SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

oliwa

  • Dziennik kalikstat

    Post
    Usuniete tematy

    Dzień 72 - 12.10.2012 Siłownię zrobiłem rano. Po południu miałem trochę pracy fizycznej. TRENING Pull 2 1. Podciąganie szeroko nachwytem 8 / 8 / 7 / 5 / 6 8 / 7 / 5 / 6 / 5 2. Wiosłowanie sztangą 16 kg x 12 / 20 kg x 12 / 22,5 kg x 12 / 25 kg x 12 / 30 kg x 6 16 kg x 12 / 20 kg x 12 / 26 kg x 12 / 30 kg x 10 / 26 kg x 10 3. Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 856 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-13 22:11:10 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik kalikstat

    Post
    Usuniete tematy

    [...] dzień na uczelni. Jutro wreszcie chyba zrobię siłownię ;-) TRENING DNT DIETA Posiłek I: razowiec z polędwicą sopocką i migdałami Posiłek II: 3 grahamki z polędwicą sopocką i serem gouda Posiłek III: 2 udka z bananami, dżeme, grahamką Posiłek IV: szejk: banany, serek wiejski, oliwa Łącznie: 3017kcal, 150g białko, 125g tłuszcze, 313g węglowodany

    Odpowiedzi: 856 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-25 22:55:40 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik kalikstat

    Post
    Usuniete tematy

    [...] - takie odniosłem przynajmniej wrażenie... DIETA Posiłek I: razowiec z polędwicą sopocką, małą ilością nutelli, orzechy włoskie i migdały Posiłek II: razowiec z polędwicą sopocką Posiłek III: udko z kurczaka, ryż, oliwa Posiłek IV: serek wiejski, trochę dżemu, wiórki kokosowe Łącznie: 2440 kcal, 130g białko, 114g tłuszcze, 230g węglowodany

    Odpowiedzi: 856 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-02 21:18:58 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik kalikstat

    Post
    Usuniete tematy

    [...] DIETA Posiłek I: owsianka z wiórkami kokosowymi, żurawiną i jabłkiem Posiłek II: udko z kurczaka, makaron, pomidory z puszki i trochę sera żółtego, jabłko Posiłek III: pierś z kurczaka, makaron, pomidory z puszki Posiłek IV: serek wiejski, wiórki kokosowe, oliwa Łącznie: 2452kcal, 130g białko, 92g tłuszcze, 271g węglowodany

    Odpowiedzi: 856 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-16 13:58:30 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik kalikstat

    Post
    Usuniete tematy

    [...] DIETA Posiłek I: grahamka, polędwica sopocka, ser gouda, gruszka Posiłek II: udko z kurczaka, ryż Posiłek III: morszczuk, ryż, razowiec, gruszka Posiłek IV: morszczuk, razowiec, oliwa, jabłko Posiłek V: serek wiejski, wiórki kokosowe, jabłko Łącznie: 2710kcal, 129g białko, 129g tłuszcze, 262g węglowodany

    Odpowiedzi: 856 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-23 17:16:55 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik kalikstat

    Post
    Usuniete tematy

    [...] też nauka i wizyta u lekarza... Także nóg chyba w tym tygodniu nie będzie... :-( TRENING aeroby - rowerek stacjonarny 25 min DIETA Posiłek I: razowiec z masłem orzechowym i oliwa Posiłek II: udko z kurczaka, makaron, ser Posiłek III: udko z kurczaka, gruszka Posiłek IV: kurczak po chińsku z ananasem Łącznie: 2730kcal, 135g białko, 125g [...]

    Odpowiedzi: 856 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-27 22:25:07 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik kalikstat

    Post
    Usuniete tematy

    [...] na 2700 kcal. Dziś również nic ciekawego %-) Cały dzień na uczelni... TRENING DNT DIETA Posiłek I: razowiec z polędwicą sopocką i serem gouda Posiłek II: razowiec z polędwicą sopocką i serem gouda Posiłek III: udko z kurczaka, ryż, fasola, oliwa i gruszka Posiłek IV: udko i gruszka Łącznie: 2773kcal, 132g białko, 127g tłuszcze, 271g węglowodany

    Odpowiedzi: 856 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-29 20:56:26 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik kalikstat

    Post
    Usuniete tematy

    [...] zawieszeniu) - j/w FILMIK Z TRENINGU http://www.youtube.com/watch?v=VWYXjknUT_8 DIETA Posiłek I: razowiec, masło orzechowe, gruszka Posiłek II: udko z kurczaka, ryż Posiłek III: udko z kurczka, makaron Posiłek IV: udko z kurczka, razowiec, oliwa Posiłek V: udko z kurczaka, razowiec Łącznie: 2707kcal, 136g białko, 106g tłuszcze, 293g węglowodany

    Odpowiedzi: 856 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-30 20:45:08 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik kalikstat

    Post
    Usuniete tematy

    [...] mogłoby zastąpić MC, z którym ma bardzo pod górkę? DIETA Posiłek I: razowiec, poledwica sopocka, ser gouda, gruszka Posiłek II: szejk: mleko+banany Posiłek III: pierś z kurczaka, makaron Posiłek IV: pierś z kurczaka, makaron, oliwa Posiłek V: serek wiejski, dżem, wiórki kokosowe Łącznie: 2720kcal, 144g białko, 97 tłuszcze, 318g węglowodany

    Odpowiedzi: 856 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-01 21:15:01 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik kalikstat

    Post
    Usuniete tematy

    [...] j/w 9. Wspięcia na palce stojąc 6x10 - ok 10. Krótkie spięcia 6x20 - ok DIETA Posiłek I: razowiec, pierś z kurczaka, migdały, gruszki Posiłek II: pierś z kurczaka, makaron, oliwa Posiłek III: pierś z kurczaka, makaron, gruszki i banany Posiłek IV: wiejski serek z wiórkami kokosowymi i dżemem Łącznie: 2726kcal, 148g białko, 80g tłuszcze, 359g [...]

