oliwa

Daj twaróg półtłusty/chudy+oliwa z oliwek/olej lniany+warzywa. Pozdr.

jak Ty chcesz masę na tym robić to powodzenia, szczególnie 2 posiłek śniadanie-źle, daj jajecznice, mleko, płatki, oliwa drugi-jeszcze gorzej, daj serek wiejski, pomidor, orzechy włoskie trzeci-jaja tylko na śniadanie, daj siemie lnianę/inne źródło zdr. tłuszczy rośl., sałatka warzywna, jakaś ryba np. tuńczyk lub pstrąg czwarty-warzywa, ryż, cyc [...]

juz Ci rozpisuje 1 posilek platki owsiane 80 gram+50 gram musli+mleko 1,5 % 300-400 ml 2 posilek 100 gram razowego pieczywa+100-120 gram tunczyka+twarog 50-70 gram+oliwa z oliwek -lyzka stolowa(mozesz tez zrobic paste z jajek,tunczyka i twarogu- polecam- bardzo dobra w samku i odzywcza- wtedy jadl bys chleb ze 100 gramami pasty) 3 posilek- [...]

co zamiast masła. oliwa z oliwek? ale czy mozna na kanapki ją lać. i czy jak w szkole jem drugie sniadanie to może to być chleb z serem

jak już musisz chleb to daj zamiast sera wkładaj sobie do chlebka mięso lub rybę ;) oliwą możesz polewac chleb.

We włoszech jest rzeczą naturalną i powszechną jeść chleb, z oliwą. Jeżeli obcinasz tłuszcze (domyślam się, skoro nie jesz masła), musisz zadbać o witaminy z grupy ADEK i o NNKT. Ja osobiście radzę sobie z tym jedząc nasiona i orzechy(orzechy włoskie, pestki dyni, słonecznik). Mają dużo wit E oraz kwasów wielonienasyconych. Do tego jem tran - wit [...]

musisz szybko uzupełnić utracone węglowodany i białko pełnowartościowym posiłkiem składającym się z piersi z kurczaka, brązowego ryżu i warzyw. wszystko bez dodatków, musi być spożyte do 5 minut po oddaniu stolca. warto również dorzucić parę odżywek białkowych i zapić wszystko oliwą z oliwek.

[...] ryz + piers + warzywa Posiłek po treningu: jogurt owoce miód naturalny orzechy sok owocowy ryż biały+mieso/ryba Kolacja: ser biały z chlebem i masłem mleko twaróg+warzywa+oliwa za mało posiłków dorzuc jeszcze jeden(np.jajka+kasza+warzywa+olej lniany/orzechy) i jadaj na zmiane kasze/ryz/makraon tak samo mieso/jaja/ryby po treningu [...]

jak dla mnie dietka ok ale do 3 posilku zamiast chleba dal bym juz ryz/kasza/makaron+miesko/rybka /tuna/piers W 5 posilku sa ziemniaki jak jest to potreningowy to ok Do czego ta oliwa nr 6, jak po treningu to odpada daj ja na noc do twarogu jogurt niekoniecznie mozna jakies wazywa na noc tez

ja bym tam się nie bawił tlyko normalny przed treningowy posiłek tak jakby trening był w ciągu dnia czyli mięcho, kasza, oliwa i chajda na trening

Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kcal? Warzywa mogą być w każdym posiłku. Gdzie są owoce. Białka możesz dać 2.2g/kg masy ciała. Masz wiele produktów źródeł zdrowych tłuszczy Oliwa z oliwek, olej lniany, kokosowy, pestki, nasiona, orzechy ( migdały, orzechy włoskie, nerkowca i.t.d ) awokado. Pamiętaj o urozmaicaniu jadłospisu, nie dawaj ciału [...]

Ja nie kupuję w oleju. Kup sobie w wodzie albo sosie wlasnym i zalej oliwą, wtedy wiesz ze masz zdrowe tłuszcze, a nie jakiś rafinowany syf i zlewki.

Bez przesady. Oliwa wcale nie smakuje tak źle, chyba, że kupujesz jakiś syf. Możesz dodawać ją do sałatek etc..

Kup sobie Rzepakowy Nierafinowany (ciezko dostać) , składowo lepiej niż oliwa, bez smaku itp.

nie nie wymawiam wogule tego slowa oliwa z oliwek to jest poprostu tak ochydne ze nalewka gorzka z mixu przy tym to rarytasik

Nie ma to większego znaczenia. Popatrz gdzie orzechy kupisz najtaniej, ja np. biorę z Targrochu. Oliwa jak do smażenia to może być najtańsza z biedry, jak na surowo warto dopłacić kilka zł za lepszy smak i wziąć np. Monini delicato. Masło każde powyżej tych umownych 95% orzechów będzie okej.

WPC szybko sie wchłania, istnieje teoria głosząca:WPC+oliwa z oliwek na noc, ale mimo wszystko najwygodniej i najtaniej i mozliwie ze najlepiej wyjdzie jak przed snem zjesz 100g białego sera Pozdro.

teorie wpc + oliwa ja wprowadzalem jak sie pozniej dowiedzialem nie byla do konca prawda wiec proponuje odlozyc to w kierunku mitow sorry za zamieszanie pare lat wstecz :D

Jak wygląda Twoja aktywność na przestrzeni tygodnia? Sporo osób, unika zdrowych tłuszczy, a są tak samo bardzo istotnym składnikiem w diecie jak węglowodany i białko. W jednym posiłku, występuje Oliwa z Oliwek i nie musisz pić 40 g na raz. | Nie uwzględniałeś warzyw? Nie wiesz jaką odżywkę stosujesz? Musli, jako urozmaicenie diety mógłbyś zjeść [...]

Tylko zdrowe tłuszcze to nie tylko Oliwa z Oliwek, orzechy, nasiona, olej kokosowy, lniany. Nie bój się tłuszczu z mięs, jaj. Owoców ( Awokado )