oliwa

[...] Należy pilnować aby 25-35%spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, avocado), a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych (olej lniany, rybi , orzechy i nasiona itp.) 8. Należy unikać napoi innych niż: woda mineralna niegazowana, [...]

Śniadanie: - omlet ogólnie z 4 jaj, z tym, że z dwóch jajek tylko same białko - 3 plasterki sera żółtego - średniej wielkości pomidor - 2 plasterki wędzonego boczku - 2 kromki chleba (pełnoziarnistego) Drugie śniadanie: - serek wiejski 150-200g - dwie kromki żytniego chleba Obiad: - duszone warzywa z sosem bolognese - 1/3 opakowania spaghetti [...]

[...] indyczy,wołowy,karkowka,schab,poledwica wołowa,udka z kurczaka,lopatka wieprzowa,tunczyk w sosie własnym,mintaj,panga,makrela wedzona,jajka,twaróg tłuszcz:oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy wloskie,laskowe,migdały,pestki dyni,siemie lniane,tłuste ryby poczytaj jeszcze to i wtedy uluz diete [...]

ryze/makarony/kasze/ziemniaki + kurczak/indyk/wolowina/cielecina/ryby/jaja + tluszcze (chyba ze w tych wczesnijszych bedziesz mial) oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, migdaly duzo tego ;-)

najzdrowsze są roślinne:oliwa z oliwek,olej lniany i z ryb morskich,tł.zwierzęce też są potrzebne np.do syntezy hormonów

[...] najlepiej jakis pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy jak już to po treningu tylko pamiętaj że żeby np. było tyle wartości odżywczych co ze 100g ryżu, trzeba zjesc około 500g ziemniaków Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i ryby, - orzechy, -wiórki kokosowe, -oliwa z oliwek, - olej lniany,

oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia Zmieniony przez - giecik w dniu 2005-10-17 11:03:50

czyli margaryne sobie darować i kupic zwykłe masło? Jest bardziej wartościowe? Jak można smarowac oliwą z oliwek chleb?

Czyli no jaj jem piers z kurczaka z ryzem i burakami polewac oliwa jest mozliwe tak ?

ja nie moge sie obejsc bez spaghetii z koncentratem, oliwa, czosnkiem i ziolami prowansalskimi, noi zawsze mnie ciagnie na pizze do da grasso

[...] + 4 śliwki susz. -kefir 250g. II posilek + 3 tab Uni Liver -jabko + marchewka -kurczak 100/120/150g III posilek + 3 tab. Uni Liver -sałatka jarzynowa hortex 250/200/150 -oliwa z oliwek 1/2/3 (łyżki) -kurczak 100/120/150g -ryz brazowy 50g - TRENING IV posilek + 3 tab Uni Liver -ser bialy chudy 125g -jogurt naturalny 150g -200g warzyw V BIAŁKO [...]

[...] puchy odpadają zupełnie, (choć w brak przerw na żarło nie dowierzam, bo non toper 8h to nikt nie pracuje) to zawsze zostaje razowiec/grahamka + pierś/twaróg/serek wiej + oliwa/nasiona, co spokojnie na stojaka można szamnąć. poza tym, na takiej diecie bardzo kiepsko widzę jakiekolwiek efekty w postaci innej niż otłuszczenie. poczytaj [...]

Śniadanie to pierwszy posiłek - z definicji Ja taki mam (whey, woda, oliwa, owoce jagodowe) od prawie 3 lat i nie narzekam. Co prawda na drugie śniadanie jest już mięso z warzywami i migdałami, ale nie mówimy o diecie LC tylko o śniadaniu.

drtroll a nie masz na sniadanie Ochoty na cos??.Chyba,że ta oliwa Ci smakuje w co watpie.Nie chodzi,zeby rozciagac żoładek i szamac jak wsciekły osioł,ale jedzenie chyba powinno być zdrowe,ale tez jako tako smakowo podchodzic??

coś takiego spróbuj 1. platki owsiane + mleko + rodzynki + orzechy włoskie // 2. mięso + wegle + oliwa z oliwek // 3. to samo co w 2 (mieso to: ryby świeże lub mrożone, kurczak, wieprzowina, wołowina itp.. a węgle to ryż, makaron, kasze czasami ziemniaki możesz dać. // 4. jajka + chleb razowy // 5. twaróg + chleb razowy

odradzam wysoka zawartosc wielonienasyconych kwasówt łuszczowych o6 w zasadzie dyskwalifikuje ten produkt krotkie smazenie oliwa, dluzsze - smalec

Stary lepiej przerzuć sie na jakieś orzechy czy coś jeśli oliwa z oliwek ci smak żarcia psuje

no ale chyba nie 50 ml na raz? rozbij na mniejsze porcje he:) mam nadzieje że wiesz co to dobra oliwa

Zawijasz w folie aluminiową doprawionego kurczaka(może być polany oliwa z oliwek) i pieczesz. Potem wyjmujesz, wkładasz do bułki (ja jem grahamki), dokrajesz jakieś warzywo np. pomidora,ogórka i pełnowartościowy posiłek gotowy. Pozdro.

Nie wiem co ty narzekasz oliwa wcale nie jest taka zla. Jak nie chccesz dodawac do potraw do pij osobne lyzke od zupy i po klopocie :) a tak BTW piles kiedys olej lniany :D