oliwa

a więc moja dietka wygląda tak... 7 00 jajecznica z 3 jajekm, otręby 5gr. , oliwa 20gr 10 00 Piersi z kurczaka 100gr, ser żółty GOUDA 50gr. 13 00 2 jajka na twardo, oczechy włoskie 30gr 15 00 otręby 5gr, oliwa 20gr, jajko na twardo, orzechy włoskie 30gr. 17 00 Piersi z kurczaka 100gr, oliwa 20gr. 18-21 trening (siłownia + Aeroby) 21 30 tuńczyk [...]

choćby brak kratki na brzuchu, Odżywianie człowieka powinno wyglądać tak: śniadanie: - drugie śniadanie: - lunch: - obiad:- (kilkakriotnie podwyższony poziom HGH) kolacja: białko i tłuszcz zwierzęcy do syta (wyrzut insuliny i spotęgowana przyswajalność białka) Jak ziarna mogą byc dobre, skoro rolnictwo istnieje od 10-12 000 lat? Czy się zje [...]

[...] makaron pełnoziarnisty 200g, 4 jajka, przyprawy, pomidor, jabłko 3. makaron pełnoziarnisty 70g, 150g piersi z kurczaka, 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego 4. 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego, oliwa z oliwek, ser żółty 5. Kostka twarogu, oliwa z oliwek Nad dietą muszę jeszcze popracować :) Zmieniony przez - zxcasdqwe w dniu 2013-03-07 01:07:54

[...] tuńczyk) Ryż (100g) (B-8,5 T-0,7 W-80) Ser biały 150g (B-20g,T-0,7g,W-2,5g) Posiłek 6 Omlet z 6 calych jajek i tutaj moje pytanie ile jajko wazy ? // nie pamiętam; sądzę, że ok. 40-50 g; wg. mojej wagi 4 surowe ważą niecałe 200g Posilek 7 Odzywka bialkowa 40g + kakao + oliwa z oliwek // lepiej białko dać po carbo, a na noc twaróg z oliwą

[...] napar z imbiru SAMOPOCZUCIE: :-D WTOREK(28 STYCZNIA 2014) - TYDZIEŃ 7, DZIEŃ 3 MISKA 1.Kasza owsiana z wiórkami kokosowymi, jaja, ogórki kiszone 2.Soczewica czerwona, oliwa, ogórki kiszone 3.Jaja sadzone (+ olej kokosowy), ziemniaki, kapusta czerwona z cebulą 4.Jajecznica (+ olej kokosowy i cebula), brokuł Suple: omega 3, DIM, maca Leki: [...]

[...] Jak zwykle ciężko, ale delikatny progresik jest ;-] CZWARTEK (20 LUTEGO 2014)- TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 5 MISKA 1.Proso, jaja 2.Fasolka mung, oliwa 3.Dziki ryż z mięsem mielonym (wieprzowina-schab), olej sezamowy, warzywa na patelnię m.in. marchew, fasolka szparagowa, por, kapusta kiszona z marchewką 4.Jaja sadzone [...]

DZIEŃ XI - 12.IV.2007 Dzień nietreningowy. Trochę poźno dziś, ale nie miałem sił i czasu. Dzień w wielkim skrócie - Porcja Swole, omlet z bajerami, szkoła i w niej 2 posiłki, powrót i porcja Pro Longatum z kaszą, oliwą i warzywami, porcja CP, następnie razowy z szynką z indyka półtłustym i na noc wrzucam Prolo, z uwagi na totalną niechęć do [...]

DZIEŃ XVIII - 19.IV.2007 Trening : 5B 1. Wyciskanie sztangi zza karku szeroko 40 kg x5, 48 kg x5, 55 kg x5, 61 kg x2, 70 kg x5 (poprzednio 63 kg x5) 2. High Pulls 40 kg x5, 48 kg x5, 55 kg x5, 61 kg x2, 70 kg x5 (j.w) 3. Martwy Ciąg 65 kg x5, 75 kg x5, 86 kg x5, 97 kg x2, 108 kg x5 (poprzednio 100 kg x5) 4. Wyciskanie płasko 54 kg x5, 63 kg x5, [...]

I posiłek Płatki owsiane 100g + mleko 250 ml + twaróg 50 g + orzechy włoskie + oliwa z oliwek II posiłek 2 bułki z ziarnami + szynka + jakies warzywa + banan jeden lub dwa // mało białka bedzie III posiłek Kasza lub ryż 100 g + mięso + surówka z warzyw lub warzywa // najlepiej piers, warzywa mozna oliwa polac Trening koło godz 19 WW [...]

Jem zwykle 3 lub 4 posiłki. Zwykle w śniadaniu jest białko. Zaczynam zwykle dość późno, zgodnie z oknem zywieniowym. Kurczak i oliwa wystąpiły wspólnie w salatce, ponad to był ogórek, sałata zielona, cebula czerwona i ze 2 pomidory. Kurczak doprawiony i "duszony" na patelni bez tłuszczu. Oliwa zmieszana z octem jabłkowym do polania całości. Nie [...]

