SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

oliwa

  • efekt nadmiernej potliwości

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owsiane z mlekiem ( płatki ok, mleko wywal, dodaj tutaj jajka) 2. jajecznica z 4 jaj + kromka pieczywa wieloziarnistego (wywal pieczywo, wprowadź np pierś z kurczaka ryż + oliwa) 3. puszka tuńczyka (w wodzie) ( wywal tuńczyka, wprowadź jaką zdrową rybkę nie z puchy. 4. piers z kurczaka + 50 g ryżu + surówka warzywna ( tutaj wywal warzywa, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2011-03-07 21:47:04 Liczba szacunów: 0
  • Moja pierwsza dietka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie: Bialko: 140g/ok Wegle: 170g/coś chyba żle policzyłeś Tluszcze: 105g/ok Kcal: 2180/mało Typ budowy:? Plan dietki: I posilek Platki owsiane na melku 100g/ok Serek wiejski 100g/ok Oliwa z oliwek 10ml/ok ale możesz dać orzechy włoskie Chleb zytni pelnoziarnisty 100g/daj więcej płatków i rodzynki zamiast chleba II posilek [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 2007-03-22 21:03:13 Liczba szacunów: 0
  • WW na noc, Białko rano - Dieta do sprawdzenia :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym prosić o sprawdzenie mojej diety I Posiłek 7.00 - 30g WPC B: 22 T:0 WW:2 II Posiłek 10.30 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300ml Płatki owsiane 100g Ser twarogowy półtłusty 65g Orzechy włoskie 30g Jakieś bakalie możesz dać :) B:40 T:37 WW:111 III Posiłek 13.30 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Jaja kurze całe 120g Oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2010-11-30 06:28:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] na noc to mozna im pogratulowac 'czucia' nie ma opcji abys po ktorkim czasie poczul roznice pomiedzy tym a tym ba jak wyzej jesli dasz ser bialy - a to kazeina albo wpc + oliwa - wyjdzie tez wolne bialko itd. pisza ze jest rewelacyjne na noc - bo dlugo sie trawi wpc srednio 3h kazeina 7-8h wiec jest roznica ale wpc samo chyba nie pijesz a [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6533 Data: 2011-11-20 13:31:08 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy !!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 9:30 chleb razowy 4 kromki cyc 180 gram troche masła warzywa 12:30 chleb razowy 4 kromki cyc 180 gram troche masła warzywa 15:30 makaron razowy 100 gram cyc 180gram oliwa z oliwek 2 łychy stołowe warzywa 19:00 makaron razowy100gram cyc 180gram warzywa 21:00 cyc 180 gram kasza gryczana50gram oliwa z oliwek 2 łychy warzywa To jest dieta [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2013-09-12 18:56:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tl roslinnych 20g+ upieczone mięso w plastrach/szynka pieczona samemu warzywa 3)Samemu robiony twarożek :twarogu 80+ogórek 50+rzodkiewka 30+pomidor 50+ jogurt naturalny, oliwa/lniany 4)Ryż 100+ smażona pierś z kurczaka 100+ odgrzane mrożone warzywa 250 5) ryż 50 + warzywa 2 50, mięso/ryba, oliwa/lniany 6)chleb razowy 4 kromki + jaja [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2011-05-10 21:19:25 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    6.30 - 2 Jajka, płatki owsiane, oliwa z oliwek 9.30 - Daj jakiś posiłek a nie cuda i dziwy 11.30 - Mintaj Duszony 300g + kasza/makaron/ryż + 2 płaskie łzki oliwy z oliwek 13.30 - (PRzed tr.)1 Szklanki ryżu brązowego + 200g Mięsa z piersi kurczaka bez skóry 16.30 - (Po tr.) kasza/makaron/ryż + Dorsz duszony filet 200g 20.30 - Twaróg + oliwa + [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2010-06-08 20:55:50 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny + suple

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    naczczo: dekstroza 20g_+ 5g l-g + 5g credki //PROPONOWAŁBYM WSTAĆ 45 MINUT PRZED ŚNIADANIEM I WYPIĆ 35g DEKSTROZY/GLUKOZY DO TYCH SUPLEMENTÓW 1 posilek 7:00 platki kukurydziane 100g //Z WODĄ TE PŁATKI PIJESZ CZY SUCHE WCINASZ? A TERAZ SERIO: Pł.K. MAJĄ WYSOKIE IG, WEZ ZAMIAST TEGO 100g OWSIANYCH. DO PŁATKÓW OWSIANYCH PIJ 0.5l MLEKA ser twarogowy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2004-01-17 15:35:17 Liczba szacunów: 0
  • Dietka do oceny (80kg ) by Mam Dziare :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] OK, ALE JAK TO PRZEDTRENEM TO BEZ OLIWY RACZEJ 16 trening po treningu carbo 90g 45 min po carbo pucha 120g tunczyka WĘGLE 21-22 100g makaronu 50g bilaego pol tlustego 10 g oliwa z oliwek odzywka bialkowa wpc lowickie 35g WARZYWA UROZMAICAJ TŁUSZCZE A NIE TYLKO OLIWA ORZECHY,ROZNE OLEJE ITP. Zmieniony przez - hilde w dniu 2011-02-23 17:19:38

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2011-02-23 17:18:31 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o sprawdzenie - dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Teraz wyglada tak: 7:00 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 100g Ser twarogowy chudy 20g Chleb razowy 25g Oliwa z oliwek 15g troche pozniej jabłko 150g Rano moj zoladek nie pracuje i niestety zjesc wiecej z rana nie moge 15g B / 21g TŁ / 43g W 11:35 Ryż paraboliczny 125g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 100g Oliwa z oliwek 15g Ser twarogowy chudy 30g 18g B/ 20g TŁ [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1895 Data: 2005-02-07 21:28:32 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w CKD

