SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

oliwa

  • piotrzalec/ Redukcja -14

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siłownią- 2 banany po- mleko 0,5% pół litra i kajzerka z masłem orzechowym 2 śniadanie 2 kromki graham+szynka drobiowa i ser zółty obiad kasza gryczana + pierś z kurka +oliwa z oliwek + warzywa przekąska :) orzeszki ziemne + jabłko kolacja{/u} 2 kromki graham + jajko+ jogurt naturalny To wszystko daje 1997 kcal 102,4 białka 84,9 tłuszczu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2011-08-27 23:08:48 Liczba szacunów: 0
  • Rozkład suplementow w diecie - POMOCY

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 20lat 3) waga/wzrost - 77kg/187 4) staż treningowy - 15 miesiecy 5) cel cyklu - Mieso dobrej jakosci 6) stosowane już wcześniej suplementy WPC OSTROWIA, ŁOWIECKIE, CARBO OLIMP, MONO OLIMPU W KAPSACH 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1350 Data: 2010-02-19 21:55:56 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + Trening = Korekta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema mam tu dietke oraz trening na mase do sprawdzenia co o tym myslicie: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 468 Data: 2010-07-19 12:38:07 Liczba szacunów: 0
  • HeBRa21 / w dążeniu do masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] + 150g wołowiny + warzywa 3. obiad + mniej więcej uzupełnienie 4. 100g ryżu + 150g kuraka + warzywa 5. 100g razowego + 200g serka wiejskiego Oczywiście ok. 2 x dzień oliwa 20 ml do dań Nie będzie to co wymieniłem stałą dietą tylko to wzór bo na pewno nie raz zamienniki będą np. zamiast makaronu kasza itp. Trening: Trening to split 3x [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 2010-11-09 17:53:33 Liczba szacunów: 0
  • Jedzenie przy redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jaja, mięso, odżywki białkowe(mieszkanki WPC+WPI - Optimum Nutrition Gold, K**, Sport Definition) + do białka dodaję płatki owsiane. Z tłuszczy: ryby, tran, awokado, oliwa z oliwek Piję tylko wodę mineralną. Niestety mam też katabolizm mięśniowy(co chyba nie jest dziwne w okresie redukcji) Dodam, że czuje się bardzo dobrze i efekt w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1732 Data: 2018-09-21 15:28:39 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - Co poprawić?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ćwiczę na siłowni od bardzo krótkiego czasu (półtora tygodnia), dotąd tylko dosyć sporo biegałem. Ostatnio zauważyłem że mam sporo zbędnego tłuszczu, więc stwierdziłem że czas przejść na diete redukcyjną. Ogólne postanowienia są takie: - Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu (robie na razie tylko ćwiczenia ogólnorozwojowe) Wtorek/Czwartek/Niedziela [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2009-09-13 00:34:12 Liczba szacunów: 0
  • Ciekawostki Treningowe

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zdrowe tłuszcze do diety możemy nie tylko utrzymać stałą wagę, lecz również obniżyć procent tłuszczu w ciele. Zdrowe źródła tłuszczu to : masło orzechowe, masło migdałowe, oliwa z oliwek, olej lniany, awokado. 6. Nasze ciało traci potas zawsze wtedy, kiedy się pocimy. Po bardzo wyczerpującym treningu powinniśmy zjeść banana, który jest bogaty w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 2006-06-12 21:07:04 Liczba szacunów: 0
  • Plan i dieta do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 95 kg . I -jaja gotowane ( 5 szt. ) , -pieczywo razowe 120 g , -maslo , II -pieczywo razowe 60 g , -szynka z piersi kurczaka 30 g , -ser gouda 20 g , -maslo , -WPC 50 g , III -makaron 80 g , -piers z kurczaka 200 g , Trening IV - Banany x2 , V -piers z kurczaka 200g , -WPC 30 g , VI -twarog chudy - 200 g / Egg Protein - 50 g , -oliwa z oliwek .

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 584 Data: 2009-11-27 12:17:55 Liczba szacunów: 0
  • dla mnie to wazne pytanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak niechodzilem na silownei to mialem (w domu cwiczylem), peirsi z kurczaka, platki owsiane z rodzynkami z serem do tego orzechyw loskie, ryz brazowy lub paroboliczny, oliwa z oliwek, chleb razowy zytni, po treningu czasmai ryz bilay od razu po treningu banan wczesniej dawalem miod ale mial za duzo fruktozy...lubie platki z rodzynkami lubie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 2006-12-12 16:59:15 Liczba szacunów: 0
  • Waga 82 kg, pas 86 cm, biceps 40,5 cm, wycisk 120 kg, staz 1,5 roku Cel: zredukowac pas z 86 na 79 cm (A6W) , poprawic nieco swoja sylwetke i siłe, nie chce schudnac 10 kg bo waga moja jest za mala na takie eksperymenty mysle ze max 3-4 kg mogę zrzucic, Dlugosc cyklu 30 dni... Dieta: nie jest to typowa redukcja zapotrzebowanie wynosi 3000 kcal [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 2008-04-26 17:10:49 Liczba szacunów: 0
  • PYTANIA DOTYCZĄCE DIETY "NŻT" xD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, na forum jestem nowy, nigdy sie nie wypowiadałem, chociaż nie raz forum czytałem. Mam parę pytań dotyczących "niby diety" i ćwiczeń. Mam 22 lat ważę 112kg przy wzroscie 183cm, od zawsze miałem problem z nadwagą, w okresie po gimnazjum zacząłem ćwiczyć na siłowni, ważyłem ok 108kg (3lata z krótkimi przerwami) dorzuciłem do tego basen i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2224 Data: 2010-12-06 11:03:56 Liczba szacunów: 0
  • piszcz3k/dziennik/ma być lepiej.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wzielem sie pozadnie za cwiczenia i chcialbym zeby ktos na to rzucil co jakis czas okiem... dane: wiek: 17 lat wzrost: 185 cm waga: 87 kg budowa: łatwo zatłuszczająca ;) staż: 2 lata, z przyrostami przez pierwsze 1,5 roku i pozniej spadkami wyniklymi z za szybkiej checi odchudzenia sie i grypy żołądkowej. wymiary aktualne: talia: 91 cm klatka: 107 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2008-02-08 23:07:51 Liczba szacunów: 0
  • gabi89 / blog / redukcja z głową

