SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

oliwa

  • gruszka85/rekompozycja

    Post
    Ladies SFD

    [...] Trening rano na czczo 30min rowerek stacjonarny *** Tydzien 4, Dzien 24 regeneracja 1.2.3 owsiane, jajka, jabłko, banan, cynamon, orzechy 4. tuńczyk w sosie własnym, oliwa z oliwek znow miska podróżna tym razem Katowice, poprzez śnieg i zawieruche Trening wieczorem wybrałam się na siłownię bo już czuję lekki zastój w kościach, ale [...]

    Odpowiedzi: 372 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-05 11:04:25 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml ZA SEREK WIEJSKI MOGLBYS DAC NP.2CALE JAJA TAK TO OK. 10:35 Chleb razowy 100g (chleb razowy !!) jakas wedlina + oliwa z oliwek A TU WES SEREK WIEJSKI DODAJ WARZYWO 13:30 Ryz bialy 80g RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY Piers z kurczaka 100g oliwa z oliwek 10ml DODAJ WARZYWA 16:00 Makaron [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1532 Data: 2008-02-18 22:49:09 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jaja, orzechy II Mięso z piersi kurczaka bez skóry Ryż brązwoy/kasza/makaron orzechy/olej lniany III Mięso z piersi kurczaka bez skóry Ryż brązowy/kasza/makaron oliwa IV Jaja kurze Chleb pszenno-żytni Oliwa z oliwek Rodzynki suszone V Ser twarogowy półtłusty oliwa z oliwek Chleb pszenno-żytni oliwa [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2010-07-04 15:13:25 Liczba szacunów: 0
  • Cala dieta do oceny- massa. powinna byc OK ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7;30h owsianka 100g+serwatka+orzechy +bakalie 11;00h Ryz100g+ mięso plus warzywa i oliwa 14;00h Filet150g+ryz100g+oliwa (lyzka) 14,30h ryz 50g +serwatka 15,40h Super-pump 16.20h trening size one na treningu w trakcie 18.00 Potreningu carbo i 20 min po serwatka 18.20 filet 100g +ryz 100g (dac tu oliwe czy lepiej nie??) oliwa warzywa 21;00 tu mam [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 2010-01-31 16:03:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Do Oceny Dla Fachowców

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 30g - 160kcal - 6 - 2 - 16 Ryż Biały - 100g - 344kcal - 7 - 76 - 1 Ser Twarogowy Chudy - 150g - 150kcal - 30 - 5 - 1 ryz paraboiled\brown, twaróg zamien na mieso,warzywa, oliwa B : 43g W : 83g T : 18g Kcal : 654 4.Posiłek Ryż Brązowy - 100g - 332kcal - 7 - 69 - 2 Ryba Makrela - 100g - 181kcal - 19 - 0 - 12 Ogórek Zielony - 100g - 13kcal [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2008-12-18 17:55:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Do Oceny Dla Fachowców

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Diete Po Porawie . Przympomnie moje zapotrzebowanie wynosi 3540kcal (Obliczenie w poście powyżej) 1.Posiłek Płatki Owsiane – 100g – 366kcal – 12 – 62 - 7 Mleko 2% - 300ml – 153kcal – 10 – 15 - 6 2 Jaja Całe Gotowane – 120g – 167kcal – 15 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2008-12-19 07:27:04 Liczba szacunów: 0
  • Moja Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] OK 2 POSIŁEK pieczywo razowe: 100g margaryna miękka: 10g TAK SMAO MARGARYNA NA MASELKO szynka z indyka: 25g kefir: 250g OK 3 POSIŁEK filet z kurczaka: 50g oliwa z oliwek: 15g ziemniaki: 100g kapusta pekinska: 100g olej słonecznikowy: 15g WYWAL TO TEN OPLEJZ AMIAST NIEGO DODAJ OLIWE DO 30G ALBO WOGULE WYWAL TEN PLEJ banan: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1606 Data: 2006-09-06 22:08:32 Liczba szacunów: 0
  • Tkanka tłuszczowa na brzuchu...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 50 g kaszy gryczanej 150 g pierś z kurczaka warzywa typu groszek marchew kukurydza ok 200g <-- tutaj akurat nie mam pojęcia ile tego powinno być. Jogurt Naturalny 250 ml oliwa 14 - 16 to samo co 11-12.30 oliwa/olej lniany godz 18 np pomarańcze ok 200 g. ?????? godz 22 dobrej jakości razowiec 200 g filet z mintaja ok 200 g pomidorów. oliwa w [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 17488 Data: 2010-05-31 12:56:41 Liczba szacunów: 0
  • Jajka? Ser? Mleko?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ci tyle białka 2,2g wystarczy Dieta: 6:30 Mix w blenderze: Płatki owsiane,mleko,jabłko/rodzynki,orzechy + Ugotowane Jaja lub Odżywka Białkowa Posiłek 11:00-12:00 (Praca): oliwa Pierś z kuraka + chleb ciemny + warzywa Posiłek 15:30 (Przed treningiem): ryż, pierś z kurczaka,oliwa z oliwek,warzywa 16:00 TRENING a po nim odrazu Gainer/Carbo/Banany [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3438 Data: 2010-01-16 17:41:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff3300ffffff00000035002-1-1-106-red001.gif -4jajka kurze całe+owsianka 40g -filet z kurczaka 150g+ryż50g+brokuły na parze+oliwa 10ml -filet z kurczaka 150g+brokuły+oliwa+połowa wafla ryżowego -ryba mintaj+pomidory +połowa wafla ryżowego -twaróg chudy 150g+oliwa 15ml [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 5892 Data: 2012-08-07 20:41:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-00ff33ffffffffff6635002-1-1-7-red001.gif -4jajka kurze całe+owsianka 50g -filet z kurczaka + ryż paraboiled 50g+brokuły na parze +oliwa 10ml -filet z kurczaka +ryż50g+brokuły+oliwa -ryba mintaj+pomidory+wafel ryzowy -twaróg chudy+oliwa [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 5892 Data: 2012-08-13 21:32:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    posiłek (7:00) - Przed szkołą - Creatine Vitalmax 5g - Tuńczyk puszka lub Jajecznica - chleb razowy - oliwa Na śniadanie zrób sobie placek owsiany z jajek, owsianki i dodaj jakiś owoc. Łap przepis: http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html 2 posiłek (11:30) - W szkole - Chleb razowy/biały - Szynka - Masło - Sałata - Jabłko/Banan [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2009-09-05 14:18:56 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - proszę o sprawdzenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] węglowodanów, 1g tłuszczu masło 2 posiłek poczytaj link w moim podpisie 3 posiłek 100g makaronu durum 345kcal, 11g białka, 78g węglowodanów, 3g tłuszczu MIĘSO/ryba warzywa oliwa 4 posiłek (przed treningiem) Pierś z kurczaka 100g 100kcal, 21,5g białka, 1,3g tłuszczu Oliwa KASZA/MAKARON/ryż bązowy warzywa ] 5 posiłek (po treningu) MASS XXL 40g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 2010-04-25 06:31:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawy i oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lub kurczaka 5.2 Jak będę w szkole: mass xxl (30g w 250 ml mleka 3,2%) i co, wytrzymasz bez jedzenia w budzie? z samym gainerem? bierz tez kanapki i do tego gainera z oliwa 6. Po 2 śniadaniu jabłko Ogólnie na 2 śniadanie: --------------------------------------- OBIAD --------------------------------------- 7. Na 1,5h przed treningiem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 2005-11-17 10:21:17 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja by Jeffrey foto str 38,49,57

