SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

oliwa

  • [...] całe jajka, do tego ugotowany sos pomidorowy lub przyrządzony samemu ze świeżych pomidorów. Wartości odż. ok. 75 węgli 25-30 g białka 15 g tłuszczu Inna potrawa: ryż (parabolizowany) + tuńczyk rozdrobniony wymieszany + kukurydza i oliwa z oliwek albo olej sojowy wartości: ok. 90-100 węgli 30-35 g białka 10-15 g tluszczu a teraz dawaj soga !!!!!

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 8087 Data: 2004-11-20 11:42:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szpinak-jajka 12 jaj n twardo 1 (paczka zamrozoneko poszatkowanegi szpinaku i 1 pęczek świeżego szpinaku- ugotowany i poszatkowany 25g majonezu 2 łyżki stołowe oliwy z oliwek 2 łyżki stołowe sera parmesan Do smaku sol i pieprz Ugotować szpinak. Odsączyć iwycisnąć, najlepiej jak sie tylko da. Obrać jajka i przekroić na pół. Wymieszać żółtka ze [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 8087 Data: 2004-11-20 20:54:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przepis na surowke cala miche walnalem na swieta skladniki:ananas marchew jablko tarkujesz marchew wrzucasz pokrojonego w kostke ananasa i pkrojone jablko zalewasz wszystko oliwa albo skokiem z puszki po ananasach palce lizac a i jeszcze zimne jest najlepsze sprobujcie a ostatnio to jem cos takiego ze platki owsiane zalewam kakao i dorzucam [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 8087 Data: 2006-12-23 12:32:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy układaniu diety na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to na tej podstawie możesz ułożyć coś odpowiedniego dla siebie w diecie uwzględniaj w każdym posiłku białko, źródłem węglowodanów niech będą nieprzetworzone produkty zbożowe (ryż brązowy,kasza,chleb razowy) pamiętaj również o zdrowych tłuszczach (oliwa z oliwek,orzechy,pestki-nasiona,tran) jak coś ułożysz to możesz wkleić i ocenimy, powodzenia

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3002 Data: 2008-07-05 07:46:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a produkty to bialko,wegle i odpowiednio tluszcz po nazwach to bedzie np.piers z kury,ryz,oliwa, pzdr jak to ogarniesz i trening to za nastepne 10 miechow beda efekty

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2013-03-19 21:58:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybki metabolizm.

    Post
    Iron Horse Series

    A takie produkty jak tuńczyk, ryba, Twaróg, Kurczak, Mleko, Wołownia, oliwa z oliwek , olej lniany, kasza jęczmienna, mogę spożywać? Taka miała ilość białka będzie w ogóle powiększać się masa .Tylko aby nie wyglądał jak klucha.

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 8640 Data: 2008-05-13 19:37:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na masę - może ktoś pomoże

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w Twojej diecie brakuje tłuszczy - oliwa z oliwek, orzechy 1 g na kg masy ciała minimum, nic nie stoi na przeszkodzie by dać więcej na noc nie pij wpc tylko zjedz twaróg/serek wiejski po treningu białko szybko wchłanialne - chude mięso/ryba, odżywka serek wiejski się nie nadaje owoc bezpośrednio po treningu (jeszcze w szatni) daj tu ww o wyższym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1445 Data: 2009-02-06 09:34:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ektomorfik masa

    Post
    Odżywki i suplementy

    Moja dieta była kulawa ale była. Co raz ją poprawiałem. Ale i tak wiem że nie jest doskonała ale jakoś nie mam czasu ją podreperować. Takie proste rzeczy jak oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy i warzywa. Może jestem MEZO ale przedtem nie jadłem nic i byłem jakby EKTO. Więc tu jest sprzeczność bo nie jesz- jesteś chudy to od razu EKTO. Może ktoś [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 2011-02-13 16:10:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na sierpień

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Moje sugestei: 1.platki owsiane, mleko, jajka, owoc 2.chleb razowy, mieso, jogurt, warzywa 3.kasza, ryba, warzywa, oliwa z oliwek 4.makaron razowy, miecho, owoc 5.ryż biały, bialka jaj 6.ser twarogowy, warzywa Ilości poszczegolnych produktow musisz oczywisćie dobrac do wlasnego zapotrzebowania

