SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

oliwa

  • DIeta 73kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posilek Platki owsiane150g 17.85 10.8 104 549 Jaja kurze cale150g 18.75 16.5 1.5 226.5 Oliwa z oliwek 10ml 0 9.9 0 88.9 Razem 36.6gB 37.2gT 105.5gW 864.4kcal II posilek Kasza 100g 6.7 0.7 78.9 347 p.kurczaka100g 21.5 1.3 0 100 / badz ryba Oliwa z oliwek 10 0 9.9 0 88.9 +warzywa Razem 28.2gB 11.9gT 78.9gW [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1627 Data: 2010-06-20 22:19:50 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja,pomoc w ułożeniu planu i pare pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] suplementów: Jak najbardziej. Stosowane wcześniej diety: brak Zapotrzebowanie kaloryczne: BMR=2200 1. Śniadanie: - Płatki owsiane - Owoce - Orzechy / migdały / oliwa z oliwek - WPC / Jaja 2. II Śniadanie: - Chleb razowy - Szynka z piersi indyka / kurczaka - orzechy / migdały - warzywa 3. Przedtreningowy: - ryż brązowy / [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2011-09-26 16:36:11 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Low Carb.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Posiłek - Produkty - Rozkład b/t/w/kcal Śniadanie - 4 jajka kurze + 50g płatek owsianych (32g/24g/33g/473kcal) Przed Treningiem - Filet z piersi 200g + kasza gryczana 50g + oliwa 10g (50g/14g/32g/454kcal) Bezpośrednio po treningu - WPC Łowickie 30g (24g/2g/2g/117kcal) Po treningu - Filet z piersi 200g + ryż biały 50g + oliwa 10g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2078 Data: 2011-06-29 19:16:10 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dieta: 1 posiłek 40g płatków owsianych mleko 350ml orzechy włoskie 50g Oliwa z oliwek 10g 2 posiłek udko z kurczaka bez skóry 200g makaron 30g orzechy włoskie 50g oliwa z oliwek 10g 3 posiłek Jajecznica z 5 jaj chleb pełnoziarnisty 80g oliwa z oliwek 20g 4 posiłek udko z kurczaka 200g oliwa z oliwek 20g 5 posiłek twaróg [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1623 Data: 2013-04-06 11:04:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poziom tłuszczu: 16-17% staż: 3 lata typ budowy: ektomorfik dietka: 1. posiłek płatki owsiane górskie 100 g rodzynki 50g orzechy włoskie20g jogurt naturalny 120 g mleko 50 g oliwa z oliwek 20 g jajka 260 g pomidory razem: b: 55,61 t: 70,40 w: 121,08 kcal: 1296 2. posiłek pierś z kurczaka 200 g ryz biały 100 g oliwa z oliwek 20 g warzywa razem: b: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2011-12-14 09:57:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny i poprawy :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Za wszelkie podpowiedzi i komentarze z góry dziękuję. Wiek: 19, waga: 70, wzrost: 178, staz: rok, cel: masa. Zapotrzebowanie: B 119,T 140, W 279 1. Płatki owsiane 70g B8 T5 W44 Jaja kurze całe 120g B13 T10 W1 Szynka z piersi kurczaka 20g B4 T0 W0 Oliwa z oliwek 30g B0 T30 W0 Chleb żytni razowy litewski 70g B4 T1 W33 2. Orzechy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2009-05-24 15:34:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mnie czy trzeba poprawiac: I Śniadanie ok. 8.00 *płatki owsiane 70 gram *2 jaja całe ok. 100 gram II śniadanie ok. 11.00 *ser biały ok. 80 gram *chleb razowy ok. 100 gram *oliwa z oliwek 5 gram III śniadanie ok. 14.00 *ser biały ok. 80 gram *chleb razowy ok. 100 gram *oliwa z oliwek 5 gram IV obiad ok. 17.00 *kasza woreczek 100gram *oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2006-03-16 17:59:56 Liczba szacunów: 0
  • masówka do poprawy!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 30/82,5/16,4 7.30 mleko 200ml 2% 6,4/9,4/4 płatki kukurydziane 85g 6/70/2 ser biały 90g 17,5/3/0,4 tran/oliwa z oliwek 10g 0/0/10 II Śniadanie (w szkole) 26/53/17,5 10.30 chleb pełnoziarnisty/razowy 60g 4/28/1 bio maślanka 400g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2006-10-08 11:16:29 Liczba szacunów: 0
  • Detoxik/Dziennik/Masa - time to gain some...muscles