[...] II posiłek - Chleb zytni razowy ( 100 g ) /ok - Mielonka ( 80 g ) /hehe no raczej niejest pozywna daj kuraka - Jogurt naturalny 2% ( 150 g ) /no niech bedzie +warzywa,oliwa III posiłek - Kasza gryczana ( 100 g )/ok - Mięso z piersi kurczaka, bez skóry ( 150 g ) /ok - Oliwa z oliwek ( 10 g ) /pl +warzywa!!!!!!!! Gdzie jest trening? jezeli [...]

Up kolejny raz... I: Co można zjeść zamiast płatków owsianych? Nie jestem w stanie ich przełknąć. Oliwa z Oliwek - 20g Pomidor - 80g II: Grillowany kurczak - 100g Chleb żytni wieloziarnisty - 100g Jaja kurze - 120g Pomidor - 80g 42/13/50 493kcal III: Tuńczyk w wodzie - puszka 150g Oliwa z oliwek - 30g Pomidor - 80g Cebula - 20g [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=UjP9Hh2t37M Pierwszy raz robiłem. http://www.youtube.com/watch?v=yhnC6M_YCZo Dużo nie widać, ale wstawiam. Micha 1. Owsiane+mleko+jajka+oliwa z oliwek 2,3. Długa grahamka z pestkami słonecznika+indyk+masło 4. Mielone+owsiane (przedtreningowy) nie zdążyłem ryżu ugotować %-) 5. Banan (od razu po treningu) 6. [...]

posiłek płatki owsiane +mleko + kakao + miód (podaj ile w gramach) 2 jajka II posiłek ok. 10:00 Chleb żytni \ razowy - 150g masło - 15g Szynka z piersi kurczaka - 100g Oliwa Jabłko - pomiędzy posiłkami II a III Banan - pomiędzy posiłkami II a III (generalnie nie powinno się pojadaćmiędzy posiłkami) III posiłek ok. 13:00 Chleb żytni \ [...]

Moja dietka po remoncie:D:P Dzien treningowy: 1 posilek: -platki owsiane 100 gr -300 ml mleka -orzechy włoskie 20g -rodzynki 10 g -twaróg 100 gr -2 jajka na twardo -oliwa z oliwek (łyżka stołowa) -tran (1 kaps.) 2 posilek: -chleb razowy/grahamki 150 gr -serek wiejski 150/200 gr -jabłko 3 posilek: -chleb razowy/grahamki 150 gr -szynka [...]

[...] wyzucic z tamtąd i dodać mleko? i jak wyliczyc ile czego ma być.przejżałem kilka tematów i nie znalazłem. 1. Śniadanie: - Płatki owsiane - Owoce - Orzechy / migdały / oliwa z oliwek - WPC / Jaja 2. II Śniadanie: - Chleb razowy - Szynka z piersi indyka / kurczaka - orzechy / migdały - warzywa 3. Przedtreningowy: - ryż brązowy [...]

[...] 6:30 - Placuszki - 2 całe jajka (100g) z płatkami owsianymi (70g) dodaj oliwe i jakis owoc 2. II śniadanie ok. 9.35 - ser biały ok. 80g - chleb razowy 3 kromki ok. 100g - oliwa z oliwek 5g warzywa dozuc 3. III śniadanie ok. 13.05 - ser biały ok. 80g - chleb razowy 3 kromki ok. 100g - oliwa z oliwek 5g j\w, ser zamien na jakąs wedline, mieso... [...]

1. Śniadanie ok. 6:30 - Placuszki - 2 całe jajka (100g) z płatkami owsianymi (70g) - owoc 2. II śniadanie ok. 9.35 - ser biały ok. 80g - chleb razowy 3 kromki ok. 100g - oliwa z oliwek 5g - warzywo 3. III śniadanie ok. 13.05 - wędlina, mięso ok. 80g - chleb razowy 3 kromki ok. 100g - oliwa z oliwek 5g TRENING 4. Obiad ok. 16.00 -ryż woreczek lub [...]

[...] - 2 całe jajka (100g) z płatkami owsianymi (70g) - owoc wiecej owsa daj ze 100g,tu daj banana 2. II śniadanie ok. 9.35 - ser biały ok. 80g - chleb razowy 3 kromki ok. 100g - oliwa z oliwek 5g - warzywo wiecej chleba 3. III śniadanie ok. 13.05 - wędlina, mięso ok. 80g - chleb razowy 3 kromki ok. 100g - oliwa z oliwek 5g wiecej chleba TRENING 4. [...]

[...] - owies, jajko, banan, whey, żelatyna - ziemniaki, ryż, watróbka, marchewka TRENING - ryż biały, whey, banan - ziemniaki, ryż, watróbka, marchewka - masło, indyk, oliwa, śledź, jajka - kolacja: niespodzianka od faceta /-)_ Warzywa: salata, ogorek zielony, pomidor, marchewka Napoje: woda, kombucha, kawa, herbata, kakao Suple: omega3, [...]