oliwa

[...] trening, lecz dalej chory ;/ cały dzień przespałem, tylko wstałem na posiłki. 2jajka/2skibki chleba 2skibki chleba/szynka 3 parówki/4skibki chleba białego/3 pączki 100g kaszy/150g piersi 100g kaszy/150g piersi/oliwa 250g twarogu/oliwa Pozostaje mi sie kurowac, i ciagnać dalej, jaki ja już jestem najarany.... Tylko szkoda, że siły nie ma.

lepiej to wygląda stanowczo. tylko jedna uwaga. nie opieraj się na oliwie cały dzień. jak najbardziej oliwa spoko produkt, jednak nie bazuj tylko na niej. zrób pół dnia oliwa i pół dnia inny tłuszcz, np. olej kokosowy i będzie gitara :-)

Dzien 21 Trening Brak Dieta Dzisiaj troche odpuscilem diete. Z rana byla owsianka z bialkiem i oliwa, pozniej troche chleba z serem zoltym i szynka z kurczat, na obiead duzy kebab z grillowana piersia i frytki a na wieczor bialko z oliwa. W miare wartosciowe odzywczo posilki (w kebabie sporo piersi z kurczaka, spokojnie ponad 300g). Suplementacja [...]

Wiek: 20 Wzrost: 182 Waga: 85 Aktywność fizyczna: siłownia 4x w tyg 70/90min, rower 1x w tyg ~3h Dzienne zapotrzebowanie kcal ~2600 Cel: Rozbudowa mięśni przy jednocześnie jak największej redukcji tkanki tłuszczowej./musisz się określić albo budujesz masę mięsniową albo robisz redukcję Zapotrzebowanie: Białko 2.2g/kmc = 187g 748 kcal [...]

ale ta sałatka wygląda >3 A w smaku miazga naprawde. Kura soczysta i bylo jej sporo. Dressing zadne gowno z butelki czy paczki. Troszke oliwy dobrej, ocet winny pare ziol no poprostu mega. Bruscetta tez wymiata, swierze pomidory, dobra oliwa i zaj**isty pszenny chleb przypieczony z czosnkiem. %-) ide jesc %-)

Trzech polskich hokeistów - Mariusz Czerkawski, Krzysztof Oliwa i Adam Borzęcki - gra obecnie za Oceanem w American Hockey League (AHL). Czerkawski występuje w zespole Hamilton Bulldogs, Oliwa - w Hartford Wolf Pack, a Borzęcki - w Syracuse Crunch. Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong jazda 2003

[...] INNEGO MIESA NIZ DROB ! 1 posilek: 07.00 ser twarogowy tlusty 200g - 35/20/7 orzechy wloske 50g - 8/30/5 43/50/12 lub feta 200g-34/32/2 pomidor 100g - 1/0.2/2 sałata 5g oliwa z oliwek 10g -0/10/0 36/52/2 lub 250g twarogu półtłustego - 45/10 50g serka typu Almette, Bonjour - 2/15 100g oliwek - 4/15 51/40 2 posilek: 11.00 Piersi z kurczaka [...]

dieta będzie jak poniżej w ułożeniu pomógł Mateo 1983 za co mu dziękuję : Śniadanie : Płatki owsiane Orzechy włoskie Mleko Jajka 2Śniadanie Tuńczyk w sosie własnym/inna rybka Dużo warzyw Oliwa z oliwek Przed Treningiem Ryż brązowy Filet z kurczaka Owoc Po Treningu Porcja Białka Ryż Obiad Pierś Dużo warzyw Oliwa z oliwek kolacja ser półtłusty i [...]

[...] diecie: Dieta: 1 posiłek- 2 jajka, 100 g płatków owsianych, 2 kromki pieczywa ciemnego z szynką, szklanka mleka+tran. 2 posiłek- torebka ryżu i 150 g piersi z kurczaka+oliwa z oliwek i warzywa. 3 posiłek- 100 g kaszy gryczanej i puszka tuńczyka oraz oliwa z oliwek. 4 posiłek- 100 g chleba razowego i 150 g piersi z kurczaka, orzechy [...]

