UK
...
Napisał(a)
no i widzisz i problem znaleziony. Dieta na odchudzanie dla 65 kilowej dziewczyny to co podales. Niedawno ktos podal prawie identyczna diete i napisalem mu to samo co Tobie teraz napisze. Gdybys te wszystkie posilki zebraj w jeden (procz twarogu) to byloby moje sniadanie. Twarog oczywiscie tez wale 340g ale na kolacje.
...
Napisał(a)
porażka ta dieta, 1 posiłek tam co najwyżej się nadaje, powinieneś jeść 6 razy tak jak posiłek 4 i do tego za każdym razem kieliszek oliwy
...
Napisał(a)
Ja juz nie mam pojecia co robic ale ogarne kase meta + omka albo prolka . 10kg gainera 300g dziennie 3kg bialka aminkwasy glutamina carbo witaminy full dieta i bedzie widac.
...
Napisał(a)
no po prostu jak mowicie wiecej zamiast 4 jajka to 8 twarogu na noc ile wejdzie makarony ryze mieso a ty mowisz ze kieliszek oliwy nie za duzo tluszcuz wyjdzie na caly dzien?
...
Napisał(a)
podbije Ci wtedy bardzo dużo kalorii, jak po czymś takim nie przytyjesz to chyba tasiemca masz, na noc 250 g twarogu, rano z 6-8 jaj+100 g płatków, ale owsianych, w ciągu dnia 4-5 razy mięcho+100 g ryżu/kaszy/makaronu+oliwa, po treningu 100 g gainera, jedz tak przez miesiąc i gwarantuję Ci że zobaczysz różnicę
...
Napisał(a)
nie bedzie za duzo, tluszcz tluszczowi nie rowny. Zaloz temat w dziale odzywianie bo widac masz male pojecie o diecie, a temat jest rozlegly i nie na ten dzial. Napisz tam, ze przyslali Cie z dzialu doping na doszkolenie sie, chlopaki tam Ci pomoga odpowiednio.
UK
...
Napisał(a)
odezwie sie niedlugo albo po wakacjach z tym . teraz czekam na info czy jade za granice jak nie pojade odrabiam 37,5 te no i potem tak jak mowilem suple dietka taka jak mi tutaj podpowiada Aras84 wiecej szybciej mocniej i moze wkoncu wbije te 40cm na ktore juz ch** wie ile czekam . ale znowu jak pojade i nie bede cwiczyl spadnie mi to odrabiam na odrzywkach nie wkuje poki nie odrobie tego co mialem . ;/
...
Napisał(a)
1: 8 jajek + 100 g owsianych (placek z patelni)
2: Makaron/ryż 100g + jogurt (skoro tak lubisz) wymieszaj z garścią orzechów i zapij 50g odżywki białkowej)
3: Filet z ryby/pierś/schab/wołowina 200g + makaron/ryż/kasza + 30 gram oliwy (kieliszek)
4: j/w
5: j/w
6: Tuńczyk/twaróg lub miks tego + kieliszek oleju lnianego
Po treningu 100g gainera.
Masz tu w miare urozmaicone żarcie, kup sobie jakąś dobrą kreatyne mono i wcinaj tak przez miesiąc poczym wróć i napisz jak efekty.
Zmieniony przez - SpAiro_ w dniu 2012-06-18 23:54:19
2: Makaron/ryż 100g + jogurt (skoro tak lubisz) wymieszaj z garścią orzechów i zapij 50g odżywki białkowej)
3: Filet z ryby/pierś/schab/wołowina 200g + makaron/ryż/kasza + 30 gram oliwy (kieliszek)
4: j/w
5: j/w
6: Tuńczyk/twaróg lub miks tego + kieliszek oleju lnianego
Po treningu 100g gainera.
Masz tu w miare urozmaicone żarcie, kup sobie jakąś dobrą kreatyne mono i wcinaj tak przez miesiąc poczym wróć i napisz jak efekty.
Zmieniony przez - SpAiro_ w dniu 2012-06-18 23:54:19
>> JUICE IRELAND TEAM <<
Polecane artykuły