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] istnieje. W tym czasie ruch ograniczałam do minimum, zaś moje menu wyglądało mniej więcej tak: I posiłek: jajko + białka, płatki owsiane 40gram, serek wiejski 100gram, oliwa II posiłek: twaróg półtłusty 100gram, jabłko, słonecznik 20gram III posiłek: pierś kurczaka ok. 130-150gram, ryż brązowy 50gram, warzywa IV posiłek: ryba/ pierś [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 2008-09-22 19:45:43 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc - lekka redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 21 Waga : 86 Wzrost : 182 Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa 87 {91 na pępku ;/) Obwód klaty: 99 Obwód uda: 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x tydzień + aero Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 2013-01-22 16:39:50 Liczba szacunów: 0
  • dieta, plan treningowy, cel

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] schabowym lub stekiem, na śniadanie czasami 5 jajek z chlebem razowym i masłem. Suma sumarum wychodzi tak: mięso z piesi kurczaka 500 g ser twarogowy półtłusty 250 g oliwa z oliwek 10 gr płatki owsiane 100 g ryż brązowy 180 g mleko 2 % 250 g migdały 100 gram Suma: 2561 kcal 207 g białka, 96 gram tłuszczu, 250 węglowodany. w rzeczywistości [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2026 Data: 2011-01-25 12:11:53 Liczba szacunów: 0
  • Niekompletna dieta do oceny !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze o ocene czy ide w dobrym kierunku , nie skonczylem jeszcze kolacji . I kurde , martwi mnie to ze dzien w dzien bede jadl to samo , a ukladac diete inna na kazdy dzien ? przy ten 1 dniowej siedzialem wieki . Anyway prosze o ocene tego co juz mam . Dieta low carb 2,5G/1KG B / 150g WW / Reszta T TDEE=3047,968 1 Posiłek Śniadanie Jajecznica z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2011-07-25 20:49:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] -serek wiejski -jabłko -orzechy Obiad/Posiłek przedtreningowy : -Ryż/makaron + to co mama ugotuje Na przykład: - udko, filet z kurczaka, - ryż, - surówka/sałatka, - oliwa z oliwek. Posiłek potreningowy: - podobnie jak wyżej, ale bez surówki/sałatki i oliwy, czy też oleju, - jakieś owoce. Kolacja: - Twaróg pół-tłusty jakieś warzywa [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2147 Data: 2009-12-06 20:06:42 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase proszę o pomoc 78kg :kokos:

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    proszę o sprawdzenie mojej diety i ewentualne poprawki. mam 20lat i 78 kg podejrzewam, że jestem ektomorfikiem choć Domer nie potrafił jednoznacznie określić śniadanie Mleko zawierające 3,5% tłuszczu 3,3 3,5 4,8 300g Płatki owsiane 11,9 7,2 69,3 100g rodzynki 2,3 0,5 71,2 40g Chleb żytni jasny 4,1 1,3 [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5691 Data: 2007-11-02 13:59:58 Liczba szacunów: 0
  • Biorę się za siebie ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 24 i waga lata koło 96kg 180cm wzrost, i biorę się za siebie na 100%, chciałbym waszej opini, Siłownia 3x w tyg, plus 3x w tyg spędzę godzinę na worku treningowym w domu. Chcę i dojdę do za***istej sylwetki, i wiem że to trochę czasu zajmie. Ale zaczynam oto foty. 1. http://img11.imageshack.us/img11/8968/96932001.jpg 2. [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3476 Data: 2011-02-20 23:15:51 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ulepszeniu treningu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] regularne posilki. Stosunek bialka, węglowodanów i tluszczy utrzymany na odpowiednim poziomie + sztuczki w stylu, banan po cwiczeniach z odzywka czy na noc puszka tuńczyka z oliwa z oliwek (caly czas szukam na roznych forach informacji odnosnie diety) Diete trzymam jak potrafie najlepiej. Proszę natomiast o odpowiedz odnośnie moich cwiczen, co [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2006-08-02 22:55:10 Liczba szacunów: 0