SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

oliwa

  • Zbyt mała ilość tłuszczy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    By cokolwiek tu powiedzieć wypadałoby poznać ogół diety - wrzuć zrzut z potreningu.pl. jednak nie wiem w czym ta trudność? Polewasz oliwą warzywa, czy wrzucasz do sałatki awokado, do jajecznicy boczek albo masło, za twaróg jesz mozzarellę czy np tłustą rybkę - makrela, łosoś, śledź, bazujesz nie tylko na piersi ale i tłustych częściach kury czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2015-09-02 17:48:22 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • ok, dzieki Wielkie za odpowiedź.. teraz %-) od kilku dni po dluzszej przerwie od 'roznego' jedzenia jem czysto.. z tłuszczy różne źródła, przeważnie omega3, oliwa, lniany, rzepakowy, troche masla roslinnego, orzechy wloskie i tlustsze mięsa, karkówka, troche boczku od czasu do czasu, z węgli to jakos teraz posmakowały mi ziemniaki i to jest [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2015-01-12 21:13:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zjeść przed długim treningiem Capoeiry ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    3godz trening??? czy to nie lekka przesada, ile razy w tyg tak trenujecie? Przed trenigiem 1,5-2h zjedz WWzlozone+bialko+odrobina tluszczy Np.ryz brazowy+mieso/ryba+oliwa z oliwek /ew.orzechy Na trening mozesz wziasc izotonik np.carbo popijac w trakcie i po. Nastepnie gdy dojedziesz do domu posilek potreningowy WWzlozone+bialko Np.ryz bialy+piesri [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1735 Data: 2008-01-29 15:46:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak przytyć do wakacji? Dieta dla sezonowca!!?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dodaj warzyw, oliwy, orzechów, pestek. Na V posiłek daj twaróg + oliwa + warzywa. To tak na szybko

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1510 Data: 2009-05-12 15:15:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A i jeszcze 1 jestem w trakcie układania diety i czy na początek może być taka??A jeśli nie to proszę o poprawienie jej. Z góry thx Posiłek 1: - Mleko 3.6% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Jajecznica 5jajek Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - Oliwa z oliwek - 14g [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 8634 Data: 2010-02-07 16:21:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny bardzo prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 50g orzechy włoskie 30g Daj więcej płatków, o połowe mniej rodzynków i dorzuć coś z białka, np jaja. POSIŁEK SZKOLNY 10.30 szynka kanapkowa 50g chleb razowy 120g ogórek 50g oliwa z oliwek 15g Szynkę zamień na coś lepszego, np pierś z kurczaka, ew. lepszą wędlinę, np polędwice, dodaj warzyw, 50 g ogórka to mało. OBIAD 14-15 ryż biały 100g mięso z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2008-04-05 19:57:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co mogę brać ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Tłuszcz też oliwa z oliwek do tego chce omege 3 kupić .

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1978 Data: 2009-04-25 22:02:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 76kg.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zamiast tego gainera dodać lepiej zdrowych tłuszczy . Orzechy ziemne do wymiany . zamiast gaina oliwa z oliwek, zamiast orzechów- banany Sniadanie- białkowotłuszczowe Kolacja- wegle+ białko Nadal brakuje sporo wegli i 300 kcal jak zalepic? /SFD/2016/12/6/f0e06976f48a4981a88dee61d29504e3.jpg

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2016-12-06 21:41:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] też wg mnie nie najlepsze źródło tłuszczy. Poza tym samo smażenie jest nie za zdrowe, ale tj mówię, odrobina oleju tylko do usmażenia, a tłuszcze pozyskuj np. z dodawania odpowiedniej ilości (w zależnośći jakie zapotrzebowanie) do potrawy. Najlepiej oliwa z oliwek, olej lniany, czy olej z pestek winogron. Oki pisz na priv, albo tutaj aktualizuj.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2246 Data: 2015-06-18 19:19:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dietka ładnie ułożona, kosmetyczne poprawki jedynie 7.00 - Śniadanie * 100g płatków owsianych górskich * 300ml mleka 0,5% * 50g twarogu chudego * 10g oliwy z oliwek troszkę mało białka jak na śniadanie-daj jeszcze jakieś jajo(np. z posiłku przed snem 10.00 - Śniadanie II * 80g ryżu brązowego * 50g tuńczyka z puszki * 10g oliwy z oliwek 13.00 - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2008-05-30 19:51:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - pomoc w ułożeniu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    tłuszczy to Ty w ogole nie masz a je akurat bardzo latwo podbić jajka, ryby, migdały, orzechy, oliwa z oliwek, olej lniany itp.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2016-05-23 23:27:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 70kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie sądzę aby wychodziło drożej w kwestii zarobki/dieta niż w Polsce, więc nie jest to wymówka. Masz do wyboru również inne źródła składników odżywczych. Rozpiska wygląda jałowo i niedoborowo. Wrzuć ją z warzywami a posiłki sensowne a nie wpc z kaszą i oliwą. Do tego kilka innych dni.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3209 Data: 2017-07-25 07:17:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy !

