oliwa

Kasza gryczana ,oliwa , kalafior , fasolka szparagoa , pomidory a 30 min po Odzywe białkową.Zakrześ , wszystko wskazuje ze to carbo , po wypijam , 5-10 min i zgaga mnie chwyta Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-10-05 19:07:36

[...] na okres między treningiem, czyli przed i po, ewentualnie w śniadaniu też moga być. Do śniadania dodaj białko i tłuszcz np. jajka. Na noc dorzuć tłuszcze. I weź to lepiej rozpisz, dokładnie gramaturę ile tego ryżu i piersi . Z czym ta sałatka twarogowa i sałatka z tuńczykiem ?? Nie ma źródeł tłuszczy takich jak jajka, oliwa, orzechy włoskie.

Zawsze możesz zjeść tłustą rybke jeżeli unikasz kazeiny ;) badz nawet cycka z oliwą . Sam jakiegos czasu unikałem twarogu bo mnie zaczęła woda zalewać. Niestety przy niższym bf to sie zdarza. Oczywiscie jeżeli nie masz problemow z kazeina ani cie nie "zalewa" jedz twaróg j/w.

[...] kasy - to znaczy, ze nie wiesz czym jest dieta. Dieta masowa - to przede wszystkim odpowiednia ilsc kalorii i odpowiednie proporcje. Nikt Ci nie kaze jest wolowiny czy nawet piersi z kurczaka 3 razy dziennie, podobnie jak oliwa z oliwek extra virgin nie jest obowiązkowa pozycją w diecie. http://www.sfd.pl/Nagie_zdjecia_mojej_siostry-t397858.html

no nie ze unikam tlyko za bardzo nie wiem z jakich produktów mógł bym je dostarczac...wiem ze oliwa z oliwek jest bardzo dobra ale jeszcze nie zakupiłem czym bym ja mógł ewentualnie zastapic?orzechy tez zawieraja zdrowe tłuszcze wiec ich sie stram jest garsc rano i garc w przed osttanim posiłku(obecnie jem orzechy ziemne czasami włoskie) i z czego [...]

Mamy kilka przyczyn braku apetytu . Przyczyna pierwsza: stres Nadmierne obciążenie stresem jest jedną z najczęstszych przyczyn braku łaknienia. Przyczyna druga: niesmaczne i monotonne jedzenie Jedzenie w kółko owsianki na wodzie, suchej piersi z kurczaka z ryżem i brokułami czy też – twarogu z oliwą Przyczyna trzecia choroba Niekiedy brak [...]

[...] śmietankowe (lekko przesmarowane przez 2 kromki) - pomidor, świeży ogórek 3. 13.00 - makaron Jajeczny 100g badz kasza jęczmienna z gulażem 550g ( w ramach całego posiłku o godzinie 13) - oliwa z oliwek 10g - 1 pomidor ====15.30 - 17.00 trening kick boxingu==== 4. 18.00 -sałatka warzywna 5. 20.00 - ser półtłusty 120g - orzechy włoskie 20g

[...] śmietankowe 5g - pomidor, świeży ogórek 3. 13.00 370kcal 19 18 34 - makaron jajeczny 100g badz kasza jęczmienna z gulażem 550g ( w ramach całego posiłku o godzinie 13) - oliwa z oliwek 10g - 1 pomidor(badz 2) == trening kickboxingu zamiennie z siłownią === 4. 18.00 278kcal 32 15 4 - sałatka warzywna z serem półtłustym 100g ( co 2 dzien ,z [...]

[...] 30 gram może byc , dodaj tran 2 śniadanie - 250 gram jogurtu , 125 gram twarogu półtłustego , twaróg chudy i daj jakiś zdrowy tłuszcz 1 posiłek - pierś kurczaka 100 gram , oliwa z oliwek łyzka , kasza gryczana 250 gram , jakaś surówka , zadżo kaszy 2 posiłek - ryż biały 250 gram , pierś z kurczaka , jakaś surówka , kolacja - twaróg 250 gram [...]