[...] czyt. pomimo "braku kalorii" organizm reaguje na niego tak samo. Smażysz na oliwie. Błąd. Wysoka temeratura powoduje oksydację nienasyconych kwasów tluszczowych i oliwa staje się toksyczna. Masz dwa bardzo poważne niedociągnięcia dietetyczne. Po pierwsze, znikoma ilość białka, masz go tak na oko 50-60g. Nie wiem, ile ważysz, jaki masz [...]

[...] slonecznika/orzechy 40-50g,surowka 100g 13.00 kura smażona 150-170g po smazeniu/pestki slonecznika/orzechy 40-50g,surowka 100g 16.20 ryz 70-80g, kura 150-170g 17.00 trening 18.20 po treningu 40g wpc aero 25 min. 18.40-50 zmielona owsianka 70g i wpc 40g 19.30-20.00 kura 150-170g, oliwa 25-30g 22.30-23.30 wpc 40g, oliwa 25-30g/siemie 30-50g

Stachu442: jest pare elementow do zmiany. 1. Dieta: Śniadanie: B: 40g T:26g W:40g Płatki owsiane Orzechy włoskie Rodzynki Jajka brakuje warzyw, mleko, kefir do sniadania. czasem ser zolty. z czym jesz te platki owsiane? II posiłek B: 40g T:7g W:30g Chleb pełnoziarnisty Ser twarogowy Odżywka białkowa za malo tluszczy, za duzo wegli, z chleba bym [...]

Marcin nie da sobie rady z Pudzianem nawet jeśli uda mu sie przetrwać tą minute trawi kilkoma ciosami w garde Pudzianowskiego to i tak nic nie da.. Mariusz nie jest głupi jak będzie widział że nie daje rady w Stójce sprowadzi go do parteru.. a z siłą jaka posiada tylko Dobry zawodnik jest wstanie założyć jakaś dźwignie bądź balache a i tak nie [...]

[...] 216,3/75,8/196,85 (kiepszczyzna) teraz po zmianie diety jest B/T/W 191/79/363 a dieta wygląda tak: 1. - 3 jaja średnie 180g - chleb żytni pełnoziarnisty 90g - oliwa z oliwek 5g 2. - płatki owsiane 100g - ser twarogowy półtłusty 100g - mleko 3,2% 200g 3. (przed treningowy) - pierś z kurczaka 150g - ryż brązowy 100g - [...]

[...] jeszcze jakiegoś banana czy jabłko //j.w. Białko-50 g.; Tł-26g.; WW-88 g.; kcal-785 Obiad Kasza gryczana 100g. Tuńczyk w wodzie 130g. /lub pierś z kurczaka 100g. oliwa z oliwek 15 g. do tego zawsze zjem jakąś marchewkę, lub inne warzywo/owoc (zależy co mi się w kuchni napatoczy pod rękę ) Białko-40g.; Tł-20g.; WW-63g.; kcal-593 [...]

ja zwykle idę na kompromis taki , że piersiaki polewam oliwą z oliwek, posypuję przyprawami i wrzucam do piekarnika kuchenki. 15-20 min spokojnie wystarcza na zrobienie ładnej rumianej piersi. To samo robię np z rybami. Co wy na to? Smażyć mi się generalnie nie chce a tym bardziej myć po tym garów... A tak wrzucam do kuchni, samo się robi a pod [...]

Sachem a powiedz dokładnie jaka będzie temperatura patelni, jaka temperatura produktu i pare innych zmiennych - wtedy można pomyśleć nad podaniem dokładnego czasu smażenia ja to biore zawsze na wyczucie - oliwa nie może sie dymic, nie może za dużo skwierczeć i generalnie max 15 min

[...] zdaje mi sie ze grubo przesadzasz z tym 15 min. Nie tylko dymienie jest oznaka ze cos niedobrego sie dzieje, a moze sie myle... W kazdym razie glownie chodzilo mi o to czy oliwa z pierwszego tloczenia na zimno jest bardziej podatna na utlenianie i czy jest to na tyle duza roznica w stosunku do oliwy rafinowanej, zeby korzystniej wychodzilo sie [...]

A co z oliwa z pestek winogron bo znam ludzi ktorzy uzywaja jej do smazenia?

lepsza jest oliwa z oliwek czy PAM? Zmieniony przez - G-85 w dniu 2009-07-12 18:53:36