oliwa

[...] 18 (08.10.09) I.3 lyzki platkow owsianych,koktajl bialkowy,lyzeczka miodu (mleko 0,5) :trening: II.Kurczak,ryz brazowy III.Tatar wolowy,ogorki,pieczarki z zalewy,cebulka,oliwa IV.Twarog chudy ok.100g.,warzywa(pomidor,ogorek),garstka orzechow wl. :aeroby ok 1h.(rowery spiningowe i abt.): V.baton bialkowy (matrix) VI.serek wiejski,oliwa Trening [...]

Dzisiejszy plan na dzisiaj DZIEŃ 20 I.Owsiane 50g.,mleko chude,koktajl bialkowy,2xtran *TRENING* II.Kurczak,ryz brazowy,warzywa,oliwa,jablko III.Kurczak,warzywa,oliwa IV.Grahamka,piers z kurczaka,warzywa,garsc orzechow V.Makrelka,twarog,warzywa = pasta Nie wiem czemu,ale straaasznie smakuje mi ten koktajl bialkowy Wrzuce 2 fotki,dzisiaj sobie [...]

łyżka stołowa oliwy z oliwek ile ma gram tłuszczu? Jeśli nalejesz całą (15ml) i oliwa to oliwa, a nie wytwór oliwopodobny, to 14-15g.

[...] posmarowanego cienko serkiem z 2 plasterkami wedliny z kurczaka , pol pomidora kiwi kawa z 50 ml mleka z lyzeczka cukru ( tu grzesze) 2)salatka z pomidorow salaty ogorka z oliwa z oliwek extra vergin, kawalek serka feta 3)kurczak z ryzem pelnoziarnistym , pomidor/ogorek/kiszonakapusta ( wsyztsko saute) 4) kefir 5) twarog chudy z 50 g z 70 gr [...]

[...] 5/10/15/20 \-)}:-( co to bylo wszystko na raty podciagania clusters scyzoryki.... @-| MISKA nie zapisna... (?) 1. omlet owsiany, z borowkami, bananem i odzywka 2.bob, oliwa, indyk, pomidor, natka pietruszki 3. ryz brazowy, udko kuraka, brokuly TRENING 4.banan 5.insyk, suszone pomidory, zmieniaki, fasolka szparagowa, borkuly, mleczko [...]

[...] kurczaka z grilla, surówki 4.dyniowy placek: dynia 150g, jajko,kasza gryczana 20g, smazone na kokosowym TRENING 5.maly banan, duza sliwka 6.dynia, losos, fasolka szparagowa, oliwa Wtorek DT rozgrzewka,rozciaganie dynamiczne około 15 min 5* 30s/30s wioslarz około 90sek przerwy 15 min bieg na biezni (prawie 3km) rozciaganie około 15 min 3 * plank [...]

DIETA I SUPLEMENTACJA – założenia 1. 7:45 kreatyna, bcaa (nie treningowy) 2. 8:00 omlet jajeczny/kanapki z ciemnym pieczywem/oliwa z oliwek 3. 9:00 stack przedtreningowy, bcaa (treningowy) 4. 9:30 – 11:00 trening; banan, bcaa, sok owocowy (t) 5. 11:30 pierś z kurczaka/ryż/sałatka warzywna 6. 14:30 pierś z kurczaka/ryż/sałatka warzywna z oliwą z [...]

6:50 Płatki owsiane – 100 gram Białko serwatkowe – 20 gram Jajka – 2 całe Orzechy – 30gram 9;50 Chleb graham – 150gram Szynka z gotowanego kurczaka – 80gram Ogórek – 100 gram Jajka – 2 całe 12.50 Makaron pełnoziarnisty – 100gram Pierś z kurczaka – 150gram Oliwa z oliwek – 10gram Warzywa – 100gram 15.50 Ryż [...]

Śniadanie: 3 jaja, kasza jęczmienna 100g, surówka, oliwa. Drugie śniadanie: Filet z kurczaka 100g, ryż brązowy, orzechy włoskie. - warzywa Przed treningiem: Filet 150g, makaron razowy 100g. Bezpośrednio po treningu: banan i wpc 20 minut po treningu: 150g filet z indyka, ryż biały. - jeżeli masz posiłek w ciągu 20 minut to daj bez banana i wpc za [...]

[...] chleba i miecha Poszkole 14.00 Tosty z tunczykiem z chleba razowego 200g tosty zmien na kasze/ryz/makaron,dodaj oliwy i warzyw przedtreningowy 16 Ryz 100g +kurczak 100g +oliwa z oliwek ryz paraboliczny,dodaj warzyw 17.trening Potreningowy.19 Ryz 100g+kurczak 100g ok.mozesz dodac ciut warzyw,ryz tu moze byc zwykly Kolacja 21.00 Tosty z [...]

