[...] najwięcej. Może ryż/kasza?, ale jak ugotuję torebkę to mi i tak starczy na pół tygodnia, a czasem dłużej :) Za przykład posłuży dzisiejszy obiad (wątróbka, kasza gryczana, oliwa z oliwek, surówka z białej kapusty, sałatka: sałata rzymska, ogórek, szczypiorek, rzodkiewka, papryka, pomidor, oliwki). Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-02-19 [...]
[...] twarogu, kromka razowego, kawa. 2. Jabłko, pół jogurtu (muszę wyjeść te, co mam, bo się popsują, potem ograniczę) 3. Sałatka Cesar: sałata, pomidorki, suszone, kurczaczek, oliwa. 60 min. aero 4. Dwa skrzydełka kurczaka pieczone + mix owoców 5. Jajecznica z 2 jajek, szczypiorek. Założyłam dziś spodnie, które z racji pogody leżą w zimie i czekają [...]
[...] dokładać. Bo jak mogę, to ćwiczę rano, między I a II śniadaniem. A na brzuchu mi zależy, dlatego mnie to tak wkurza ;p Kalorii nie liczę, jadam 5razy, zawsze/zwykle białko i warzywa, węgle na I śniadanie, ew. trochę na II i obiad. Z tłuszczu: tran, ryby, orzechy, oliwa. Głodna nie chodzę, chyba że jestem "w drodze" to czasem bywa :)
Pytanie mam... Najlepiej jest gotować, gotować na parze, grillować lub piec. Jak smażyć to ew. na teflonie, maśle klarowanym, sprayu... Ale jak to jest z tym pieczeniem? Piekłam dziś pierwszy raz filety ze świeżego łososia i wyszły rewelacyjne!, ale pytanie mam o masło... bo zwykle piecze się z czymś, np. masłem. A to chyba nie jest takie fajne, [...]
[...] a mowia ze mleko dla doroslych dobre nie jest bo zaiwera laktoze a my nie mamy enzymu lakatazy ktory by nam to strawił u mnie problememe jest ser zolty ktory uwielbiam ale jem tylko 3 razy w tyg zgodnie z zaleceniem odinka. lososia lepiej polac oliwa niz masłem ja dziś bede szama wrezscie maslo orzechowe i zoabczymy jak ssmakuje milego dnia
[...] białkowa, łyżka mąki razowej, konfitura cytrynowa z cynamonem 3. Tu będzie banan + wyjątkowo jog. owocowy, bo zajęcia. 4. Kurczak gotowany + sałata + ogórek + szczypiorek + oliwa 5. Twaróg chudy + 2 łyżeczki jogurtu + szczypiorek Taka nieidealna ta dieta, że aż się czit z tego złożył :( Trudno... dopiero w przyszły weekend zjem to ciacho, co tak [...]
Dziś w szkole cały dzień, więc: 1. Gruszka (po 30 min.) Dwie duże kromki razowego Oskroby ze ślwiką (rewelacyjny jest, ale chyba 2 kromki to jednak za wiele...), 1. sałata, rzodkiewka, wędzony pstrąg, 2. z jajkiem sadzonym, szczypiorkiem, ziołami. 2. Do szkoły biorę: jabłko, 10 orzechów, pojemnik z mięsem z dużego udka kurczaka, sałatą, [...]
[...] Nie będę żreć jak mała świnka :), ale trochę sobie pozwalam. Najchętniej bym się potem przez tydzień czyściła, 1 owoc dziennie, zero jogurtu/mleka, tylko warzywa, oliwa, mięsko, woda i herbatka. Ale chyba nie da rady, bo owoców mam masę i jogurty się popsują :-/ Dude, dziękuję za pomoc, tylko na noc? To nie jest najgorsza pora? Zwykle [...]