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no na sniadanko daj np jajecznice na slonice potem daj twarozek z oliwa na obiedzik jakies miesko, np kawal wolowiny z oliwa i warzywami podwieczorek jakas rybka, w sosie pomidorowym, warzywa twarog na kolacje albo odzywka itd itd

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2045 Data: 2006-02-19 13:56:40 Liczba szacunów: 0
  • Co dobrać do diety?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I wyrzuć majonez chyba że sam zrobisz daj kasze lub ryż i zrób jajecznice z tego daj warzyw II za duży odstęp od posiłków kotlet ok ale usmaż na teflonie i bez pamierki i tłuszzczu IIIznów za duży odstęp co wstydzisz się jeść? bo nie rozumiem posiłek cały do wymiany IV mięso /ryba /ser warzywa oliwa V ser warzywa oliwa

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2194 Data: 2010-01-15 08:13:20 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do sprawdzenia.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. ŚNIADANIE 7:00 teraz wakacjie to kolo 8:P -płatki owsiane 200g -mleko spożywcze 2% tłuszczu 300ml -jakieś warzywka rzodkiewka/marchew itp -pestki dyni lub słonecznika/ orzechy Dodałbym troche białka - może być z twarogu bądź jogurtu naturalnego. 2. Szkoła... 11:30 -Chleb żytni pełnoziarnisty 120g -Ser twarogowy półtłusty 70g OK 3. Juz w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2008-08-07 00:24:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do sprawdzenia.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok zamieszczam nową propozycjie. CEL: Masa +1000kcal WIEK: 15 Waga: 62kg Wzrost:184cm Zapotrzebowanie:2934,4 kcal 1. ŚNIADANIE 7:00 teraz wakacjie to kolo 8:P -płatki owsiane 200g -mleko spożywcze 2% tłuszczu 300ml -jakieś warzywka rzodkiewka/marchew itp -pestki dyni lub słonecznika/ orzechy włoskie -jaja kurze cały (3)-ale nie codziennie 2. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2008-08-07 11:41:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do sprawdzenia.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok zamieszczam nową propozycjie. CEL: Masa +1000kcal WIEK: 15 Waga: 62kg Wzrost:184cm Zapotrzebowanie:2934,4 kcal 1. ŚNIADANIE 7:00 teraz wakacjie to kolo 8:P -płatki owsiane 200g -mleko spożywcze 2% tłuszczu 300ml -jakieś warzywka rzodkiewka/marchew itp -pestki dyni lub słonecznika/ orzechy włoskie -jaja kurze cały (3)-ale nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2008-08-07 11:46:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] ok. 30g) 2- Dwa serki wiejskie/Twaróg 200g + jabłko w cynamonie/mały banan/kiwi itp.+ nasiona słonecznika 3- Ryż/kasza/Makaron 100g + mieso różnie w tym ryby 200g + warzywa+ oliwa ok15ml 4- Wędlina drobiowa lub filet 200g (w zależności od przygotowania, czasu itp.) chrupkie pieczywko ok30-40g + pomidor 5- Jajecznica zazwyczaj 5 białek 3 żółtka+ [...]

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-18 15:51:06 Liczba szacunów: 0
  • DIETA DO OCENY.!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bym z tego posiłku usunął 2. pieczywo razowe, dodaj masło, szynke zamien na mięso/rybe, ser do smaku 3. surówke polej oliwą 4,5 ok jesli to okołotreningowe (tunczyka nie za często), w przeciwnym razie dodaj tluszcze - oliwe/olej lnainy 6. jaja/twarog, warzywa, oliwa, pieczywo razowe, dzem na noc bym odpuścił podlicz i podaj o co prosiłem pozdr

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2010-09-17 15:12:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta : masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] razowego *mieso z indyka/wołowe + ogorek,pomidor,cebula./orzechy włoskie 3. ok. 13.00 jw 4.obiad ok. 15/16 (przed treningiem) ryż/makaron durum/ kasza+ kurczak+warzywa+oliwa 5.17,10 trening 20 min przed : orzechy włoskie+ciut warzyw zaraz po: gainer, miod, banan 6.posiłek po treningowy ok. 19 ryż biały+ ryba/wołowina/kurczak/indyk + [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1706 Data: 2009-09-19 18:21:11 Liczba szacunów: 0
  • Poprawienie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po poprawkach Posiłek nr 1 7:10 Płatki owsiane 100g Mleko Łaciate 2% - Mlekpol 200g Jaja kurze całe 60g (2 jaja na twardo) Szkoła Posiłek nr 2 10:30 Jogurt Ale Owoc! Truskawka - Danone 150g Ryż biały 100g Posiłek nr 3 12:30 WPC 100% 30g Orzechy laskowe ~70g Po szkole Posiłek nr 4 15:30 Ryż biały 100g / Makaron 100g Mięso z piersi [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 2012-08-28 14:34:20 Liczba szacunów: 0
  • Co mam jeść?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] by uzupełnić glikogen i nie dopuscic do katabolizmu,następnie 40 min- 1h po treningu konkretny posiłek z duża zawatroscia węgli złożonych i białka(np:ryż+kura,ryż+tunczyk+oliwa).Żródła białka ( jaja,sery,kurak,wołowina,ryby),tłuszcze zdrowe(oliwa z oiwek,orzechy włoskie).Na początku nie bierz żadnych odzywek,supli.Narazie cwicz i rosnij na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1518 Data: 2007-06-23 22:38:18 Liczba szacunów: 0