oliwa

masz racje, że oliwa jest obrzydliwa, też nie nawidze jak kiedyś jadłem przed snem kostke twarogu i pare łyków oliwy to normalnie aż mi sie nie dobrze robiło na początku w miare, ale potem jak juz po zjedzonym twarogu patrzyłem na tą butelkę oliwy to prawie wymiotowałem tragedia... moze dlatego, ze kupilem z tańszych, z lidla za 13zł trzeba jakies [...]

Mam takie pytanie... mianowicie obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne na mase i wyszło mi 4200kcal w diecie mam ok.3000 tyś czy to nie będzie za mało ? Bo białko, węgle i tłuszcze są ok w diecie ale tylko tych kalori brakuje :( zobaczcie poniżej i oceńcie. Ps. Cel - Masa Dziennie Zapotrzebowanie : 4265,92kcal 2g białka, 5g węgli, 1.3g [...]

[...] @Posiłek 3 (14:00) -100g piersi z kurczaka (B:21 T:1 W:0) / 100g twarogu chudego (B:20 T:1 W:4) -100g ryżu (B:7 T:1 W:76) / 100g makaronu (B:12 T:1 W:75) -owoce warzywa oliwa *W sumie: B:28 T:2 W:76 @Posiłek 4 (17:00) -150g piersi z kurczaka (B:32 W:0 T:2) / 150g twarogu chudego (B:30 T:1 W:5) -150g ryżu (B:10g W:115 T:1) / 150g makaronu [...]

[...] z oliwek są takie niezbedne, bardziej niz te z kurczaka? ja slyszalem ze jemy po prostu za malo omega3, a te nie wystepuja prawie w roslinnych olejach. Sa za to w jajkach, rybach i miesie. Co sie stanie jesli zamiast popijac oliwa czy zagryzajac slonecznikiem jakis posilek - po prostu dostarcze tluszczu zwierzecego? Bedzie to gorsze rozwiazanie?

1.2. Jednonienasycone kwasy tłuszczowe. Głównym przedstawicielem jednonienasyconych kwasów tłuszczowych jest kwas oleinowy obecny w oleju oliwkowym, rzepakowym oraz arachidynowym, a także w produkowanych z nich margarynach. Oliwa z oliwek jest podstawowym tłuszczem stosowanym w diecie śródziemnomorskiej, zawiera 77% jednonienasyconych kwasów [...]

nie mowie ze są lepsze. tylko ze zamiast ciagle jesc suchą piers z kurczaka z ryzem i popijac oliwą, mozna zjesc bardziej tlusty drob - bez udziwniania, bez dopijania oleju. Dla mnie picie oleju jest obleśne. W saltce - ok, ale dziwie sie po prostu, ze jest lansowane picie oliwy, skoro są wygodniejsze, alternatywne zrodla.

Bucccek - mylisz się co do ilosci jednonienasyconych w drobiu. Pierwszy lepszy przykład z internetu: http://www.jedzdobrze.pl/tabele/food,850,drob__kurczak__udko__pieczone_na_grillu.html i nie upieram sie akurat na pieczone udko. To był symboliczny przykład. Naprawde bardzo staram się by moja dieta była urozmaicona, praktycznie codziennie jem co [...]

vigry17 zapominasz ze zastepujac piersi udkami tracisz iloasc bialka :) wiec koeljny powod aby jesc piersi i popijac oliwa

zdrowiej, szybciej i pewniej po prostu do kuraka oliwa.I już

Czy moglbym po treningu dorzucic wegli? I czy np mogloby byc 100g ryby przed i po? Czy za malo bialka? Chodzi mi o funkcjonalnosc diety i odmierzanie tych wartosci. DZIEŃ NIETRENINGOWY POSIŁEK I - 5.00 - przed aerobami Płatki owsiane 70g Ryba 112,5g B 19,125 POSIŁEK II - 7.20 - po aerobach Ryż brązowy 50g​ - TU 100g RYZ Ryba [...]

God, masakra - jeszcze 2 duze posilki dzis a juz nie moge ... :P musze obnizyc, dam po treningu 50g makaronu zamiast 100g ryzu i kalorie uzupelnie olejami/oliwa. Jakby o przez ostatni tydzien tak wlasnie jadlem a teraz cos mi do glowy przyszlo zeby po treningu dac 100, ale jednak za duzo.

[...] Mam jeszcze jedno pytanie, S.M.P.A. moze ty odpowiesz: W dni treningowe silowe, rano sniadanie jem nieco pozniej niz godzine po wstaniu - ale zawsze jem jajko na twardo z oliwa i platki owsiane. Czy moglbym 30minut po wstaniu najpierw zjesc to jajko, a platki owsiane 30min pozniej? Bo rano biore prysznic i przygotowuje posilki i te platki [...]

No to znowu musze edytowac diete... Eh.. To czemu oliwa z oliwek jest taka dobra gdy stosunek kwasow n6 do n3 wynosi 9:1? Omega 3 i 6 sa tylko w wielonasyconych tak? Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-02-24 15:54:06

Stosunek omega3 - omega6 Olej lniany - 58%o3 - 14%o6  Oliwa - 1%o3 - 9%o6 Olej z pestek dyni - 15%o3 - 42%o6 DT Mam 20g lnianego, 5g z pestek dyni i 5g oliwy czyli  12,55g o3 - 5,35g o6 DNT 20g lnianego, 15g z dyni i 10g oliwy czyli 13,95g o3 - 10g o6 No to ok. 2,3-1 w dni treningowe(omega 3- omega6) A dni nietreningowe 1,4-1 .  [...]

jajecznicę z chlebem żytnim i oliwą i warzywami coś mi wytkniesz??

Chcialem dodac wiecej bakalii do sniadania i bardziej to zroznicowac, i to bialko w sniadaniu zwiekszyc w dni treningowe - moze tak byc? : POSIŁEK I - 6.30  Płatki owsiane 100g Migdały 10g Jajko 70g Oliwa z oliwek 5g Zmiana: Platki owsiane/orkiszowe/zytnie 75g Bakalie 20g Jajko 140g Szkoda mi tylko tych platkow bo je lubie ale mam nadzieje ze [...]

[...] zeby wypuscilo wode bo ciezko na teflonie sie jajecznice robi robi,dobry ogien musi byc. Natomiast omlet najlatwiej,nie powienien przywierac. Nie uzywaj zadnych tluszczow,oliwa zle znosi smazenie,i wieksza czesc na pewno wsiaka. Jesli chodzi o teflon to najlepiej omlet (odpowiedni ogien i nie przywiera) albo gotuj i na chleb z pomidorem ! [...]

[...] min. I jeszcze zawsze sie budze ok. polnocy - jest jakas przyczyna tego? Kolego ja sie nie boje przybierac, 0,5kg mi w zupelnosci na tydzien wystarcza. Moze tluszczy na noc wiecej zapodac? Mam aktualnie taki rozklad(w treningowe) oliwa 15 lniany 10 lniany 10 pre workout post workout lniany 5 Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-03-04 13:44:50

Pytanko do s.m.p.a. - na angielskiej stronie przeczytalem ze oliwa rano powoduje zatwardzenie. 15g to bedzie za duzo na sniadanie?

Czyli ta oliwa rano jest jak najbardziej ok? Co do postu to wyslalem maila do administracji. Dzieki z gory za pomoc