[...] zioła, do tego mały kawałek łososia wędzonego 3. Wątróbka drobiowa duszona na oleju ryżowym, z cebulką, warzywa zielone (rucola, ogórek, szczypiorek, rzodzkiewka, zioła, oliwa z oliwek). TRENING SIŁOWY, 2 ćw. na brzuch, HiiT 15 minut 4. Owoc. Wątróbka i sałatka. 5. Serek wiejski, duża garść pistacji (moje ulubione!) Zmieniony przez - Lena_k w [...]
Tak się zastanawiam, jak to jest z oliwą. Wiem, że orzechy są ciężkostrawne, a oliwka? Chciałabym już zacząć je jeść... Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-04-08 21:35:31
[...] (czy jak jej tam), mnie kusi z migdałów Rapunzela, ew. własnej produkcji :) A z ziemnych jako dodatek - czemu nie?, ale nie jem dużo. 1. Kanapki: jajko, ser żółty, pomidor, oliwa, oregano, konfitura, cappucino. AERO, sezon rowerowy otwarty mimo pyłu, 1,5h 2. Resztka spaghetti 3. Żeberka cielęce, warzywa 4. Sałatka + sos włoski + troszkę fety do [...]
[...] pomidorem, pół kromki z żółtym serem, pół z białym i pomidorkiem, 2 jajka na miękko. 2. Kiwi, jabłko. 3. Sałatka: brokuł, pomidor, cebulka, odrobina mozarelli, pieczony batat, oliwa z oliwek. 4. Żeberka cielęce, sałatka j.w. tylko bez batata. 5. Serek wiejski Piątnica, szczypior, orzechy. Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-04-22 09:00:13
Ja wątróbkę gotuje, daje bo blendera, wlewam zimna wodę, miksuje i wypijam, zapije oliwa albo zagryzę orzechami i klasa Tylko jak się pije to nos zatkać trzeba ;)
[...] :) Dziś 50 min. aero na stepie, miseczka: placki owsiane z wheyem kokosowym i pestki dyni, pumpernikiel z sadzonym i warzywa, twaróg chudy ze szczypiorkiem i rzodkiewką, 2x kurczak duszony w warzywach i oliwa z oliwek, poza tym jabłko + banan. Grzechmek, no troszkę bym górę poprawiła... ;) Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-04-27 20:08:52
[...] co to jest "opad z hantlą" :) Co do łydek, pewnie dam mniejsze ciężarki najpierw :) i oprę stopy o step, o! Idę na śniadanie (ryżowy i pumpernikiel + warzywa + szprotki + oliwa z oliwek + twarogu troszkę) i potem poszukam tych zestawów, a także muszę sobie tłuszcze podliczyć wreszcie. Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-04-28 09:12:22
[...] ale w pewnym momencie, aż mnie paliło :) Czyli jest dobrze... :) Miska: WODA 2x wasa, rzodkiewka, sałata, szczypior, pomidorek, zioła, jajecznica z 2 jaj, z łychy oliwa z oliwek Jogurt cappucino (a co?, czasem można!), jabłko W szkole do pojemnika: jęczmienna, łosoś wędzony, duszone warzywka (cukinia, por, cebulka, zioła, pieczarki, [...]
[...] niefajne... Rionie, od jutra zaczynam szukać filmików z planu B i robię go w poniedziałek. Jutro A :) Dietka: dziś DNT, z W tylko warzywa, jabłko i 1 grahamka. W każdym posiłku tłuszcze, oliwa z oliwek, lniany, włoskie. Poza tym na kolację zjem serek wiejski, ale i 2 małe białe oscypki, nie jako czity, skoro mam niskie W, to sobie pozwolę...
Heh, to dla mnie ok. 50 w takim razie. King, pewnie, że znam Rainbow... Żal, pewnie, że żal! :( 45 minut aero na stepie za mną. 1. Razowy, jajko, warzywa, łyżeczka lnianego 2. Maślanka + owoce leśne = koktajl 3. Warzywka parowane z tofu 4. Oliwa z oliwek, ogórki kiszone, pomidor, udziec z kurczaka pieczony 5. Twaróg chudy, dużo orzechów, bazylia + [...]
Lena - dziennik
