oliwa

posmarujesz patelnie teflonową oliwą i wytrzesz to nie zgniesz od tego - gwarantuję! ;]

+ oliwa z oliek?

mi cera poprawila sie na redukcji dzieki tluszczow w diecie (oliwa z oliwek,lniany,orzechy wszedlkiego rodzaju) . Od wegli mnie wysypuje (nadmiernych, do 220 g jest lOOz) Tak jak juz kieszko powiedzial,mozna dluzej ale z przerwami.

Cześć, czy mogę w pierwszym posiłku (Płatki owsiane 100g, jaja kurze 120g, oliwa z oliwek 10g, jabłko) To wszystko wrzucić do blendera i zmiksować? i do tego np. wiórki kokosowe też dodać?

w pierwszym posiłku gotuje 100g płatków owsianych do tego 100g jajek i bardzo mi ciężko to zjeść. Jeszcze dochodzi oliwa z oliwek 20g którą dodaje do płatków i nie jest to dobre. Próbowałem to zmiksować to myślałem że się zrzygam- piłem to na siłę.

może twaróg z oliwą i do tego warzywka? ja bym tak zrobił:) a na ostatni daj może rybkę, ale i tak musisz urozmaicać

zdrowe tluszcze mam uwzglednione w diecie jak cos (oliwa z oliwek, orzechy wloskie)ciekawa sugestia tylko ze energia z tluszczy wynosi juz w mojej diecie 33% wiec za bardzo dodawac nie moge

[...] podziel to na 2 i bedziesz mial na 2 obiady stosuj zamienie zamiast ryzu gryczana kasze jak lubisz bo ma 200mg magnezu a magnez jest cenny .... nie zapomniales o odpowiednich tluszczach (oliwa,orzechy,tran i warzywach i owocach) bardzo ladnie Zmieniony przez - justbe w dniu 2006-10-29 02:09:41 Zmieniony przez - justbe w dniu 2006-10-29 02:11:35

carbo w dni nietreningowe nie dawaj , a wpc moze zostawić jak zeby uzpełnić braki dodaj kcl z carbo i zastąp je posiłkiem i będzie ok. Co do oliwy to raczej jest ta lipna oliwa , kupuj oliwe z pierwszego tłoczenia , najelpiej extra virgin pzdr

w kazdym posilku dja pelnowartosciowe bialko nie zadne pulpety ze sloika bo to syf przed treningiem dja np.jajka sadzone z ryzem/kasza po treningu makaron z chudym miesem na noc ser z oliwa pamietaj o warzywach w kazdym posilku Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-10-17 08:37:23

Tzn to wszystko gotuję razem, w wywarze jest kurczak i włoszczyzna i żeby zrobić gęsty sos to daje śmietanę z mąką. To mówisz, że lepiej tam wlaćjogurt? No a oliwa na co? Chyba, że na calość z ryżem polać, hmm? Acha i mam pytanie jeszcze takie: gdzie znajdę jakiś licznik zapotrzebowania na białko, węgle itp? Pozdrawiam Zmieniony przez - scotch22 w [...]

[...] wcześniej pokazał (mam tą samą ksiązkę:) 6) aha, jesli wybierasz drewno i je ładnie podszlifujesz to warto potem dbać o nie i konserwować... raz na 2 -4 tygodnie przecierać oliwa z oliwek, żeby lepiej sie trzymało dłoni i było mniej śliskie. 7) do otworu na sznurek wlej płynna steryne ze świecy,żeby chronic sznurek przed przecieraniem. polecam [...]

Dzień 21 Dzień treningowy Data: Niedziela 02.11.2014 Dieta 1. Kasza gryczana 100g, Schab 130g, Oliwa z oliwek 10ml + warzywa 2. Kasza gryczana 100g, Schab 130g + warzywa 3. Kasza gryczana 100g, Schab 130g + warzywa 4. Kit kat + milky way + kilka kawałków czekolady karmelowej ;d 5. Kasza gryczana 100g, Schab 130g, Ser żółty 20g + warzywa Trening [...]

Dzień 29 Dzień nie treningowy Data: Poniedziałek 10.11.2014 Dieta 1. Jabłko 2. Ziemniaki 200g + Schab 150g + warzywa + jogurt naturalny 3. Ryż biały 100g, Pierś z kurczaka 150g, Masło 10g+ warzywa + jogurt naturalny 4. Kasza gryczana 100g, Pierś z kurczaka 150g + warzywa + jogurt naturalny 5. Kasza manna 100g, Pierś z kurczaka 100g, warzywa [...]

Dobrze, że ci badani wyszły ok, jakie konretnie robiłeś ? Bataty warte zakupu? Nigdy nie jadłem, bo zawsze mnie cena odstrasza. To były zwykłe badania okresowe z pracy, 3 raz robiłem morfologię i 3 raz miałem zaniżone neutrofile i zawyżone leukocyty. Niby lekarz mówi, że może być, ale ja jakoś mu nie wierzę. Powiedział, że tak może być gdy mamy [...]

Dzień 45 Dzień treningowy Data: Środa 26.11.2014 Dieta 1. Makaron 60g, Schab 160g, Oliwa z oliwek 10ml, Awokado 15g + warzywa + jogurt 2. Banan 3. Ryż biały 85g, Schab 160g + warzywa + jogurt 4. Kisiel, Awokado 30g + Miód 30g 5. Krupnik, Trzy jaja + chleb 6. Chleb 150g + Ser biały 100g + warzywa Trening FBW - domowy 1. Wyciskanie sztangi ławka [...]

Dzień 46 Dzień nie treningowy Data: Czwartek 27.11.2014 Dieta 1. Ananas 300g + Oliwa z oliwek 10ml 2. Zupa z kluskami lanymi i warzywami + Pierś z kurczaka 150g 3. Kluski lane, Ser biały 100g, Miód 40g, Masło 10g + warzywa 4. Kromka chleba z dżemem + mały kawałek ciasta 5. Kasza manna 65g + Pierś z kurczaka 150g + warzywa 6. Chleb 150g + Ser [...]

bo smalec się wolniej utlenia niż oliwa wybierz smalec do smażenia Zmieniony przez - michuXTC w dniu 2004-11-25 17:00:24

[...] poltustego bialego 2 sniadanie: ok 90g chleba pelnoziarnistego wedlina ser gouda orzechy obiadek (jednoczensie posilek rpzed trneingowy) 100g ryzu piers z kuraka surowka oliwa z oliwek posilek potrneingowy banan kasza z serem zoltym i cebula kolejny posilek jajecznica z 5jaj 3 kromki chleba mleko szklaneczka posilek przed snem jakies 80g sera [...]

[...] (100g) + warzywa B: 28,6g T: 9,2g W: 76,8g POSIŁEK 6 21:30 ser twarogowy chudy 150g (pomidor, cebula, żodkiewka, jogurt naturalny do rozrzedzenia) + oliwa z oliwek 10g B: 29,7g T: 10,7g W: 5,27g ------------------------------------------------------------------------- RAZEM: B: 199g T: 102g W: 463g kcal: [...]