oliwa

kurde ryz brazowy+kurczak+oliwa z oliwek+warzywa tak tu polecają, więc i Tobie to polece robisz takie cos, wkladasz do pojemnika i szamiesz

łyzka oliwy to najczesciej 10g (wagowo) i 9g tłuszczu. jako cos zostaje na patelni, to sa to sladowe ilosci, wiec mozesz liczyc wszystko. nie ma potrzeby bawic sie w apteke. poza tym lepiej smazyc na oleju kokosowym, masle czy smalcu, a oleje jak oliwa stosowac na zimno do polewania

Pierś/schab/karkówka/rybka + ryż/makaron/ziemniaki/kasza + oliwa z oliwek + warzywa i owoce. Najlepszy zestaw. Wstaw ankietę. Zmieniony przez - EmLow w dniu 2011-05-31 17:02:49

czemu nie.. pewnie ze mozesz.. ale oliwa z oliwek ma inne wlasciwosci / zawartosc tluszczy napewno.

i masz za mało tłuszczów dobij do 100g(oliwa z oliwek lub orzechy jakies)

Oki. Dziękuje za odpowiedzi. Trening mam zazwyczaj koło 16, bezpośrednio po treningu będe jadł 100g ryżu białego + białko w prochu, a godzinę po kura+ryż+warzywa+oliwa. Wolę tak to rozłożyć niż 200g ryż na raz, bo to po prostu dla mnie za dużo.

byl juz taki temat ze 3 razy ostatnio... bezpośrednio po treningu carbo i przed snem bialko ew. tune z wody. najlepiej by bylo wrzucic bialko po treningu i tune z oliwa przed snem ale zalezy o ktorej codzisz spac i czy bys to wszystko przed snem wchlonol.

Jesli chodzi o zdrowy tluszcz to oliwa z oliwek, tran, olej lnany, orzechy, pestki z dyni, slonecznik, tluste ryby. A reszte to Ty podaj.

Tłuszczy masz zdecydowanie za mało. Podbij je 1-1.5g/kg masy ciała. Włącz w swój jadłospis takie produkty jak ( oliwa z oliwek, orzechy, tłuste ryby, awokado i.t.d ) Gdzie się podziały owoce? Warzywa to podstawa witamin i minerałów. Staraj się jeść ich jak najwięcej. Pierś z kurczaka to nie jedynie wartościowe mięso. No i oczywiście istotna [...]

[...] mleku i jego przetworach mają rewolucję żołądkowe). Do pracy sobię bierz w pojemniku coś fajnego, np często do szkoły biorę taką jakby sałatkę: ryż, pierś, papryka świeża, oliwa z oliwek, troszkę keczupu do smaku i przyprawy. Jak dla mnie super żarcie poza domem i poręczne, bo nie pogniecie się jak kanapki pozdro Zmieniony przez - studensky w [...]

[...] g szklanka mleka 200g 2 posiłek: chleb żytni pełnoziarnisty 90 g,masło 10 g , pierś kurczaka bez skóry 60 g , pomidor 200g. 3 posiłek: wołowina 100g,kasza gryczana 120g,ćwikła 50 g. 4 posiłek: halibut 200g ryz biały 100g,olej słonecznikowy 10 g , sok ananasowy 200g . 5 posiłek: ser twarogowy 200g,chleb zytni razowy 40 g, oliwa z oliwek 10 g

warzyw nie musisz liczyc, ale straczkowe, buraki, tak owoce staraj sie wliczac olej slonecznikowy odpada, oliwa z oliwek extra virgin

[...] 4.Po treningu odżywka bialkowa po czym posiłek jak 3. 5. Mięso 200/300g lub twaróg +tłuszcze 15g orzechy bądź olej lniany /oliwa Zmieniony przez - baczek1997 w dniu 2019-08-29 22:06:54 Zmieniony przez - baczek1997 w dniu 2019-08-29 22:09:27 Zmieniony [...]

[...] czytaj forum wiedza ci sie przyda w przyszlosci. rosnij zdrowo ;) jedz ryby ,piersi z kuraka , warzywa w tonach.kasze ,makarony ,ryz. pij duzo wody .dobrze jest dodac do tiety odrzywke bialkowa . oliwa z oliwek tez dodawaj i serki wiejskie twarogi itp. jedz ok 6 razy dziennie Zmieniony przez - gajny w dniu 2014-03-15 11:47:02

procent surowy i 75 procent wegli(kasza,ryze..) wszystko zalewam obficie oliwa i jem do tego co jakis czas kotlet itp.

we wszystkich dietach jakie można znaleźć na sfd jest oliwa z oliwek :) i nie bez powodu. źródła roślinne to ten sam tłuszcz też ale przewagę mają innych tłuszczy. masz jakiś problem w konsumowaniu oliwy? jaki? Zmieniony przez - rush comes w dniu 2009-06-11 16:02:35

[...] należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i ryby, - orzechy, -wiórki kokosowe, -oliwa z oliwek, - olej lniany,

Profi Whey Mass + oliwa

z posiłków dostarczam <yes> o to moja dieta...ogólnie komentarze były że jest bardzo dobra :) 00 Mleko 0,5% 250gr Płatki Owsiane (Otręby) 50gr. Ser Twarogowy Chudy 70gr. Oliwa 12gr. 10 00 Chleb Razowy 120gr Szynka z Indyka 40gr. Orzechy Włoskie 20gr. 13 00 2 jaja na twardo 120gr Oerzechy Włoskie 20gr. 15 00 Ser Twarogowy chudy [...]

moim zdaniem starczy nie popadajmy w takie skrajności. Kiedyś jak sie nie interesowałeś dietą to pewnie nie jadłes nic na noc albo byle co i nic złego się nie działo poza tym sen to najlepsza regeneracja Walnij porządną porcje sera i oliwa i śpij spokojnie z rana śniadanie porządne i wszystko bedzie ok