SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

oliwa

  • Dieta na mase DO Poprawki :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Makrela wędzona 20g-(4,14g b)(3,1g t)(0,0g w)=44,2kcal OBIAD: Ryż brazowy:50g-(3,55g b)(0,95g t)(34,05g w)=161 kcal Makrela świeża 50g-(9,35g b)(5,95g t)(0,0g w)=90,5 kcal oliwa-10g-90,0g b)(9,96g t)(0,02g w)=88,2+warzywa PRZED TRENINGIEM: Mięso z piersi z kurczaka bez skóry-100g-(21,5g b)(1,3g t)(0,0g w)=99 kcal Makaron dwujajeczny-50g-(5,75g [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1568 Data: 2009-11-03 16:58:40 Liczba szacunów: 0
  • Kolacja bialkowa, jakis twargo oliwa z oliwek Dodaj jakas piers z kury. Aha jak chleb to razowy. Owoce jakie? Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2008-12-21 12:00:54

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 16047 Data: 2008-12-21 12:00:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na czysto do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] skoro ciezko pracujesz na budowie doloz wegli bo jest ich strasznie malo, tluszczy dobij do 1gr. na kg. masy ciala. Zamien jaja z 3 posilku z mintajem z sniadania. Posilek przed treningowy zjedz ta torebke ryzu... Po treningu wegle proste np. ryz bialy lub biale pieczywo. Na kolacje twrog lub serek wiejski granulowany plus oliwa oczywiscie

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1497 Data: 2009-12-03 22:56:45 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na czysto do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] daj masła i warzyw IV posiłek 17,00, przed treningowy 50g ryżu brązowego 200g piersi z kurczaka Warzywa ( pomidor, ogórek)sałata Trening od godziny 18 do 20 Posiłek V 20,30 po treningowy 50g kaszy gryczanej 150g piersi z indyka posiłek VI godzinę przed snem twaróg warzywa oliwa białko ok tłuszczy przynajmniej 1g na kg masy ciała ww ok 4-5g

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1497 Data: 2009-12-03 23:04:40 Liczba szacunów: 0
  • Low Carb do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie chcę za dużo wieprza i nasyconych tłuszczy dawać(czy to jest problem jak część tłuszczy uzupelnię oliwą,orzechami,olejem lnianym?),z tym pełnowartościowym posiłkiem to nawet lepiej bo w sumie na początku patrzałem na czyste makro a później dopiero zczaiłem że mogę długo nie wytrzymac jedząc owsiankę przed i po treningu.Tylko że zamaist [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 2016-03-30 20:51:15 Liczba szacunów: 0
  • ja kupuje w Biedronce z Morliny paczkę do tego ogórek drobno krojony,pieprz,sol,oliwa z oliwy,jajko next widelcem ugniatam i można się delektować :-P

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 12022 Data: 2012-08-28 22:21:35 Liczba szacunów: 0
  • Tylko, że nie da się tego dużo zjeść, tak 250 jest optymalnie. Ostatnio moja mama robiła tatara takiego jak za komuny się robiło czyli: wołowina maggi, pieprz, sól, oliwa żółtka ogórek cebula szprotka musztarda coś tam jeszcze chyba było %-)

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 12022 Data: 2012-09-08 19:53:21 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ŚNIADANIE ok. 550kcal 18\10\141 1. Płatki owsiane (60g=200kcal) z mlekiem 2%-owym (200g=100kcal) + Płatki kukurydziane do smaku (10g=36kcal) - Kukurydziane wywal, rodzynki masz dla smaczku. 2. Rodzynki (50g=140kcal) 3. Banan (250g=50kcal) - zamień na pomidor Dodaj oliwę z oliwek, jaja no i mleczko 200 ml 2% DRUGIE ŚNIADANIE ok. 450 kcal 16\15\56 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2008-07-08 13:03:26 Liczba szacunów: 0
  • Nic nie dziala.

    Post
    Doping

    [...] link, gdzie możesz wbijać produkty spożywcze, ich ilość i będziesz miał wyliczone ile dostarczasz białka, węgli, tłuszczu oraz ile kcal; http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Dietę ułóż tak, aby było w niej jak najwięcej wartościowych produktów, takich jak piersi, ryby, wołowina, jaja, ryż brązowy, płatki owsiane, oliwa z oliwek, orzechy itp.

