oliwa

[...] g - przed treningiem B 38 T 5 W 108 Kcal 638 Trening - 18 badz 17 zalezy od dnia Posilek po treningowy - ok 20 Ryz brazowy - 50 g piers z kurczaka - 60 g Marchew - 60 g oliwa z oliwek - 15 g B 17 T 17 W 36 Kcal 363 Kolacja - ok 22 lol Twarog poltlusty - 170 g Oliwa z oliwek - 10 g B 32 T 18 W 6 Kcal 314 Calosc B - 137/dzien T - 80/dzien [...]

[...] 1.) Wiejski 200 g Chleb pełnoziarnisty 200g szynka + 1 jajko Owoc 3.Obiad ryż 60-80g pierś z kurczaka 100g marchew 100g papryka czerwona 40g pomnidor 80g oliwa z oliwek 12ml lub ziemniaki średnie 150g pierś 80-100g papryka czerwona 40g zielona 40g koncentrat pomidorowy 30% 15g oliwa z oliwek 12ml [...]

CZesak, znalazlem w pewnym starym temacie w dopingu post e-lite'a o diecie anabolicznej, oto co napisal :P : "ja bym proponowal 6 posilkow w kazdym 50g bialka, olej lniany + oliwa + tran + zielenina, co 5-7dni ladowanie weglowodanow - jest to tzw dieta anaboliczna - wg mnie idealna na redukowanie tkanki tluszczowej przy jednocznesnym przyroscie [...]

Waga: 55kg/Wzrost: 170cm/Wiek:17 Cel-zwiększenie masy Nie wiem czy ćwiczyć i nabierać mase czy nabrać masy a potem robić rzezbę.Chciałbym przytyc do ok.60-65kg,mam bardzo szybki metabolizm.Piję 3 l wody dziennie. Prosze o ocene i ewentualna poprawe. Zapotrzebowanie:Aby utrzymać wagę 2700 duża aktywnośc(ćwiczenia 3-5 razy w tygodniu) Białko-92g [...]

A więc Cykl Będzie się przedstawiał Następująco : RIP e2d - 1 ml 1-8 tydzien (Cyber Laboratories) Trenbolone Acetate 65mg Drostanolone Propionate 65mg Testosterone Propionate 70mg T3 Piramida do 75 Mg 3-6 tydzien Alpha Pharma 30 tabs Prop e2d 1 ml-100mg (10ml) 8-10,5 tyg (Cyber Laboratories) HCG 10 tyg co 3 dni Gonachor BioScience - 2 paczki [...]

Proporcje: bialko: 2/kg ww: 2,6/kg t: reszta zapotrzebowania(1,5/kg) Wiek: 18 Wzrost: 180cm Waga: 87kg Suplementy: venom Zapotrzebowanie: 2700 (w tym -200kcal) Białko: 180g WW: 202g Tłuszcz: 120g Śniadanie - 9:00 płatki owsiane(40gram) - 147kcal 5/3/25 mleko 2% (250ml) - 130kcal 9/5/13 rodzynki (25g) - 70kcal - 1/0/16 1 jajo gotowane - 70kcal [...]

[...] 12 4 platki 50g 6 3,5 35 tran 5g 0 5 0 ser bialy 50g 9 2,5 2 --------------------------------------- 31,5 29 54 2. tunczyk 110g 28 1,5 0 oliwa 15g 0 15 0 chleb 50g 2,5 0,5 21 --------------------------------------- 30,5 17 21 3. s. wiejski 22 10 4 [...]

[...] Kcal 2442 30min przed posilkiem 5g kreatyny (mono) B T W Kcal I posilek Ser twarogowy półtłusty 100g 18,7 4,7 3,7 133 Płatki owsiane 100g 11,9 7,2 62,4 366 oliwa z oliwek 10ml razem 30.6 11,9 66,1 499 II posilek Serek wiejski 200g 20 10 10 205 Płatki owsiane 100g 11,9 7,2 62,4 366 Chleb żytni pełnoziarnisty + [...]

[...] płatki owsiane -100g jogurt naturalny - 2 jaja całe - 50g orzechy włoskie = B:37g, T:52g, W:71g - 898 kcal posiłek II. 12:00 -100g ryż brazowy -100g pierś z kurczaka -10ml oliwa z oliwek =B:29g, T:23g, W:68g - 509kcal posiłek III. 15:00 -100g ryz brazowy -100g wołowina -10ml oliwa z oliwek =B:28g, T:19g, W:68g - 557kcal posiłek IV. 18:00 -100g [...]

[...] Posiłek 2-12.00 Cielęcina gotowana z przyprawami -300g Ryż brązowy -150 g Sałatka-Sałata zielona,pół papryki czerwonej,10 oliwek,cebula,pomidor-przyprawy, oliwa z oliwek Posiłek 3-15.00 300g winogron 1 jabłko szklanka soku z grejpfruta Pestki z dyni Trening 16.30-18.00 Piłka Nożna Posiłek 4-19.30 Orzechy laskowe 100g Płatki [...]

