oliwa

1.kukurydziane, zastap owsianymi, dodaj jajek 2.Dodaj warzywa, oliwe/orzechy 3.kompot zastap warzywami,dodaj oliwe/orzechy, kasze daj do 5 posilku 4.Ketchup out, dodaj warzywa 5.ryz do 6 posilku, kasza z 3 tu, oliwa 6.dodaj kasze, pieczywo out.

a i jeszcze jedno widze że oliwa z oliwek masz 1 łyżka policzone jako 24 gramy co niejest prawda chyba ze jakąś łyżką drewanianą dajesz normalna łyżka duża ma około 15 gram więc polecam do tego 5 gram tranu i będzie gitara

domer ofkorse pomyliłem sie z tymi 500ml to jest 250ml mylło mi się z oliwą pysio tran mollera (czyt. millera) o smaku cytrynowym jest pysio a co do białka to najlepiej z pożywienia ale przed erobami i na noc odzywk jest gites więc osobicie polecam

Czwartek: Waga rano pokazala 89kg, oj dawno tyle nie było. Wody wiadomo podeszło sporo, ale takiego nabicia to nie pamietam kiedy miałem :D Dietka od dzisiaj prezentuje sie następująco: 1. Płatki owsiane/zytnie/orkiszowe 100g Owoc 100g Kefir z grzybka tybetańskiego 250g WPC 40g Leucyna 4g Ostropest 10g 2/3/4/5. Kurczak filet 200g Ryż 75g [...]

[...] treningu lub jak nie bedziesz mial mozliwosci jedzenia w innym przypadku mieso (wolowina, wieprzowina, kurczak), ryby (losos, tunczyk, sledz), jaja, ser bialy tluszcze to oliwa z oliwek, orzechy i rozne nasiona, ryby (omega-3), jak rowniez nasycona (wolowina, wieprzowina). weglowodany okolotreningowo w postaci ryzu brazowego, kuskusu, kaszy [...]

Troszke doczytać trzeba: "...tluszcze to oliwa z oliwek, orzechy i rozne nasiona..."

[...] także mniej do na uwadze doprawiając pozostałe posiłki, w diecie nie licząc jaj brak rozsądnych źródeł tłuszczu, także sugeruję również o tym pomyśleć - tłuste ryby i mięso, oliwa, orzechy, avocado, olej lniany czy kokosowy, kcal mogłoby być więcej, jak trenujesz siłowo podaż białka też jest na niezadowalającym poziomie zwłaszcza, że sytuacja [...]

[...] chuda szynka, papryka, pieczywo ryba, ryż, warzywa jajo, warzywa 7 - ser, pomidor, rzodkiewka kefir zmiksowany z owocami żołądki kurze uduszone na oliwie, kasz, marchew sałatka warzywna z jajkiem i oliwa z oliwek codziennie rano w pracy KAWA z mlekiem, bez kawy nie potrafię zacząć dnia i tego sobie nie odmówię zdjęcia, jak mam je dostarczyć

Zapewne do postaci stałej. U mnie oliwa jak stoi w lodówce i o niej zapomnę to tak się z nią dzieje.

bo z reguly zalezy nam na tym aby oliwa byla plynna ;-)

Mysle, ze to subiektywne odczucie, ale wciaz czuc, ze to oliwa, tyle ze z posmakiem cytryny - mi ten smak odpowiada w 100 %, jest świeży, lekki. BTW - dzisiaj mija tydzien od wstawienia do lodowki i konsystencja jest juz naprawde gesta, im dluzej trzymamy w lodowce, tym bardziej gestnieje. Jakbys sie zdecydowal robic, to daj znać jak wyszlo:)

GODZ 7.00 - płatki owsiane górskie/kukurydziane 100g + 250ml mleka 1,5 % (do tego komplex na stawy Animal Flex + witaminy "Adam" + OMEGA 3-6-9 + Super Fat Burners) PłATKI TYLKO OWSIANE, KUKURYDZIANE MOżESZ ZJEść OD CZASU DO CZASU, TAK ABY DIETA NIE BYłA MONOTONNA. DODAJ JAKIEś źRóDłO BIALKA NP JAJA. GODZ 8.30 - 200g dowolnego owocu [...]

[...] pangi, ryba bezwartościowa. Tłuste ryby morskie są nieporównywalnie lepsze. 3g białka na KG to za dużo, trzymaj limit 2g a resztę podciągnij zdrowymi tłuszczami (orzechy, oliwa z oliwek) Masz czas i ochotę przygotowywać 7 posiłków dziennie? Bo jeśli kładziesz się spać o 23 to spokojnie możesz o 21 zjeść ostatni posiłek. Nie ma znaczenia czy [...]

oliwa z oliwek olej lniany, orzechy włoskie laskowe pomidory ok ale zbyt małe urozmaicenie 600g jem do posiłku

(Odpowiadam na Twoje pytania z wiedzy z postó podwieszonych) Twój organizm potrzebuje w granicach 3000 kcal, obetnij 300 - będzie schodzić to zostaw, jeżeli nie odcinaj stopniowo. W tym czasie naj optymalniej będzie jeśli schudniesz ~9kg. Nie wiem dlaczego w ogóle zrezygnowałeś z kurczaka. Oliwa z oliwek, tran, o3, orzechy - dostarczają dużo [...]

[...] 0,2tł jesli to jest posilek potreningowy, to troche zle jest skomponowany powinno tu byc latwo przyswajalne bialko, wegle o srednim IG i raczej bez tluszczu czyli wypada oliwa, orzechy, a dodajesz np. kasze/ryz, miesko, czyli np. tego lososia i warzywka Brakuje - 16b/ 39ww/ 2tł I powiem szczerze że nie mam pomysłu co można by tutaj dodać? [...]

Za duzo chleba i twarog przed snem z oliwa.

oliwa z oliwek olej lniany lub tluszcze ryb czyli trany(ale to raczej jedzac jakas ryba na kolacje np. tunczyk)

l-k pro zdrowotnie tak, na redukcje sie nie nadaje a obiad co chcesz wolowina z warzywami i oliwa z olwiek brzmi sensownie

[...] masy, ale warto było spróbować. Póki waga rośnie i póki lustro mówi tak trzymaj to będę dalej trzymać się low carb :-). Tłuszcze spożywam z takich źródeł jak tłuste mięsa, oliwa, olej rzepakowy (nie za dużo), orzechy, całe jaja itp. Czuje się również po posiłkach lepiej ponieważ po standardowych z węglami czułem się zawsze cholernie pełny i [...]