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2008-07-29 17:37:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla osoby ważącej 76kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1g tłuszczu = 9kcal Diete uloz z produktow : Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : drob/wolowina/ryby/jaja/twarog Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy/tłuste ryby Posilkow w diecie powinienes miec od 4 do 6 oraz spozywac je w odstepie czasowym około 3h. Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2704 Data: 2008-11-02 22:11:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta poprawiona po raz n-ty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    2 śniadanie - ryż brązowy/makaron pełnoziarnisty/chleb razowy/kasza gryczana/kasza jęczmienna zamiast serka daj lepiej mięso podlej to oliwą z oliwek gainer bezpośrednio po treningu (jeszcze w szatni) zmniejsz jego porcję ziemnaiki/ryż biały tyle, żeby było ok 70 g ww (400g ziemniaków/100g ryżu) po treningu bez tłuszczy! jaja odpadają daj tutaj [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 2009-03-15 22:31:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Postanowienie na 2012. Pierwsza dieta.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 10g masła 1 jajko 65g warzywa 13:10 Jabłko 85g chleb razowy 2 kromki 10g masła 15:15 150g piersi z kurczaka 51g ryżu brązowego warzywa 17:30 150g piersi z kurczaka 50g ryżu białego warzywa 20.00 200g piersi z kurczaka oliwa z oliwek mała łyżeczka no i tutaj chętnie wstawiłbym jeszcze coś, żeby sie napchać.... np kasza warzywa

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2309 Data: 2011-12-29 20:24:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sposob na twarog

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    sprawdze wasze sposoby choc nie mialem nigdy problemuz jedzeniem twarog+ jogurt+oliwa

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5068 Data: 2008-02-26 23:24:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene...z gory dziekuje

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 posilek bialka z 8 jaj + jedno zoltko pelnoziarniste pieczywo zytnie 70 g warzywa /JA BYM DAL MNIEJ BIALEK A Z 3 ZOLTKA ZAMIAS CHLEBA PLATKI OWSIANE... 2osilek 200g ser bialy chudy warzywa + 5 g olej /ZAMIAS OLEJU, OLIWA Z OLIWEK 3 posilek przd treningiem 200 g piers z kurczaka 50 g ryz + 5 g olej warzywa /ZNOWU OLEJ ;-/ ZAMIAN GO NA OLIWE Z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2007-05-02 15:48:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:30 -Płatki owsiane (80 g) + Mleko 11:00 -Chlebek (pszenny albo zytni (4 kromki(80g) z szyneczka i Serem zoltym + Jakis owoc 13-14:00 -To co mama przygotuje (np. Kotlety + ziemniaki + sorowka lub jakas zupka) 16:00-16:30 -Gainer + Ryz (100g) + Rodzynki (50 g) 18:00 -Makaron (100g) + Twarog (100g) 20:00 -Jajka 3-4 + chlebek (4-5 kromek (80-100g) [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2401 Data: 2008-03-20 20:00:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA na mase!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (b+w, mzoesz dodac warzyw i tluszczu przed treningiem jesli masz więcej niz 2h przerwy między posilkiem i siłownią) 1. dodaj orzechy wloskie 2. szynke zamien na mięso, margaryne na masło, dodaj warzyw 3. mniej twarogu a dodaj 1-2 jaja, oliwa, warzywa /jesli to przedtreningowy to ser i jaja zamien na mieso/rybe 4. jelsi to potreningowy to ok 5. ok

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2010-08-29 16:52:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA na mase!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w takim razie dobrze byłoby zamienic twarog na jakies 'szybsze' białko - ryba mięso, oliwa jak pisałem, w zaleznosci od przerwy pozdr

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2010-08-29 19:40:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Śniedanie lekkostrawne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a chyba ze tak,to drobny szczegol ,to opcjia ser bialy i oliwa jest najlepsza

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6738 Data: 2004-09-28 18:17:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jesli dam mniejwiecej takie proporcje ? I Sniadanie: około 30-40 gram (jaja,wołowina, ryby, pierś kurczaka lub indyka) około 10-15 (żółtko jaja, oliwa z oliwek, olej lniany) 1 jabłko lub podobny owoc II śniadanie: 25-40 gram białka Lunch: główka zielonej sałaty lub jej odpowiednik w postaci innych zielonych warzyw 150-180 gram kurczaka, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1542 Data: 2006-07-13 23:02:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1: Jajecznica z 3 jaj całe warzywa oliwa razowiec 2: Posiłek przed treningowy najczęściej jest to gainer daj kasze z miesem i warzywami 2,5: Carbo natychmiast po siłowni, około 30 min później białko zmiesaj z białkiem od razu 3: Posiłek po treningowy (1h po zakończeniu ćwiczenia) kasza gryczana lub brązowy ryż z połową cycków, kieliszek oleju z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2011-09-21 06:07:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)