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2078 Data: 2013-10-05 21:41:38 Liczba szacunów: 0
  • Czarna rozpacz

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] makaron, piersi kurczaka(indyka),chude mieso wolowe, ryby (tunczyk, makrela...), chleb razowy, jaja kurze, sery chude, szynki drobiowe a jako dodatek warzywa, owoce, oliwa z oliwek, orzechy itd b) twoj organizm potrzebuje ok 140g bialka oraz 420g weglowodanow dziennie aby budowac mase miesniowa i glownie tego musisz sie pilnowac, twoj [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2003-09-02 00:08:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 93kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    łosoś norweski do wywalenia, zapewne jest z hodowli, a nie z wolnego połowu, chyba, że się mylę to zostaw. oliwa 20g w celu smażenia, czy polewasz nią makaron? posiłek po treningu daj w formie normalnego posiłku z mięsem.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1493 Data: 2016-12-24 16:31:14 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wzrost: 183-4 Waga:72 1. Płatki owsiane 100g Mleko 300ml Kefir 100ml Razem: B: 25g T:19g WW:81 Kcal:590 dorzuc jakieś warzywko 2. Gainer 100g Razem: B: 20g T: 0g WW: 74g Kcal: 350 (pije gainera w szkole bo naprawde nie mam dużo czasu na zjedzenie normalnego posiłku więc chyba gainer bedzie dobry) -o.k jakiś owoc 3.Przedtreningowy (okolo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2008-02-14 22:31:55 Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu na masę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] niz 2 raazy w tygodniu,odpada tez trening dzielony,bo tylko do kontuzji to doprowadzi,najlepiej jakis fbw,hst i delikatnie,a jeszce lepiej jak odpuscisz sobie silownie i regolarnie bedziesz stosowal diete wysokokaloryczna do tego takie dodatki jak oliwa z oliwek ,dobre carbo przed i po treningu,trzymaj diete i nie opie....aj sie na boisku

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2008-09-22 13:18:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 50g ryżu brązowego 130g cyca z kury 100g brokuły 10g oliwy z oliwek 50g marchwi 70g pomidora 34b, 13tł, 39ww, 414 kcal 5 posiłek 180g jaj kurzych (3 jaja) warzywa oliwa 20b, 15tł, 1ww, 218kcal 6 posiłek 100g serek twarogowy ziarnisty pomidor 75g ogórek 20g papryka 20g /więcej warzyw, nie lącz swiezego ogórka z pomidorem, olej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2011-02-06 19:28:26 Liczba szacunów: 0
  • Ułożyłem diete ocencie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przy takim wysiłku jak zaplanowałeś, taka ilość kalorii może być niewystarczająca. Spowolnisz sobie metabolizm i nie będziesz miał siły na treningi, a tego na pewno byś nie chciał. Ustaw sobie rozkład składników mniej więcej tak: -białko 2 g/kg -węgle 2,5 g/kg -tłuszcz 0,6 g/kg To wychodzi przy Twojej masie ok.2000 kcal. Jeżeli Twoim celem jest [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2008-06-01 11:39:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Low Carb - Masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mają słabe proporcje kw tłuszczowych zastąpić je możesz orzechami włoskimi laskowymi ale patrząc na proporcje kw tłuszczowych Jeśli nie kanapki to mieso z warzywami i oliwą jaki problem ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 2010-12-05 08:08:49 Liczba szacunów: 0
  • Dosłownie pomoc w : "plan dnia"

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] że będziesz obrastał w tłuszcz. Taki jogurt przed snem? Polecam odstawić na tyle przetworzone produkty :p, może wstaw tam twarożek. PS. Ogółem brakuje zdrowych tłuszczy, omega-3 i w ogóle, no ale w to już się nie baw, jeśli nie chcesz... jednak, jeśli chcesz, to dobra byłaby jakaś rybka, orzechy włoskie, oliwa z oliwek, ... :-) Powodzenia!

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1653 Data: 2014-01-29 22:15:20 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanko 7:00 Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 200 gram OK Ser twarogowy półtłusty 60 gram OK Oliwa z oliwek 10 gram ZAMIEN NA ORZECHY WLOSKIE/DYNIE Płatki owsiane 100 gram OK, DALBYM TROCHE RODZYNEK ILOŚĆ Białko Tłuszcze Węglowodany strawne Wart. energet. 370 30 27 74 662 Drugie Śniadanie 11:30 Chleb żytni jasny 80 gram ZYTNI RAZOWY [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2006-11-09 00:10:47 Liczba szacunów: 0
  • Osoby które ćwiczą SW nie potrzebują zazwyczaj zwiększania masy mięśniowej jako takiej, a doprowadzić do bardziej funkcjonalnej sylwetki. Oczywiście wygląd również ma znaczenie, ale nie stricte do walki (chyba, że deprymacja przeciwnika ) Tobie polecił bym treningi obwodowe, które bardzo dobrze sprawdzają się w treningach SW. Możesz wykonywać je [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2044 Data: 2009-03-25 14:16:14 Liczba szacunów: 0
  • Serki homogenizowane - dlaczego nie ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dobiję Cię jeszcze http://www.sfd.pl/Dla_wszystkich_ktorzy_lubia_poledwice_drobiowa_i_inne_tradycyjne_wedliny_-t256709.html wsadź w kanapkę kawałek wołowiny i warzyw, zapij oliwą/zagryź orzechami i będzie git

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 13557 Data: 2008-09-29 19:06:59 Liczba szacunów: 1