Wiek 19 lat Wzrost: 176 cm Waga: 72 kg (Jeśli mnie nie oszukują na stronach z kalkulatorami to mam według nich 11% BF) W co nie chce mi się wierzyć Posiłek 1 7:00 • Płatki owsiane 100g • Mleko 0,5% 300ml • 2 jajka • BCAA 10g Tutaj aeroby przez 40 - 50 minut BTW 42,6/19/84,5/ 679,4 kcal Posiłek 2 10:00 • Polędwica Sopocka 100g • Chleb [...]

[...] z kurczaka 20g - SFD WPC Protein ECONO 80 14 100g - ryż, kasza jęczmienna, gryczana makaron 150g - pierś z kurczaka, wołowina, tuńczyk, łosoś, dorsz, inna ryba 10g - oliwa z oliwek warzywa 17 j.w. lub gainer 100g (zależy czy mam czas lub możliwość zjedzenia) 20 100g - ryż, kasza jęczmienna, gryczana makaron 150g - pierś z kurczaka, [...]

[...] 8-10 kg Od 2 tyg biegam rano 30 min 5x w tyg Zapotrzebowanie wg vitalmaxa 1790 kcal btw 2,1/1,1/1,1 2 jajka chleb razowy 50g piers z kury/indyk/ryba 200g ryz/kasza 50g oliwa 20g piers z kury/indyk/ryba 200g warzywa na patelnie 200g oliwa 10g serek wiejski/twarog poltlusty 200g oliwa 10g jakies warzywo chaet raz w tygodniu. Płeć: Mężczyzna [...]

Witam! Od następnego tygodnia zamierzam zacząć swoją dietę wraz z odpowiednim treningiem w celu zmniejszenia tkanki tłuszczowej. Trening siłowy będzie/jest wykonywany 3 razy w tygodniu, Trening aerobowy również 3 razy w tyg (w inne dni niż siłowy), jeden dzień odpoczynku + codziennie A6W. Waga: 92kg Wzrost: 188cm Wiek: 22 lata Mezomorfik [...]

Witam. Proszę o ocenę i komentarze:) 12.00 - Przedtreningowy Mięso z piersi 200 Ryż brązowy 33 Jogurt naturalny 2%tł. 40 Pomidor 50 Kapusta pekińska 50 Oliwa z oliwek 20 14.00 TRENING FBW (45-60min) PO TRENINGU: VitaFit WPC Protein 20 15.30 - Potreningowy Mięso z piersi 200 Ryż brązowy 33 Jogurt naturalny 2%tł. 40 Pomidor 50 [...]

Witam! Potrzebuje pomocy przy dopieciu diety na ostatni guzik! :) Założenie diety: redukcja Wiek 18 Wzrost 184cm Waga 85kg Jadłospis przedstawia sie następująco: I SNIADANIE 6:00 Placki owsiane: -Płatki owsiane 100g -Jaja kurze całe 2 sztuki -Morele suszone 20g -Miód pszczeli 2 łyżki Białko 29g Tłuszcze 19g Węgle 87g II Śniadanie 10:00 Ryż [...]

moje wymiary Wzrost: 178 cm Waga: 74 kg Obwód klatki: 95 cm Obwód bicepsa: 30.5 cm Obwód w pasie: 94 cm Obwód uda: 56 cm Ogólnie opona na brzuchu i małe ręce. dieta: SNIADANIE produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Jajo kurze całe 2,0 szt. 145,2 13,0 g 0,8 g 10,0 g Ser twarogowy chudy 100,0 g 97,2 19,9 g 3,5 g 0,4 g [...]

[...] hr hr hr Do dzieła: Posiłek I 6:30 Płatki owsiane 50g Mleko 0,5% 300g Jaja 3 sztuki(180g) Orzechy wloskie Posiłek II 10:00 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g Warzywa oliwa Posiłek III 14:00 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka/Tuńczyk w wodzie 100g Surówka z ogórków i pomidorów 200g Sok grejpfrutowy 250g oliwa Trening 18.00-19.00 Posiłek IV [...]

[...] danone gratka 125g 2. jeśli szkoła to: 200-300g piersi (zależy ile lekcji) + bułki razowe 2-3 lub w dzień wolny: 2 jaja + ryż brązowy 50g 3. 100g ryżu brązowego, 2 jaja, oliwa 10g - posiłek przed treningowy 4. białko 32g + banan około 100g - posiłek po treningowy 5.pierś 174g + oliwa 10g 6. twaróg 115g - posiłek przed snem *Do każdego [...]

[...] 250g posilek2 : chleb razowy 90g + poledwica z kuraka 150g + 20g oliwy + 15g orzechow wl. + jablko i banan posilek3 : ryz/makaron/kasza 100g + kura/ryba/wolowina 200g + oliwa 20g + 250g soczku posilek4 : kura/ryba/wolowina 200g + chleb razowy 90g + oliwa 20g do wszystkich potraw warzywa! Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-10-10 [...]