oliwa

Tak okno if planuje od 18 do 22 na poczatek a co do diety to musze zobaczec jak bede z kasa stal i wtedy wkleje wszystko co i jak ale glowne zrodlo bialka to kurczak,indyk wegle -ryz+wafle ryzowe tluszcze-orzechy awokado ,oliwa .

[...] naredukcj i olaem co mwoil lekarz ,poprostu .A dlaczego bo to sie bardzo szybko zmienia ,jesli nie jestes stale podzulcony ,nie pobolewa cie watroba to oki,ale prencyjnie sliarol ew. hepatil i pwotorz badanai wszystkie bo mzoliwe ze mozesz byc chory i nei ma to nci wspolnego z dieta, a pan lekarz pwoiedzial ze oliwa obciaza watrobe nio piknie

Zamist chleba mieszanego daj razowca, od sera żółtego lepszy biały, od szynki lepsze cycki, a ostatni posiłek lepiej wygląda twaróg + oliwa. Tyle z mojej strony, specjaliści Ci więcej dopowiedzą. Aha i coś warzyw nie widać i chyba mało zdrowych tłusczy! Zmieniony przez - Xabi w dniu 2006-04-02 11:13:19 Zmieniony przez - Xabi w dniu 2006-04-02 [...]

[...] uwazala. Mozesz tu tez czasami zamieniac ten twarog z jakas rybka,nawet tunczykiem z puszki, miesem,a makaron z kasza,ryzem. 4. 100g ryżu/kaszy + 200g mięsa + warzywa 300g + oliwa z oliwek 20g - potreningowy. Tutaj również pytanie - czym mogę zastąpić 200g miesa ponieważ jestem za mlody a mamie się nie chce co chwile tego przygotowywac. [...]

Darek to powiedz dokladnie mi jak to jest z ta oliwa do wpc bo na forum mega ludzi tak robi na noc i modratorzy nawet od odzywiania nie neguja tego jak poprawiaja jakies diety , sam tak stosuje zeby nie kupowac jakies drogiej kazeiny tu masz przyklad ze nikt sie nie doczepił do tego http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_do_oceny%2C_80kg-t777105.html

Ser bialy mozesz ejsc z kefirem, oliwa, rzodkiewka, ogorek , szczypior, koperek, dajesz wedle upodoban.

Dietka stricte. Codziennie kurczak z ryżem/makaronem z suruweczką na obiad. Rano omlet białkowo-węglowodanowy (białka jaj, trochę izolatu, ziarna itp.). Drugie śniadanie jaja kurze z chlebem razowym, troche masła Podwieczorek tuńczyk z bułką grahamką i oliwą. Na noc twaró z dodatkami licznymi. Ogółem 3200 kcal.

Śniadanie 7:30 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100g Musli z rodzynkami i orzechami 100g Orzechy włoskie 30g Rodzynki suszone 30g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 60g daj ze 2jaja,za musli daj platki owsiane II śniadanie (10:35-10:55; 11:40-11:50) Chleb żytni razowy 50g Szynka z piersi kurczaka 20g co tak malo tego chleba??za szynke miecho.dodaj [...]

[...] sa groszowe sprawy miedzy cena porcji bialka, a porcji kurczaka. no i oczywiscie nie tylko bialko musisz dostarczac, pewnie jako zrodlo tluszczy to olej kujawski za 3,5, bo oliwa kosztuje 10zl jakbys napisal ze mieszkasz na wsi i nie masz lodowki to tak, dieta nie jest mozliwa, a tak to w czym problem? tym bardziej ze pewnie dojezdzasz do [...]

Chleb pokrapiany oliwą ja bym tego nie tknął, do szkoły pojemnik chyba, że leń

[...] Powienienes jeść : Białko : drób/wołowina/ryby/jaja/twarogi (ew. odżywka) Węglowodany : ryż/makaron/ziemniaki/kasza/płatki owsiane/chleb razowy (ew. odżywka) Tłuszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/bakalie/tłuste ryby/nasiona + oczywiście warzywa (najlepiej włókniste) i owoce Dodam od siebie że dobrze jest też zjeść kilka bananów po treningu [...]

Nie jestem ekspertem w dziale zywienia, ale czy ten olej i oliwa byly zjedzone, czy uzyte do usmazania?

Oliwa z oliwek extra virgin, olej lniany tłoczony na zimno, orzechy i nasiona , tłuste ryby do każdego najlepiej po trochu :)

[...] bez białka po treningu. 3 razy w tygodniu zamiast twarogu, orzechów i masła orzechowego na kolację, to 150 g makreli wędzonej, od czasu do czasu na kolację 4 jajka i oliwa. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9d66781136cf4251ab7824009a09c4d5.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d59e57295019418cab9bc9f67054178f.png Zmieniony przez - kamil8854 w [...]

[...] Filety z dorsza - Frosta 187,50 43,75 0,00 1,50 Usuń Pomidorki koktajlowe 11,00 1,00 2,00 0,00 Usuń Sałata lodowa 8,00 0,70 1,10 0,10 Usuń Ekstra oliwa z oliwek pierwszego tłoczenia - Primadonna 82,40 0,00 0,00 9,16 Usuń Ser mozzarella Santa Lucia - Galbani 123,50 9,00 0,50 9,50 Usuń Białko Whey Gold Standard - [...]

[...] zamierzam zmieniać źródło białek np. na ryby źródła węgli na kaszę gryczaną, w dni treningowe ryż basmati, no i tłuszcze zostaną tak jak jest, czyli orzechy migdały oliwa. Odnośnie treningu, do dyspozycji mam naprawdę niewielką powierzchnie użytkową że tak napiszę, a dokładnie to poprostu siłownia w piwnicy gdzie będę musiał pomieścić [...]

[...] 6 x 30g białka co 2-3h dziennie + jakiś szejk w nocy jak wstajesz sie odlać.. gainer między posiłkami, białko przed snem + w nocy.. co dokupić? No standard - tran, magnez, oliwa z oliwek, cynk.. generalnie skup sie na jedzeniu, jedzeniu i jeszcze raz jedzeniu - jajeczka, kasze, kurczaczki, warzywa i owoce - po treningu twaróg z rodzynkami i [...]

1) Z tego co sie orientuję białko liczy sie max 2g/1kgMC (różnie mówią i piszą) ale co by nie było nie wlicza sie wagi z tłuszczu ... masz minimum 30 kg tłuszczu więc zapotrzebowanie na białko jest znacznie mniejsze niż to wyliczone. 2) przy takim rozkładzie podbiłbym tłuszcz ale nie oliwą z oliwek na okrągło masz najprostszy zamiennik np [...]

[...] np. było tyle wartości odżywczych co ze 100g ryżu, trzeba zjesc około 500g ziemniaków Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i ryby, - orzechy, -wiórki kokosowe, -oliwa z oliwek, - olej lniany, zadbaj o to zeby w kazdym posiłku było źródło białka, a do tego węglowodany i/lub tłuszcz i nie zakładaj ze w 2 lata chcesz to i to osciagnac [...]

dodaj zdorwych tłuszczy(oliwa, orzechy) rozłóż je po wszytkich posiłkach oprócz okołtreningowych a nie do jednego tak btw dwie łyżki oliwy to 20g płatki w musli są błyskawiczne a ty potrzerbujesz zwykłe/górskie kup sobie takie gainer ma węgle o wysoki IG i pewnie troche prostych lepiej jeśli jesz go w innych porach niż potrengu to wymień go na [...]