oliwa

Na redukcji wiecej zdrowego tłuszczu? nie rozumiem, przeciez podobno na redukcji sie obniza tluszszcz do 0.6g/kgmc, wiec pochodzi on zwykle od jajek + oliwa + olej. Nie dodam nic innego. No i moze orzechy ale to za duzo to juz onad zapotrzebowanie wychodzi Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-10 21:42:09

W jakiej postaci jesz te jajka z oliwą? dobrze ci to wchodzi? żadnych wzdęć?

[...] ** kompleks witamin ** Omega 3 ** AAKG 3,5g TRENING 2. ryż parab 90g, jabłko 200g, whey 45g 3. ziemniaki młode 250g, schab ~250g, 4. Łosoś 200g 5. filet 150g, ser żółty 30, oliwa 15g 6. twaróg 250g, jogurt nat 50g, olej lniany 10g ** Omega 3 Do każdego posiłku ok. 150g warzyw (oprócz po treningu) [...]

No dobra. Podbiję się do góry, bo znów się kicha robi. 14.05.2015 (Czwartek) Trening: C 1a marsz w pozycji hip trust 3*60sek*cc 1b przyciganie gumy do mostka siedzac na piłce (srebrna) 2a plie z KB 3*20*KB 15kg co ja się nakombinowałam, żeby do KB 10 kg przymocować talerz 5 kg, to żadne słowa nie opiszą :)) 2b rozpiętki leżac na piłce [...]

Żeby było wiadomo, że coś robię. 20.05.2015 (środa) Trening B 1a mostek jednonóż na podwyższeniu 3*20(na nogę)*cc 1b przyciaganie gumy do mostka 3*12*srebrna 2a popki 3*20*cc 2b wyciskanie siedzac na piłce 3*12*4kg(na rękę) 3 rozszerzanie nóg siedząc na krześle z gumą - 1x60, trzykrotnie owinięta źółta 4. chodzenie z gumą na boki - trzykrotnie [...]

28.05.2015 (Czwartek) Trening: C 1a marsz w pozycji hip trust 3*60sek*cc 1b przyciganie gumy do mostka siedzac na piłce (srebrna) 2a plie z KB 3*20*KB 15kg 2b rozpiętki leżac na piłce 3x12*5kg(strona) 3 RDL na jednej nodze 3*20*KB8kg 4. chodzenie z guma na boki 1*20 w każda stronę (guma żółta 3 razy złożona) 5. brzuch proste 6. brzuch skos [...]

lniany jest spoko ale oliwa to masakra :-D sam ją zresztą pije i to 30-60ml ed %-)

a to jak na 2 lata to i tak ładnie btw: w sumie to nie ćwiczę, ale ćwiczyłem BICU - w spamie michę dałem, zerknij potem odpadają orzechy/lniany/oliwa - fatalnie się czuję po nich....

a rano z musli i też smakuje niezmiennie co ciekawe - pierwszy raz w szejkerze robione (mleko+oliwa z orzechów), piany brak wiec jak Odyniec pisał, technologicznie poprawione mocno (bezsmakowy wpc vs'u pienił sie)

z oliwą lepiej http://www.youtube.com/watch?v=5K6eB2Rf2Ds i na siłke

nie a Ty? właśnie ze sklepu wróciłem, ludziska z pełnymi koszami zasuwają, w środku jakieś badyle na 2 metry wystające na wysokości oka, jedno co dobre, to chyba oliwa biedronkowa potaniała, bo 12'49/750ml

[...] szale funkcjonuje jak pojazd uprzywilejowany.. micha: I. owsiane+otreby+musli+rodzyny+whey II. jajecznica+sporo szynki+kanapki z szynką i plesniowym+warzywa III. pierś+oliwa+warzywa IV. pierś+owsiane VI. jajecznica+sporo szynki+kanapki z plesniowym+warzywa VI. twaróg+orzechy jeszcze dzsiaj zrobiłem sobie bieg+drabinki, łącznie 35min [...]

"III. rosbeef+warzywa+oliwa " no hej ale jakie warzywa ? prowadzisz ten dziennik jakos czy do poczatkujacyhc?

przed: karkówa+oliwa+sałata lodowa pierdzielić wegle, poszły po (kuskus+tuna+sałata) trening: TRENING nr 10 KLATA+BARY I. WL (siłowo) 95x5 95x5 95x5 II. squeeze+wyc neutral (lekko dodatnia) 25x6+8 25x5+5 III. dipsy x8 x8 IV. wyc hantli siedząc 30x7 30x7 V. unoszenie bokiem+podciąganie wzdłuż+unoszenie w przód (stojąc) 10x10+10+4 10x10+10+4 VI. [...]

"jeszcze jaja, oliwa i coś zielonego" W Hulka się zmienisz No to jak bark nie boli to git, mnie co jakiś czas pobolewa jak coś machnę. Tak jak kiedyś, ale z mniejszym natężeniem

Odin Ty sezonowcu bicu - oliwa w biedronie za 9,99 od ddzis

w tesco oliwa ma stałą ceną 10zł za 0,5... nawet dobra i ekstra

i gainera z oliwa rozrabia

Moja grupa krwi to A:D przed chwilą zjadłem ostatni posiłek dzisiaj: ok 150g sera białego z oliwą i serem żółtym od jutra zaczynam treningi w tym tygodniu

treinig jak trening. ujdzie. co do aerobow jesli masz na celu stracenie tk tlszuczowej- to zajmij sie dietą a same aero- tętno 50-60% maxa polecam jednak z rana keidy zawartosc glikogenu jest najnizsza. przed siłka? no jesli tak to musailbys ~3 h przed nią nie jest aby jako tako to szlo, no a potem na siłce organizm by byl w stanie silnie [...]