oliwa

[...] Ogółem-kcal:566, B:38g,T:25g,W:48g 22:00/22:30 Przed snem: 1) ** twarożek 150g-kcal:230,B: 12g,T:8g,W: 29g ** oliwa z oliwek 15ml-kcal:132,B: 0g,T:15g,W: 0g Ogółem-kcal:494,B: 12g,T: 23g,W: 29g 2)**tuńczyk w oleju/sosie wlasnym 120g-kcal:228,B: [...]

Oliwa zawiera troche omega 6 (jak prawie kazde zrodlo tluszczow), wiec tez ogromne ilosci nie beda zalecane.

A tak , sumarycznie wychodzi mi z deficytem ok. 2000 kcal na dzień , na low carb czuję się świetnie , w przeciwieństwie do ckd , 3 tyg. wytrzymałem na niej i przerzuciłem się na low carb , z tłuszczy to rozumiem , że olej lniany , oliwa z oliwek , tran , ryby orzechy włoskie , to podstawa ? :)

[...] jak jeść te dodatkowe 600 kcal bez słodkiego, nie rozpychając jednocześnie żołądka (jest dość mało pojemny i chyba nie ma sensu tego zmieniać?) - chodzą mi po głowie tran, oliwa z oliwek do sałatek, orzechy, pestki, suszone owoce, galaretki (na stawy), banany, ale nawet na tym 600 ciężko by było. Mogę ew. jeść półtłusty twaróg zamiast chudego, [...]

Też miałem ostatnio (4 razy) co 2-3 tygodnie nawracające zapalenia gardła i lekarze rodzinni tylko przepisywali antybiotyki, które praktycznie nic nie dawały, poszedłem do laryngologa i z miejsca stwierdził przewlekłe ropne zapalenie migdałków i skierował mnie do szpitala na tonsillektomię. Dziwne, znachorskie metody z tą oliwą...

Według mnie: sopocka, brzoskwinie z puszki, - wywal orzechy, awokado,rybki(makrela,łosoś,tunczyk) oliwa i omega 3, - wstaw i dorzuciłbym płatków górskich. Trzymam kciuki Zmieniony przez - Fahmann w dniu 2012-04-09 00:33:23 Zmieniony przez - Fahmann w dniu 2012-04-09 00:34:34

podbije Ci wtedy bardzo dużo kalorii, jak po czymś takim nie przytyjesz to chyba tasiemca masz, na noc 250 g twarogu, rano z 6-8 jaj+100 g płatków, ale owsianych, w ciągu dnia 4-5 razy mięcho+100 g ryżu/kaszy/makaronu+oliwa, po treningu 100 g gainera, jedz tak przez miesiąc i gwarantuję Ci że zobaczysz różnicę

[...] 120 gr bialko jaj 150 zoltko jaj 30 Rodzynki sułtańskie 40 Ryż Basmati 400 oliwa z oliwek 60 maslo orzechowe sante 20 szynka wieprzowa bez kosci 600 mieszanka chinska 375 pomidor 250 Mleko [...]

[...] nastawiam ryz i w 10-15minet mam szame piec raczej trzeba godzinke ale ogolnie pieczone tez kozak dam wam dobry przepis na karkowe 1kg karkowki pokroic w plastry oblac oliwa i dodac przyprawy do miesa wieprzowego, kilka lisci laurowych troche ziela angielskiego i pokroic 2 srednie cebule i kilka zabkow czosnku tak zamarynowane miesko do [...]

[...] razowy - 90g Migdały - 50g Masło osełkowe - 10g serek wiejski Kcal;554 B:15 W;40 T:35 Tutaj jakiś owoc, zazwyczaj jabłko z 200g Kcal~100 W;23 14;30 4 jajka warzywa oliwa Kcal:333 B;30 W;1 T;23 17;00 Pierś z kurczaka - 150g Kasza kuskus/Ryż brązowy/Makaron durum - 100g Olej lniany - 5 ml Warzywa Kcal;580 B;36 W;76 T;16 TRENING [...]

