oliwa

Nie mam gdzie wrzucić tłuszczy, i wychodzi na to, że będę musiał spożywać 50g rano, tj oliwa z oliwek, bo do szkoły nie chce mi się taszczyć oliwy, a po szkole mam trening, a przed i po treningowym nie wypada, więc może tak być, czy to za duża dawka jak na raz tłuszczy?

[...] ok. Ja jak ognia unikam margaryny do smarowania i tej do pieczenia, czipów, ciastek, ...ale inne tłuszcze od jakiegoś czasu dodaje do diety. Teraz jest ich 150g. Źrodła to oliwa z oliwek ok. 50g, mozarella, boczek, jajka- ok. 6 dziennie, orzechy włoskie - ze 20-40g. Do tego 2kapsulki gold omega3. Ryb nie lubię poza tuńczykiem, a ob ani zdrowy, [...]

1.Po treningu piję szejka trochę mleka, łyżka miodu banan i opocjonalnie łyżka kakao co o tym myślicie? 2.Czasem też robię ryż do ryżu wkroję papryki i cebuli , i na patelni to przysmażę z oliwą z oliwek wchodzi cudownie można coś takiego jeść jako posiłki około treningowe?

Ile tłuszczu na posiłek mam 5/6 posiłków dziennie -2 okołotreningowe zapotrzebowanie 160g więc czy miedzy 40 a 60 g tłuszczu na porcję jest ok? (źródła: oliwa, olej lniany, masło orzechowe, nasiona i orzechy") Możesz dać mniej więcej po równo, lub w okolicy treningu trochę mniej.

Witam, cwicze na silowni okolo 6 miesiecy, chce zrzucić troche tłuszczu by miesnie byly bardziej widoczne, do ile g/kg masy ciala ograniczyc wwl i tluszcze? pić oliwe na noc tak jak dotychczas to robilem? Po kazdym treningu silowym robie aeroby 25-30minut Oliwa na noc, czy w innej porze dnia nie ma tu nic do rzeczy. Dieta ma być zbilansowana. [...]

Panowie mam pytanie co do zródeł tłuszczy w mojej diecie , tłuszcze jakie dostarczam to praktycznie sama oliwa (ok 60g) + 2 kaps omegi , czy robię dobrze ? nie spożywam orzechów ponieważ z niewyjaśnionych przyczyn mam problemy z wysraniem się po nich , od czasu do czasu zjem całe jaja .

oliwa z oliwek najtańsza z biedry ew carfura

Felcor Można smażyć, lecz najlepiej żeby to nie było ostry ogień. jeśli chodzi o krótkie smażenie do 10 minut to może być Oliwa, jeśli dłuższe to masło klarowane, olej kokoswy Można przyrządzić smaczne i dietetyczne potrawy nawet na dietetycznym grillu Np. ryba w folii i tak wliczamy do diety źródła tłuszczu wszystkie :) romekromek tak

pytam bo ostatnio spotkałem się z art gdzie było porównanie rzepaku z oliwa z oliwek i wypadł korzystniej %-)

[...] ? Liczyć wgl tą oliwe ze tłuszcz daje dodawac do bilansu czy nie ?? http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1927/najlepsze-tluszcze-do-smazenia tutaj napisane ze do smazenie oliwa jaknajbardziej , wiec mam mętlik w głowie i napiszcie wkońcu jak wlewam na tę patelnie - dzis liczylem 40 ml oliwy z oliwek czesc z tego po smazeniu jeszcze zostaje , [...]

Zależy jak się odżywiasz i jakie masz braki Oliwa-Omega3 Olej-Omega6

Zalezy też czego Ci brakuje w tej diecie. Tluszcze to najlatwiej podbić np oliwą z oliwek czy orzchami Węgle ryz na zimnoz jogurtem naturalnym i do tego nektarynka Albo zblendować na papkę wszystko Białka już tak fajnie i szybko się nie da zblendować jedynie to koktajl na bazie twarogu

zależy jakie orzechy :) olej rzepakowy ma bardzo dobry rozkład kwasów tłuszczowych :-)) lepszy niż oliwa

mam diete w której głównym źródłem tłuszczy jest oliwa oraz migdały, byłem w sklepie i po cenie migdałów będe zmuszony zamienić je na coś innego, tańszego, co polecacie?

Przede wszystkim skup się na tym, żeby oliwa i migdały, czyli jednonienasycone kwasy tłuszczowe nie były jedynymi źródłami tłuszczów. Masz wiele źródeł do wyboru: mięsa, ryby, jaja, nabiał, pestki z dyni, różne orzechy, olej lniany, itp. Od migdałów sporo tańsze są też pestki z morel.

a oliwa z oliwek + olej lniany jako głowne zrodlo tluszczy sie nadają? no i czasami ryba, jaja, orzechy

jak zmienić smak? podlać oliwą

Marta, ja to wiem że nie ma jej z czego spadać ale nie rozumiem po co te komentarze że tego czy tamtego za dużo. Albo sugerujecie że kłamie perfidnie (więc po co dziennik zakładać) albo byłej anorektyczce dajecie do zrozumienia że żre jak opętana (swoją drogą ja z 250g twarogu z warzywkami i oliwą bez chleba problemu nie mam) - pytam się PO CO JEJ [...]

[...] ma, czuje sie jak monstrum %-) w ramach activities byl spacer z psiakiem nad morzem :D MISKA Plus troche jeszcze prochu dorzucilam zrobilam swoje maslo migdalowe (migdaly + oliwa) :) suple: BCCA Suma dobowa: 1920kcal, 176g (37%) białko, 79g (37%) tłuszcze, 125g (26%) węglowodany [...]

[...] BCCA dawno nie wypisywalam wiec zapodam 1.omlet jaglany z kakao, bananem i gruszka 2.indyk, ryz *TRENING* 3.whey, banan 4.kurczak, ryz 5.losos, burak, brokuly, pomidor, oliwa, maslo migdalowe i dostalam okres w koncu BTW od trze dni, a wlasciwie nocy znowu budze sie w srodku nocy zlana potem ;-] Jeszcze moje beaty lapki od nadmiaru sztangi i [...]