oliwa

[...] Czwartek- Wolne Piątek - Wolne DIETA: Poniedziałek - 1. Kura + ryż + warzywa , 2. taki jak 1 , 3. Sałatka z kury + warzywa , 4.Makrela Wtorek - 1.2.3 Sałatka z kury + oliwa + warzywa , 4. Gulasz z kury + ryż Środa - 1.2 Kura + kasza + warzywa , 3. Sałatka z tuńczyka , 4. Jajecznica z warzywami Czwartek- 1.2 Kura + ryż + warzywa , 3. Kura z [...]

[...] sztangielek w gore stojac szama: sobota: kurczak, fix, brokuly, gofry LC niedziela: rodzinny obiad, wpadlo jakies ciasto, kurczak, brokuly pon: kurczak, ryz, warzywa, oliwa, omlet wt: schab, sos slodko kwasny Łowicz, brokuly, gofry LC, mleko sr: kurczak, ryz, tikka masala z tesco, brokuly, omlet z owsianymi czw: schab, ziemniaki, brokuly, [...]

Dziii waga - 87kg obwód pasa - 94 cm obwód bioder - 105 cm obwód nogi - 63 cm poniedziałek : dieta - orzechy/pierś z kurczaka/oliwa z oliwek/ warzywa/ tawórg trening - przysiady z sztangą 12/10/8/8 wiosłowanie sztangą podchwytem 12/10/8/8 wysiskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/8 zarzut z zwisu 12/10/8/8 [...]

Dziii waga - 87kg obwód pasa - 94 cm obwód bioder - 105 cm obwód nogi - 63 cm suplementacja - bcaa poniedziałek : dieta - orzechy/pierś z kurczaka/oliwa z oliwek/ warzywa/ tawórg trening - przysiady z sztangą 12/10/8/8 wiosłowanie sztangą podchwytem 12/10/8/8 wysiskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/8 [...]

[...] w:67,9 Kcal:319 POSILEK 3 - godz: 14:00 makaron 150g(2-jajecz.) b:17,25 t:3,9 w:116,1 Kcal:559,5 twaróg chudy 100g b:19,8 t:0,5 w:3,5 Kcal:99 oliwa z oliwek 10ml b:0 t:9,96 w:0 Kcal:88,2 POSILEK 4 - godz: 17:00 tyńczyk w oleju puszka ok 120g b:32,52 t:10,8 w:0 Kcal:228 2 kromki [...]

[...] t:1,95 w:0 Kcal:148,5 DODAJ PAPRYKE SAŁATE CZY POMIDORA CHLEB POSMARUJ MASŁEM POSILEK 3 - godz: 14:00 makaron 150gDURUM twaróg chudy 100g b:19,8 t:0,5 w:3,5 Kcal:99 oliwa z oliwek 10ml b:0 t:9,96 w:0 Kcal:88,2 w tym posiłku dałbym mięsa lub rybe a nie twaróg POSILEK 4 - godz: 17:00 kup makrele zmieszaj z twarogiem 2 kromki ciemnego [...]

[...] omega3 lub orzechy Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g +jakies warzywko lub owoc:) //wywal margaryne, juz lepiej maslo lub oliwa, daj szynke z kurczaka zamiast jaja jak dasz na sniadanie. warzywko jak owac rano lub i to i to Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g [...]

8:00 100 gram płatków owsianych (b: 12 w:70 t:) 200 ml mleka 0,5% (6,10,1) 200 gram białego sera (50,4,0) orzechy włoskie oliwa 10:00 Ryż 100 gram (7,80,1) mięso/ryba oliwa Na traningu Carbo (0,60,0) wpc 13:00 ziemniaki mięso 17:00 (w pracy) Zupa, kiełbasa, parówka, chleb CO TO JEST ?? 22:00 Twaróg 200 gram (50,4,0) oliwa warzywa

[...] czym chwalić chłopaki King_Odin Nagram film i zawołam WODYNA I dostanę bana ***************************** Jedzenie ze środy: 1 - NitroProGen + chleb czarny + rodzynki + oliwa 2 - makrela + pierś + ryż 3 - pierś + ryż 4 - jajka 5 - twaróg Niestety skończyło mi się mleko i nie miałem jak wypić oliwy Foto posiłku nr 2- wybaczcie śladowe ilości [...]

oliwa? zmiksuj z cytryna ze skorką i z woda ponoc odtruwa watrobe taki mix bedzie wypiska czy mam isc spac?