[...] dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus+chude mięso/rybka 15.00 trening 16.00 po treningu gainer b25 t10 w87 ok 17.00 200g ryżu pierś z kurczaka b35 t5 w158 ok 20.00 ser biały makaron b30 t6 w79 makaron durum, dorzuć oliwę warzywa 22.00 makaron 3 jajka na twardo b 35 t 19 w 78 .makaronu raczej mniej tutaj, oliwa warzywa

posiłki okołotreningowe mięso+ww+tłuszcze+warzywa/surówki po treningu:mięso+ww na noc przed snem twaróg+warzywa+oliwa z oliwek

To gratuluje wytrwałości, makaron z oliwą to nie jest posiłek, smakuje Ci takie coś w ogóle? Zapotrzebowanie liczyłeś, na jakiej podstawie wyszło CI 3700/ 1 jak Cię mogę 2 lepiej dobrej jakosci pieczywo, co do wędliny to sobie ugotuj pierś kurczaka i krój w plastry, czy sobie zmiel pierś czy jakąś szynkę itp i zrób sobie z tego burgera 3 to nie [...]

Jeszcze diete dam tutaj żeby nie śmiecic. 1 posiłek Płatki żytnie+ 4 jajka + wiórki kokosowe 2. Wafle ryżowe+smalec+mięso 3.(przedtreningiem) Ryż+mięcho 4.(potreningowo) ryż+mięcho 5.ser+oliwa+masło orzechowe /SFD/Images/2015/9/13/46e39514319b4153bdbe668b2482276d.jpg

Aha, nie zobaczyłem na wiek ;) Carbo/Vitargo + witaminy śmiało ;-) z kretą możesz poczekać. A co do jedzenia to też troche za dużo Ci rozpisałem jak na taki wiek. Ale nie ograniczaj się jedz dużo, i zdrowo. Staraj sie przedewszystkim dostarczać dużo węglowodanów i nie zapominaj o zdrowych tłuszczach. Oliwa z oliwek, orzechy, ryby itd ;-) Tłuszcz [...]

[...] + mleko 2: Szejk z mleka, płatków owsianych, orzechów włoskich i rodzynków. 3: kanapki z chleba razowego z jakimś mięsem, masłem i warzywami 4:Pierś, ryż brązowy, surówka . 5:ryba tłusta (mrozona/swieza), kasza, warzywa- przed treningowy (trening po ok 2h) 7:Makaron z chudym mięsem - po tr przed snem: twarog półtlusty, oliwa, warzywa

potreningowo to najlepiej mięcho jakieś, rybka, albo odżywka. Ostatecznie jaja. Na noc możesz dać standard - twaróg z oliwą.

[...] - płatki owsiane, makaron durum, ryż brown/paraboliczny, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy białko - ryby, mięso chude, twaróg, jaja zdrowe tłuszcze - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne [...]

Nie ma tutaj nic szczególnie trudnego. Bierzesz masę każdego z produktów, które będziesz spożywał z osobna, np. pierś z kurczaka 150 gramów, oliwą z oliwek do smażenia 10 mililitrów, ryż woreczek 100 gramów. Wszystkie produkty należy zważyć przed ich obróbką. W tym przypadku będzie to np. smażenie. Olej użyty do smażenia jest w niewielkiej ilości. [...]

Moje dzienne zapotrzebowanie białko 154g tłuszcze 100g i weglowodany 424g dzeinie dostarczam 127g białka 73g tłuszcze i 581g weglowodanow czyli dostarczasz za duzo wegli wiec gainer odpada brakuje bialka wiec nim uzuplenisz diete , co do tluszczy np. oliwa z oliwek

Masz tu full porad ;)) Mamy na myśli nudności spowodowane przez niejasne przyczyny. Zatrucie pokarmowe, ciąża, wstrząśnienie mózgu, zawał serca, czy chemioterapia, to temat na inne porady. Nie należy się powstrzymywać od wymiotowania, jednak częste wymiotowanie jest niebezpieczne dla życia. - popijamy napoje letnie, małymi łyczkami aby ukoić [...]