oliwa

Oliwa z oliwek to nie o-3 ani o-6...

olej z pestek to syf ,oliwa z owleik to w weikszosci mononienasycone a nei poli wiec panocki z glowa ,co do o-3 i ich metabolizmu moga byc uzurpator spokojnie spalne jako energia

Olej lniany z Eurolenu polecam. A oliwa extra virgin, w super marketach typu Auchan, Tesco są tanie

Dzięki za odpowiedzi.Jednak nie mam dostępu do supermarketów, rzadko kiedy w nich bywam, a zapasów nie chce robić(lepsze świeże) 1.Co polecilibyście w takich sklepach jak BIEDRONKA, INTERMARCHE, PLUS, LIDL, CARREFOUR, NETTO ??? 2.Lepsza jest oliwa z oliwek czy olej lniany pod względem odżywczym?

w lidlu i carefourze znajdziesz tanie oliwy z oliwek (w tym drugim ostatnio widziałem pół litra za 12 zł extra virgin z pierwszego tłoczenia) oliwa to jednonienasycone a lniany to wielonienasycone także spełniają inne zadanie.

ale carefourowa jest w cenie porównywalnej ze zwykłą więc bierz extra virgin, stosuj wymiennie tłuszcz tzn. np. do dwóch posiłków oliwa do innych lniany, bierz pod uwagę też to z czym jesz - np. tłuste mięso.

Jakosciowo roznicy nie bedzie jezeli chodzi o lodl, netto czy biedronke. W biedronce chyba najtaniej 0,75l oliwy po 12,99zl a czasami promocja 9,99zl. Porownywanie oleju lnianego z oliwa nie ma sensu.

[...] oliwy z oliwek jeśli możesz jeśli nie orzechów a oliwy dodaj do śniadania III j/w dodaj tłuszczy poza tym staraj się zastępować ten chleb innym źródłem ww ryż kasza makaron płatki itp IV ok warzywa wyrzuć tylko V znów warzywa wyrzuć VI daj twaróg oliwa i warzywa ładnie to wygląda możesz zmniejszyć ilość białka jesli nie będzie szło pozdr

OK. Troche wzrośnnie bilans kaloryczny. A moge orzechy dać albo pestki dyni lub omega 3 w kapsułce? Bo oliwa mi nie podchodzi zabardzo i staram się jej unikac. A czy ww odkładają się gdy bilans kaloryczny jest ujemny? Bo często po posiłku po treningowym gdy go oszamię to odpoczywam przed komputerem;p ze 2h.

Dni treningowe/*dni bez treningu ew może aeroby Śniadanie Płatki owsiane 60g/DBT*chleb 50g Mleko 250ml Słonecznik 25g/DBT*15g Orzechy laskowe 20g Jajko 70g/*DBTjajecznica 350g /*Masło 10g kawa 250ml Posiłek II 2 kromki chleba 50g Wędlina z indyka 50g/DBT*25g Sałata 10g Posiłek III jogurt naturalny 150g/*2 kromki chleba 50g słonecznik 15g/*Wędlina [...]

Mam takie 'ale' tuńczyk w wodzie okropnie mi nie spakuje wiec musiałbym go jeść jak za kare, domyślam się że zamiast tuńczyka mogę zjeść jakąś inną rybę. Co mogę zjeść ogólnie zamiast ryby? Jak mam tuńczyka w oleju zawsze staram się go odsączać do suche nitki i jeszcze jedno, czy na noc nie powinienem zjeść twarogu żeby zabić przemianę materii? z [...]

wzrost 190 waga 70 (nic się nie zmieniło ponieważ miałem kontuzje) Nie chce zakładać nowego tematu a więc odświeżam i poprawiam delikatnie diete 7:00 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Serek wiejski 150g +banan+miod ok 50g B: 31g (25g zwierzęcego) W: [...]

No właśnie miałem iść z tymi oznakami do lekarza, ale gdy zrobiłem przerwę, o której wcześniej pisałem, wszystko wróciło do normy. Dlatego tez stwierdziłem ze ze mną jest wszystko ok, a coś nie tak z dieta. Stojeden: Oliwa z oliwek zamiast Oleju słonecznikowego? Czymś muszę tłuszczy nabić ;) Zamiast kurczaka? Świnka czy Wołowina? Szynka kanapkowa [...]

Tuńczyka w oleju wywal i zastąp w tuńczykiem w wodzie. Oliwa z oliwek rozłożona na trzy ostatnie posiłki,niepoprawnie. Postaraj się ją uwzględnic w śniadaniu kosztem zawierania się w innym posiłku byle nie ostatnim. Włącz tran do diety i orzechy włoskie. Dlaczego nie wliczasz warzyw i owoców ? To podstawowy błąd i niestety bagatelizowany przez [...]

[...] :( "do napojow o mocnym smaku," no nie pijam takich, tylko herbate i wode mineralna "do saltek ," do takich na przyklad z pomidora i ogorke razem a oliwa z oliwek? czy to pasuje? "do sera bailego," serio? jakos dziwnie to brzmi i pewnei tez dziwnei smakuje "do platkow" nie jem platkow :) "(multum [...]

Ja zacząłem ostatnio ladowac olej lniany 10g + oliwa z olivek(vergine) 10g i tran 5g. Efekty sa naprawde dobre, duzo dodatkowej energy, i jakby definicja miesnia podskoczyla... Z tym ze na badaniach mam malo trojglicerydow bo wogole innych tluszczy nie jem (procz z-jajkowych i z-orzechowych). Co do przelkniecia to mialem problem kiedys, 5 lat [...]

[...] 4400 kcal ----> sądzisz że w te 3 kg nie nabrałeś tłuszczu?? Albo ogromna retencja albo fet lub jedno i drugie. 3 cm w ręce to napewno nie mięsien. Wbij sobie do głowy że mieśni nie buduje sie w miesiąc..... Cykl strasznie mocny jak dla Ciebie. Widać że wcześniej nie wiedział że istnieje takie coś jak: kura/ryż/oliwa. Głupio wybrałeś.

ok czyli z 20-30g ryzu plus warzywka piers i oliwa przed treningiem, a po treningu 40-50g carbo tak ? aha no i jablko btw z jakich warzywek wyciagnac te 30g ww ? chodzi o smaczne i dobre do surowki

Niewiele wiadomo na Twój temat. Na temat diety też wiadomo niewiele, poza tym, że będzie niepraktyczna i jałowa. ;-) Plany na kurczaku z ryżem i oliwą + nabiale na noc układało się dobre 10 lat temu, od tego czasu jednak, podejście do komponowania jadłospisu się zmieniło. Także: -Nie potrzeba Ci tego białka i węgli po treningu, co więcej picie po [...]

[...] jednego jaja, 40 g owsianych, orzechy 30 g, smażone na maśle prawdziwym (odrobina), czasem jakiś owoc. II. Chleb pełnoziarnisty z soją i orkiszem ( 2 kromki), brokuły, oliwa z oliwek (podlewam nią brokuły, czasem kupuje szparagi lub brukselkę),pieczeń z indyka sama piekę w piekarniku w rękawie, lub pierś kurczaka. III. Ryż brązowy lub kasza [...]