[...] warto dać banana od razu po treningu, a cały posiłek jakieś 30-40minut po nim. Dobry będzie to wybór? V posiłek godz.20:00 po treningu -makaron -tuńczyk w sosie własnym -oliwa z oliwek VI posiłek godz. 22:00 -przed snem -ser twarogowy półtłusty -oliwa z oliwek -nasiona słonecznika Łączna ilość: -białko 174g 2,9g na kg -tłuszcze 92g 1,6g [...]

Dieta: 7.00 jajecznica z 3 jaj oliwa z oliwek 25ml pestki z dyni 15g 12.00 chleb pełnoziarnisty 100g schab pieczony 120g masło 30g warzywa 15.00 ryż 100g pierś z kurczaka 100g pestki z dyni 15g olej lniany 30ml warzywa 18.00 (po treningu) Mass Activator 100g 19.00 ser twarogowy półtłusty 80g makaron dwujajeczny 100g warzywa oliwa z oliwek 25ml [...]

Czyli no jaj jem piers z kurczaka z ryzem i burakami polewac oliwa jest mozliwe tak ? Przy takim posiłku ja dodaję oliwę do buraków no i trochę cebuli do tego. Oczywiście buraki ugotowane i na grubej tarce. Bardzo dobra surówka. W innych formach często polewam właśnie ryż oliwą. Ostatnio posmakował mi także twaróg chudy z oliwą i do tego [...]

Mi to smaku ryżu nie psuje, przynajmniej nie jest taki suchy, a do surówki z burakami czy też ogórkami kiszonymi (ogórek kiszony, cebula i oliwa właśnie + ewentualnie nieco cukru) oliwa jest znakomitym dodatkiem. Tak samo o wiele lepiej smakuje mi twaróg z oliwą niż sam suchy (dodaję też troszkę mleka i paćkam wszystko razem). Co do ilości [...]

[...] na pół - cz. 2 zabrana do pracy (ostatnio jakoś zaczynam być przeładowany żarciem) :-( 2012-04-03 DIETA I PRZEBIEG DNIA: śniadanie cz. 1 sałatka: kura + jajka + warzywa + oliwa śniadanie cz. 2 sałatka: kura + jajka + warzywa + oliwa przegryzka orzechy włoskie przed treningowy - w pracy sałatka: tuna + ryż basmati + papryka + cebula + jogurt [...]

Hej, W takim razie oto pierwszy tydzień, gdzie pracuję albo od 6 rano, albo od 8 rano. Rozumiem, że wszystkie posiłki mają opierać się głownie na: RYBA lub KURCZAK lub RYŻ lub MAKARON? Poniżej proponowana rozpiska. TYDZIEŃ 1 (treningi po południu lub wieczorem) PONIEDZIAŁEK 5.00 – pobudka 6.00 – pierwsze śniadanie I. Płatki owsiane 60g II. [...]

[...] warzyw czy owoców jeszcze nie jadłas ostatnio to wprowadzaj powoli w kolejności dowolnej , uwaga na cytrusy, to tez musisz dobrze skontrolować. No i nie wiem czy masz ale oliwa z oliwek, czy masło czy śmietana tez do sprawdzenia. W ogóle w temacie nabiał możesz wprowadzić masło jako pierwsze pózniej jakąś tłusta śmietane i dalej ser żółty [...]

Sniadanie Płatki 100g Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 250g Chleb żytni jasny 3 kromki Masło wyborowe EKSTRA Ser twarogowy tłusty 28g Dżem truskawkowy niskosłodzony 15g Tran 2 tabletki Oliwa z oliwek 15ml Śniadanie 2 Chleb żytni jasny 4 kromki Masło wyborowe EKSTRA Ser Edamski tłusty 20g Jabłko Banan Obiad Ryż biały 100g Noga [...]

ładnie na uczelni dałbym tłuszczu do kanapek wziął sałatke z oliwą na przykład i tą szynke zamienił albo dodaj przynajmniej jajko do niej reszta wydaje się być ok aha na noc tez oliwa

Nikitta musisz spróbować żeby się dowiedzieć ............ i przekonać na sobie Piterson orzechy włoskie to całkiem inne źródło tłuszczów niż oliwa z oliwek będzie ją cieżko zastąpić możesz spróbować olejem rzepakowym tłoczonym na zimno ale cieżko taki dostać jaki wniosek oliwa jest niemalże niezastąpiona