    Post
    Scena MMA i K-1

    zdecydowalem sie na Pon,Śr,Piatk silownia (od stycznia FBW)pozniej normalnie split Wtorek,Czw-Parter Sobota-stojka ze znajomymi Dieta (ryze,makarony,mieso,sery biale,oliwa z oliwek itp)5 posilkow, do tego bialko w dawce 100g dziennie} Mam nadzieje ze dam rade zbudowac te 5kg czystej masy miesniowej do wakacji bo na zalewaniu siebie zbednym [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2243 Data: 2009-12-27 00:17:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jeśc,żebu urosnąć(masa)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + słonecznik nasiona (20g) POSIŁEK III 15.00 Chleb razowy (125g) + pierś z kurczaka (100g) + orzechy włoskie(15g) POSIŁEK IV 18.00 Tuńczyk w wodzie(130g)+ryż brązowy(75g)+oliwa z oliwek(10g)+warzywa TRENING 19-20 może troszke dłużej POSIŁEK V 20.00 ( Po treningowy) Piersi z kurczaka(100g)+ ryż (75g) + warzywa POSIŁEK VI(przed snem)-22 Twaróg [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3787 Data: 2008-07-07 13:20:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zacząć jeść by przybrać na masie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1g tłuszczu = 9kcal Diete uloz z produktow : Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : drob/wolowina/ryby/jaja/twarog Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy/tłuste ryby Posilkow w diecie powinienes miec od 4 do 6 oraz spozywac je w odstepie czasowym około 3h. Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3847 Data: 2008-09-24 16:07:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dosc slabe efekty

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    oliwa z oliwek z pierwszego tloczenia spozywasz wg brakow w diecie, odsylam cie do dzialu odzywianie tam ci fachowcy pomoga co i jak, dokup orzechy wloskie badz migdaly, omega 3 np, trzymaj mieche, suple zbedne.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4137 Data: 2011-11-07 10:25:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASĘ DO OCENY

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    tamta to był gotowiec, a tu ułożyłem sam i chcę ją stosować,jakbyście mogli jeszcze ją ocenić, będę wdzięczny: Śniadanie 8/9:00 płatki owsiane mleko 0,5% jaja oliwy z oliwek orzechy włoskie Śniadanie II 11:00 Chleb zwykły Polędwica sopocka Ser warzywko(ogór/pomidor) oliwy z oliwek Obiad 13:00 ziemniaki mięsko warzywka [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1891 Data: 2012-06-25 11:32:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4 plasterki lub wiecej -kilka kromek pieczywa jasnego +nie podoba mi sie ten posiłek daj ryz, kuraka warzywa a jak naprawde nie mozesz to chleb pełnoziarnisty,kurczak,oliwa,warzywa ## 4 posilek<przed treningiem> -100g ryzu /ok -filety rybne/ ok tylko nie kupuj jakiś paluszków rybnych czy coś w tym stylu Po treningu gainer lub carbo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2007-06-26 14:44:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z Cell pump orange

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] trzepiac shakerem tylko rozpusc w wodzie(najlepiej w malej butelce czy shakerze i niech sobie postoi te 1,5h. A na kolacje zjedz sobie ok 150g bialka i jakis tluszcz.Np. oliwa z oliwek 15-20g albo ~50g orzechow. A tak apropo to jesli maz mozliwosc to pomysl o diecie. Jest to duzy wydatek ale jadanie sera, jajek(zoltka w nie zbyt duzej [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4111 Data: 2007-08-11 15:07:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z Cell pump orange

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] poltorej godziny tylko rozpusc w wodzie(najlepiej w malej butelce czy shakerze i niech sobie postoi te 1,5h). A na kolacje zjedz sobie ok 150g bialka i jakis tluszcz.Np. oliwa z oliwek 15-20g albo ~50g orzechow. A tak apropo to jesli maz mozliwosc to pomysl o diecie. Jest to duzy wydatek ale jadanie sera, jajek(zoltka w nie zbyt duzej [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4111 Data: 2007-08-11 15:07:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)