Ja sobie polewam oliwa jedzenie i jest dobrze, nie mam az takich jaj, zeby pic z gwinta

[...] Dzieki dzięki Muszę zapyerdalać A wątróbka zrobiona z cebulką jest bardzo smaczna VooDa Takiego robiłem ale nie do picia Do picia zrobiłem kiedyś owsiane + białko + oliwa - takie se koles08 Więcej tego nie zrobię więc nie taki ze mnie hardkor Alucard666 Taki szejk to raczej normalnie smakuje Tego mojego nie polecam Rrumcek Otóż to [...]

[...] Jedzenie z czwartku: 1 - chleb czarny + Perfect Whey + orzechy włoskie 2 - karkówka + ryż tutaj dość spora przerwa 3 - chleb... 4 - jajka 5 - twaróg + oliwa Suple: Rano - VitalPACK. Posiłek nr 2: Posiłek nr 4- wiadomo Kto robił :* A tutaj zakupy- trochę cycków trza było kupić A tutaj paragon z Biedronki Pozdrawiam PS. [...]

[...] Whey + orzechy włoskie 2 - karkówka + ryż 3 - Perfect Whey + rodzynki (po treningu) 4 - pierś + ryż 5 - karkówka + kawałek rybki jakiejś 6 - pizza 7 - Ultimate Protein + oliwa ad2 - miałem trening zrobić w sobotę, ale nie dałbym rady więc ten posiłek potraktowałem jako przed treningowy ad6 - Kobieta mnie zaprosiła ad7 - przyszła nowa paka - [...]

dawidowicz Buehehe Karzełek z bicepsami? WODYN te filmiki stare sa W takim razie zmienię chwyt hantli w obu składankach A czy to wtedy czasami nie będzie lżej tric dostawać? Byłoby miło Już myślałem, że o mnie nie pamiętasz WODYN - a powiedz mi co Ty myślisz o diecie? Jaki rozkład BTW? Masz jakieś rady? Co myślisz o aero przed snem? Aero, [...]

WODYN te filmiki stare sa W takim razie zmienię chwyt hantli w obu składankach A czy to wtedy czasami nie będzie lżej tric dostawać? Byłoby miło juz tpo kiedys sugerowalem i stwierdziles ze chwyt masz neutralny !!! owszem trice powinne sie mniej angazowac ale "palic" moga podobnie Już myślałem, że o mnie nie pamiętasz WODYN - a [...]

ale oliwa, mleko +ultimat = kozakos^^

[...] Protein + orzechy włoskie 2 - ryż + dorsz 3 - ryż+ pierś (bezpośrednio po aero) 4 - pierś + ryż + orzechy włoskie + trochę bigosu <mniam> 5 - Ultimate Protein + oliwa (na noc nie miałem ochoty nic jeść więc wypiłem biało i nyny ) Suple: Rano - 2 kapsy Super Omega-3 + VitalPACK + 2 kapsy Clenburexin + 3 kapsy CM3. Przed aero - 2 kapsy [...]

Oliwa z oliwek z Biedrony Ja taką piję od zawsze i jest gitarka Teraz w promocji była za 10,99 Wg mnie jest jak najbardziej ok. A piłem jakąś "monini" czy cos takiego -> tak samo mi nie smakowała

[...] i miałem zawsze pisać i zapominam - coś mnie lewe barczysko zawsze tak dziwnie hmm... nie tyle pobolewa co czuję dyskomfort - ss triceps - klasa Dieta: 1 - Perfect Whey + oliwa + batoniki 2 - pierś + ryż 3 - Perfect Whey + rodzynki (po treningu) 4 - pierś + makaron durum 5 - karkówka + batoniki + 2 malutkie skibeczki chleba razowego 6 - [...]