[...] jednak jest jakis kamikadze woowczas na kilka dni przed impreza nalezy nawadniac organizm(czysta woda podwojone dawki magnezu i tabletka kalipozu,w dzien imprezy 2 gm witaminy c,oraz przed impreza tłuste jedzonko(ja mam patent z oliwa z oliwek(byle nie zaduzo bo czysci:)))))i zamiast na imprezie mozna siasc na fajans:))))))) pozdro bigger biger

Panowie działa już jak natura chciała %-) Zacząłem jeść wielkie ilości warzyw do każdego z posiłków, wyj**.. zbędne rzeczy jak ketchup itd, do tego większe ilości tłuszczy (głównie oliwa z oliwek) i działa porządnie %-) :-)) Główny problem był pewnie w zakwaszeniu i małych ilościach tłuszczy. Zmieniony przez - Mandel w dniu 2013-10-20 16:37:27

[...] tłusty 50g +jakies warzywa //Znowu nabiał za dużo tego!!! Obiad zupa jakas Ziemniaki średnio 200g Skrzydło z indyka 20g surówka //Kasza gryczana, białe mieso, oliwa z oliwek, warzywa. Po treningu ww proste jakies Carbo, albo wafle ryżowe z miodem kolacja Ser twarogowy tłusty 150g Bułka z serem albo szynka 50g //Ser twarogowy [...]

przy 1.5 g węgli w ketoze nie wejdziesz, a nawet jak dasz chwilowo mniej to od tak z dnia na dzien keto nie będzie Wstalem o 10, zjadlem salatke z oliwa, serem, olejem koko o 13 bylem na treningu Po zjadlem 30g smalcu 100g paraboiled, jablko i 200g watrobki - poltorej godziny temu wynik mmol ketonow na pasku z glukometru 1.5. Panie Anubis, ale [...]

[...] jakis gainier;p;] zaraz po treningu: banan:P;] -JESZCZE JAKIEŚ BIAŁKO TU W CIŚNIJ po treningu 19:30 ryz bialy/makaron lub kasza jeczmienna-humor xD rybka-humor:P:D oliwa z oliwek;] WARZYWO DODAJ kolacja godzina 22 twarog- tutaj bez wymyslania dziennie to samo:D:P jakies warzywko TO TAK Z GRUBSZA, POCZYTAJ JESZCZE (SZCZEGÓLNIE O [...]

na noc lepsza oliwa/olej lnainy

źródło jednonienasyconych oliwa wielonienasyconych orzechy wloskie olej lniany nasyconych mięso, nabiał na tym staraj się bazować poza tym art o tłuszczach się kłania

A więc rozpisane wszystko, po kolei na nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone, proszę więc teraz o opinie. No i dzięki za tą tabelkę, na pewno się przyda. Orzechy laskowe 50g - 4.5/48/6.5 Pestki z dyni 40g - 8/15.5/21 Oliwa z oliwek 30ml - 15/70/11 Takie proporcje razem dają 28/133/39

witam .Chciałbym abyście ocenili mój plan treningowy i dietę na masę . poniedziałek rowerek 20 min plecy: ściąganie drążka wyciągu górnego 12-10-8-8 dałby drążek, 3 serie wiosłowanie sztangą 12-10-8 unoszenie tułowia z opadu 10-10-10 dałbym MC, przed wiosłem biceps: uginanie podchwyt 10-8-6 12/10/8 wszędzie. Plecy z bicepsem, trafiłbym już w [...]

[...] węgle tylko w 2 - 3 posiłkach rano i około 2g/kg ale dodaje zdrowych tłuszczów żeby poziom kcal był mniej więcej taki sam Czyli: 1 - 2 h przed treningiem ryż + kurczak + oliwa z oliwek + warzywa Co dodać i czy w ogóle przed samym treningiem ?? BCAA ?? coś jeszcze ?? przed HIIT porcja BCAA po treningu - biały ryż 40 - 50 g ( nie za dużo [...]