oliwa

[...] rano: omlet 10:00 kurczak z ryżem i sałata 13:00 kurczak z ryżem i sałata 16:00 kurczak z ryżem i sałata 18:00 trening po treningu białko i banan 20:30 twaróg, pomidor, oliwa jest ok. trening z dzisiaj: Wypiska z treningu: Rwania, Zarzuty, Push press na rozgrzewke - 6 serii, od 40kg do 60kg. G1: Wiosłowanie nachwytem lub Wiosłowanie [...]

Co do slonecznika, to mozna kupic znacznie taniej, np w Carrefourze paczuszka 100g kosztuje bodajze 69grosz... Ale siem tak zastanawiam, czy slonecznik moze siem rownac z oliwa???

oliwa z oliwek jest rzeczywiscie malo smakowita , szczegolnie tloczona na zimno ale chyba znalazlem sposob jak ja pic bo do posilku nie dodaje bo jak jem to nie wiem kiedy bedzie chaft Ale do rzeczy. CHodzi o to ze bierzesz lyzke lejesz oliwke wkladasz do pyska - nie polykasz - bierzesz wode (najlepiej wczesniej juz przygotowana odkrecona [...]

SCDriver - jesli to taka w puszce zielona z serdushkiem to jest oliwa z oliwek z dodatkiem oliwy z 1 tloczenia :) kloper ty twardzielu, lubie takich

zacznijmy od tgeo ze oliwa nie jest zrodlem kwasow z grupy omega3 - a jednonienasyconych kawsow tluszczowych olej linany zas - poprzez transformacje w watrobie - o wiele mniej efektywnie zamieniany jest na kwas EPA - niz np olej rybi - co ni eoznaczz oczywiscie ze oba te oleje nie powinny miec swego miejsca w codziennej suplementacji polecam oba [...]

A z tym zdrowiem oliwa rzeczywiscie poprawia krazenie i stabilizuje cisnienie. Od kiedy to szamam nie mialem nawet kataru - samo zdrowie. Polecam dodawac 2 lyzki herbaciane do gotowanego makaronu/ryzu/kaszy etc - smak o niebo lepszy!

nie wiem czy to wyprzedaż czy oliwa z oliwek staniała bo juz jest po 9.99zł za pol litra

diete wstawiamy jako zrzut z dziennika posiłkow potreningu.pl> taka rozpiska jest nieczytelna, natomiast na pierwszy rzut oka: za dużo chleba w diecie- są lepsze źrodla ww, urozmaicaj o rozne miesa/ryby, dodaj warzyw, więcej owoców, inne tluszcze poza oliwą

[...] z niearomatyzującymi saa jak primka czy oxandrolon ewentualnie małe dawki npp. Natomiast dawka to 240-400mg minimum w cyklach nie masowych fajna sprawa. Undka najlepiej zapijać tłuszczem np oliwa z oliwek , nowe opakowania w w listkach w niebieskich pudełkach które nie trzeba trzymać w lodówce jakby lepiej się wchłaniały po moich odczuciach.

A tam od razu że niemiły ;) Uczę się tego zawodu od 8 lat więc mogę mieć swoje zdanie nie uważasz ;) To jak ktoś napisał egzotyczna w naszym kraju dieta, u nas się utarło by zapychać się węglami i popijać przezdrową oliwą z oliwek (która więcej szkodzi niż pożytku daje, takie są fakty) więc nie dziwię się że kogoś to szokuje, warto poczytać [...]

tłuszcze podbij do śniadania oliwa nie ma warzyw w tej diecie po treningu bez tłuszczy ww złożone i białko pozdr

Bardzo różnie, zależy od celu i nastroju. Na najbliższy czas białka będzie 1,5-2 razy tyle co węglowodanów. Tłuszczu 0.3-0.5 razy ilośc węgli, z czego 90% to tran/oliwa/omega3. Generalnie węgli nie więcej niż 2g/kg masy ciała. Policz

nie rozpisywałem gramatury bo chciałem żebyście ocenili ramową dietę co do tłuszczy to wychodzi mi 1g na kg masy ciała warzywka oczywiście są, np. do kuraka i ryżu jem sałatę z oliwa z oliwek

Drugi posiłek w pracy... jajka... oj, to smrodek niezły możesz pokroić pomidora i zalac oliwą z bazylia w jakimś pojemniczku, ale jak chcesz W pierwszej kolejności jedzenie powinno być, ale wiadomo, ze łatwiej wymieszać proszek. A nie przekraczać 3 porcji wystarczy Jest OK po mojemu.

Dzięki s.m.p.a że zaglądnąłeś do mojego tematu. Ile kosztuje olej lniany ? Oliwa w tych 2 posiłkach to po takim gulku ? A co do tego braku mocy po 15 myślisz że leży to w małej ilości węgli albo kcal ? Powiem że teraz najadłem sie jak bąk i po jakiś 20 min czuje sie mocny Może być że za mało kcal A smażona rybka może być zamiast kuraka Smażone [...]

Zapotrzebowanie: 41kcal/1 kg masy ciała// DUZE ZAPAOTRZEBOWANIE - JAKBYS SIE OTLUSZCZASZ LTO ZMIEJSSZ WW 180gB, 60gT, 420gWW// BIALKA ZA DUZO, ZMINIEJSZ DO 2 G I DODAJ ZDROWYCH TLUSZCZY I WW Cel: przyrost masy mięśniowej Śniadanie 7 - 00// DODAJ ORZECHY Płatki owsiane 100g B 11,9/T 7,2/WW 69,3/kcal 389,6 Mleko 0,5% 200g B 7,0/T 1,0/WW 10,2/kcal [...]

Śniadanie 7 - 00 Płatki owsiane 100g B 11,9/T 7,2/WW 69,3/kcal 389,6 //DORZUC ORZECHY Mleko 0,5% 200g B 7,0/T 1,0/WW 10,2/kcal 77,8 Odżywka białkowa 20g B 16,0/T 1,6/WW 1,2/kcal 83,2 Razem B 34,9/T 9,8/WW 80,7/kcal 550,6 II Śniadanie 10 - 25 Chleb żytni razowy 150g B 8,4/T 2,6/WW 77,3/kcal 365,6 Mintaj świeży 120g B 19,9/T 0,7/WW 0,0/kcal [...]

[...] szkoly dwa, czyli te kanapki plus pojemnik z jedzonkiem -bedzie w nim Twoj przedtreningowy posilek po prostu gotujesz sobie wieczorem kasze/ryz, mieso/rybe, warzywa polane oliwa z oliwek i wszystko gra ewentualnie mozesz zamiast tego stosowac odpowiednia odzywke postaraj sie jeszcze, aby kalorie i makroskladniki graly, bo reszta widze jest w [...]

[...] okresie zycia rozwoj jest najbardziej dynamiczny). Co o tym sadzicie? /sa rozne rodzaje NNKT, najwazniejsze sa omega-3 wystepujace w tranie, SUROWYCH rybach i kapsulkach , oliwa to nie NNKT, tylko jednonienasycone, jak pijesz mleko matki to spoko , krowie nie ma omega-3 2) piszecie ze po treningu powinienem zjesc ww zlozone. Ja z kolei czytalem [...]

Mam ostrowie na składzie także chciałem ja wykorzystać.Zawsze coś $ się zaoszczędzi . A ostrowia bezpośrednio po treningu to zły pomysł ? rzeczywiście przesadziłem z tą oliwą . Mam też gdzieś Omega 3 także mogę gdzieś ja wcisnąć. Dietę poprawie według twoich rad i ja wstawię , także liczę na twoją dalszą pomoc I Dziękuje za pomoc