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Posiłek 3 jajecznica na maśle z 3 jajek + 50g ryż biały 28,8 białko + 20,3 tłuszcz + 39 węgle Posiłek 4 100 ml mleko 0,5% UHT + 100g płatków owsianych górskich + 5 ml oliwa z oliwek + 1 banan (niewliczony w bilans) 15,2 białko + 17 tłuszcz + 67,2 węgle 1 kapsułka gold omega3 olimpu Posiłek 5 150g piers z kurczaka + 100g ryz biały + 5 ml [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3565 Data: 2010-08-09 19:10:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] potato, okra, shitake mushroom, wasabi, aloe vera, cabbage leaf, brussel sprouts, caulifolower, buckwheat Kompleks karotenoidów bioasin natural astaxantin, likopen, oliwa extra wirgin, karoten, luteina, zeaksantyna, cryptoxanthin Skład szczegółowy Vitabolic: mikrokrystaliczna celuloza, Crosscarmeloze Sodium, ditlenek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 2016-02-25 09:15:51 Liczba szacunów: 0
  • Dietka do sprawdzenia :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ;) Po poważnym przeanalizowaniu paru artykułów postanowiłem spróbować swoich sił w stworzeniu diety redukcyjnej dla siebie. Opierałem się głownie na artykule dotyczącym zbilansowanej diety redukcyjnej.Oto moja "super" dietka (pierwsza redukcyjna więc proszę nie krzyczeć za błędy ;P): Posiłek I 6.30/8.00: Otręby pszenne 50g Jaja kurze całe [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1942 Data: 2009-05-12 21:01:00 Liczba szacunów: 0
  • Szacun!! Prosba o ocene diety i korekte...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga 82, wzrost 189, staż 1,5 roku... Hmmm dieta: Zapotrzebowanie B-139 T-139 WW-459 Kcal-3600 I Śniadanie godz.7.30 ile jest w 100gB/T/WW/Kcal // ile zjadam ilość/B/T/WW/kcal Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 3,5/0,5/5,1/40 //200/7/1/10,2/80 Płatki kukurydziane 6,9/2,5/83,6/366 //100/6,9/2,5/83,6/366 Orzechy włoskie 16/60,3/18/651 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2006-03-22 18:26:19 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza Dieta prosze o korekte i rady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] T=28.6 W=67,42 miod 20g ( nie dodawalem wartosci z miodu poniewaz nie mam pojecia ) oliwa 5g +jogurt naturalny/dzem 4.Posiłek przed treningowy ryz brazowy 100g B=7,1 T=1.9 W=68.1 pierś z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2009-10-17 02:00:20 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny, redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Weglowodany - 343g Tluszcze 68,5g Sniadanie Kefir 400g Platkie owsiane 100g Mleko 100ml tran 2 kapsulki II sniadani Kasza gryczana 100g Piers z kurczaka 150g warzywa 200g oliwa z oliwek III posilek 3 jaja 2 kromki razowego chleba oliwa z oliwek warzywa Przed treningiem Ryz 100g Dorsz 150g kefir 100g dla smaku zeby ryz polac Oliwa z oliwek po [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2011-03-27 11:52:26 Liczba szacunów: 0
  • Trening rano - co jeść??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dotychczas stosowałem taką diete: 1. ŚNIADANIE : - płatki owsiane - jaja kurze - rodzynki - oliwa z oliwek 2. II ŚNIADANIE : - chleb ciemny - szynka z indyka - twaróg chudy - orzechy włoskie - warzywa 3. POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY : - ryż paraboliczny - pierś z kurczaka - oliwa z oliwek - warzywa (PO TRENINGU - od razu carbo z białkiem ) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3994 Data: 2008-08-11 17:04:49 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Ułożyłem dietę redukcyjną(nie tak do końca gdyż mam masę mięśniową i nie chcę jej w pełni stracić stracić) wzorując się na tematach podpiętych w różnych działach i wyszło mi coś takiego: Dieta 2300kcal B/T/W : 191/76/230 Śniadanie7.00 B/T/W 34/31.4/42 KCAL 560 Jaja 200g Orzech włoski 13g Pomidor 100g Płatki owsiane 50g 2 Śniadanie 10:00 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2010-10-29 14:50:39 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny/poprawy ?! pomóżcie...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ułożyłem sobie dietę na masę korzystając Dziennika Posiłków VITALMAXA Wyszło mi: kalorie: 2840 kcal białko: 150g - na kilogram masy ciała 2.0 tłuszcze: 97.5g - na kg masy ciała 1,3 węglowodany: 341g - na kg masy ciała 4.5 Oto ona: 1 posiłek 9:00: -Płatki owsiane (100g) -Mleko 0.5% (400g) -Rodzynki suszone (10g) -Oliwa z oliwek (10g) 2 posiłek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2007-09-03 16:43:06 Liczba szacunów: 0
  • P.O.M.O.C.Y !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Skonstruowalem pierwsza swoja diete, moze ktos posluzy rada czy jest ok, co zmienic itp? 1 posilek 75g płatków owsianych 30g odżywki białkowej 2 kaps tran 23g oliwy z oliwek 32 b/ 37 t/ 47 w/ 651 kcal 2 posilek Tunczyk 130g Orzechy wloskie 30g Mleko 0,5% 100ml Oliwa z oliwek 18g Warzywa (nie wiem ile? ) 34 b/ 37 t/ 12 w/ 521 kcal 3 posilek [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2012-09-03 12:23:27 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o skontrolowanie prowadzonej diety CKD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Przed siłką kawa "guaranesa" z 2 kopiastych łyżeczek Skonczyły mi sie orzechy włoskie ale normalnie dodaje ich jakies 30-40g Te 30g oliwy na koniec dnia zdałyzło mi sie tylko raz:) z reguły wychodzi jeszcze jeden posiłek w ciagu dnia i oliwa sie rozkłada nieco inaczej. i jak? moze być?:) zrealizowane zapotrzebowanie : 165/124/27/1885 Thx z góry.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2306 Data: 2007-02-06 14:59:06 Liczba szacunów: 0
  • czy ta "tania dieta"przyniesie skutki?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owsiane 70 gram *2 jaja całe ok. 100 gram *mleko 200 ml RAZEM 90 groszy 2.II śniadanie ok. 11.00 *ser biały ok. 80 gram *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram *oliwa z oliwek 5 gram RAZEM 1zł 20 groszy 3.IIIśniadanie ok. 14.00 *ser biały ok. 80 gram *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram *oliwa z oliwek 5 gram 4.obiad ok. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2012-11-11 16:08:27 Liczba szacunów: 0