g (6.7) * sok pomarańczowy (0.6) 17.30 * 2 kromki razowego chleba (5.6) * tuńczyk 100g (27) * oliwa z oliwek 10g 20.30 * twaróg 100g (18.7) * 2 kromki razowego chleba (5.6) * sok pomarańczowy (0.6) czy przy takiej diecie moge spokojnie wziąśc tylko kreatyne i bedą [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1998 Data: 2009-07-22 16:57:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)