    Post
    Trening dla początkujących

    Micha z wczoraj: pierś + koncentrat + ryż + oliwa http://i47.tinypic.com/20gas.jpg Micha z dziś: ćwiartki w curry + ryż z oliwą http://i47.tinypic.com/2psimf8.jpg Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w dniu 2013-02-20 15:06:29

    Odpowiedzi: 740 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-20 15:04:48 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o oceny DIETY. Z góry dziękuję ;-).

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    POSIŁEK (06:30): 1. Mleko 1,5% - 500 g - B: 17 , T: 7.5 , W: 25 2. Płatki owsiane - 100 g - B: 11.9 , T: 7.2 , W: 69.30 3. Banan - 120 g - B: 1.2 , T: 0.36 , W: 28,2 // DORZUC ORZECHY 30G II POSIŁEK (09:30): 1. Chleb żytni pełnoziarnisty - 120 g - B: 8.04 , T: 2.16 , W: 64.68 2. Szynka z piesi indyka/kurczaka - 70 g - B: 14.84 , T: 0.84 , W: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2006-03-05 10:50:38 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g mieso wieprzowe 100g oliwa 20g 2 sniadanie 12.00 Chleb żytni razowy 100g Szynka z piersi kurczaka 20g--------dodaj jajko i bedzie git Banan 50g obiad 14.00 Makaron 100g mieso wolowe lub wieprzowe ale nie wie jakie jeszcze 100g oliwa 20g surówka 50g przed treningiem 16.00 Ryż biały 100g Mięso z [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1821 Data: 2007-12-15 18:29:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] wiekszej róznicy. Mysle ze wspiecia bede robił do oporu Wyciskanie i dipsy - łatwo i przyjemnie Podciąganie - w 2giej seri pod koniec szło juz ciezko ale dałem rade Reszta ok Jedzenie: Rano placek owsiany +kawa, oliwa w robocie chleb z szynką, orzechy Przed trenem ryz, schab, sórówka po trenie gainer pozniej rosół wieczorem pewnie jajka , oliwa

    Odpowiedzi: 416 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-20 19:46:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny;PPP

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owsiane 100g -mleko 3,2% (dodaj twaróg - lepsze źródło białka) -rodzynki 20g -Daj orzechy włoskie 2.Śniadanie 2 (10.35) -chleb razowy Ile chleba? -szynka z indyka (grubo!) -oliwa z oliwek -banan lub jakies warzywko Lepiej warzywo. 3.Obiad przedtreningowy (13.30) - ryż 100g - do tego jakis sos dla smaku:P (jeżeli niechcesz jeść ryżu 2 razy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1966 Data: 2007-10-03 16:40:39 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na Mase do Waszej Oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    6.30. Sniadanie owsiane Jajo kurze - JEDNO średnie jajko (60g) Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100g Banan 140g Migdały 10g HMB BILANS: B=20 T=14 W=116 W. Ener=675Kcal 9.00 II Sniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 100g mięso warzywa masło bez dodatków tł roślinnych BILANS: B=16 T=17 W=48 W. Ener=415Kcal 11.30 Obiad Ryż braz Mięso z piersi kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2001 Data: 2010-01-25 11:15:02 Liczba szacunów: 0