    Odpowiedzi: 856 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-04 20:40:32 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik kalikstat

    Post
    Usuniete tematy

    [...] dorzucę małe aero po siłowni - jakieś 15 min, bo w DNT albo nie mam czasu, albo mi się już zwyczajnie nie chce ;-D TRENING DNT DIETA Posiłek I: razowiec, pierś z kurczaka, oliwa, gruszki Posiłek II: pierś z kurczaka, razowiec Posiłek III: pierś z kurczaka, makaron, gruszki Posiłek IV: razowiec, pierś z kurczaka, orzechy laskowe, gruszki, ser [...]

    Odpowiedzi: 856 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-05 22:12:56 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik kalikstat

    Post
    Usuniete tematy

    [...] dam radę potrenować, bo najpierw wizyta u nefrologa, a potem do wieczora na uczelni ;-) TRENING aero - 30 min orbitrek DIETA Posiłek I: pierś z kurczaka, razowiec, gruszki, oliwa Posiłek II: udko z kurczaka, razowiec Posiłek III: pierś z kurczaka, ziemniaki pieczone Posiłek IV: rodzynki, gruszki, jabłko Posiłek V: serek wiejski, migdały [...]

    Odpowiedzi: 856 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-16 20:55:17 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik kalikstat

    Post
    Usuniete tematy

    [...] za głowę 5x8 - próbowałem dołożyć, ale nie dałem rady podnieść, musiałem być ratowany %-) 8. Odwrotne pompki 3x10 - ok DIETA Posiłek I: serek wiejski, banan, rodzynki, oliwa Posiłek II: pierś z kurczaka, ryż, rodzynki, migdały Posiłek III: udko z kurczaka, banany, mleko, rodzynki Posiłek IV: serek wiejski, migdały Łącznie: 2727kcal, 136g [...]

    Odpowiedzi: 856 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-18 19:29:36 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik kalikstat

    Post
    Usuniete tematy

    [...] makaron, migdały Łącznie: 2669kcal, 131g białko, 82g tłuszcze, 343g węglowodany 20.12.2012 Na uczelni. TRENING DNT DIETA Posiłek I: razowiec, polędwica sopocka, ser gouda, gruszki Posiłek II: razowiec, polędwica sopocka, ser gouda Posiłek III: udko z kurczaka, ryż, oliwa, jabłko Łącznie: 2471kcal, 93g białko, 126g tłuszcze, 240g węglowodany

    Odpowiedzi: 856 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-20 21:30:57 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik kalikstat

    Post
    Usuniete tematy

    [...] mi to... Lipa, mam nadzieję, że się poprawi... TRENING aeroby - rowerek 25 min DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem, wiórkami, orzechami włoskimi, rodzynkami Posiłek II: pierś z kurczaka, makaron, oliwa Posiłek III: jajecznica z 5 jaj na oliwie z piersią kurczaka, do tego makaron Łącznie: 2705kcal, 137g białko, 120g tłuszcze, 268g węglowodany

    Odpowiedzi: 856 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-29 21:58:17 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik kalikstat

    Post
    Usuniete tematy

    [...] wstać przed 7.00... %-) TRENING DNT DIETA Posiłek I: 3 jaja, razowiec, pomarańcza Posiłek II: razowiec, polędwica sopocka, ser gouda Posiłek III: skrzydełko indycze, ziemniaki, oliwa, rodzynki, migdały Łącznie: 2844kcal, 104g białko, 148g tłuszcze, 274g węglowodany Trochę "zaburzył" mi się rozkład BTW - ogólnie kcal dostarczone wg planu

    Odpowiedzi: 856 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-04 21:28:11 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik kalikstat

    Post
    Usuniete tematy

    [...] pochylić 4. Szrugsy - ok 5. Unoszenie nóg prostych leżąc - ok FILMIK http://www.youtube.com/watch?v=U0vp_ZJAGA0 DIETA Posiłek I: razowiec, polędwica sopocka, ser gouda, oliwa Posiłek II: pierś z kurczaka, makaron Posiłek III: pierś z kurczaka, makaron, trochę gainera Posiłek IV: serek wiejski, wiórki kokosowe Łącznie:2855kcal, 176g białko, [...]

    Odpowiedzi: 856 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-13 11:01:13 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik kalikstat

    Post
    Usuniete tematy

    [...] %-)). No i trzeba poczekać nawet tydzień... TRENING aeroby - oritrek 30 min DIETA Posiłek I: razowiec, polędwica, ser gouda Posiłek II: serek wiejski, dżem niskosłodzony, oliwa Posiłek III: dorsz pieczony z mozzarellą i ryżem Posiłek IV: placek owsiany (100 g owsa + 4 jaja), dżem niskosłodzony, wiórki kokosowe Posiłek V: serek wiejski [...]

    Odpowiedzi: 856 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-29 10:04:10 Liczba szacunów: 0
  • Treningi z cyklu porusz swoje...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] można by ustawić pewne wartości, właściwe tłuszczy i białek a z węglowodanami próbować eksperymentować Mógłbyś zaproponować te wartościdlate t,b i w, tłuszcze głównie: jaja, oliwa (to po prostu mięso nią smaruje), orzechy?, masło, co jeszcze? poruszyć, utwardzić... poruszyć- bo jest stangnacja, to głównie w klacie mi tylko chodzi, bo jak mówię [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 2012-06-02 20:08:31 Liczba szacunów: 0
  • Kolejny dzień po weekendzie gdzie nie oszczedzałem sobie kalorii i odrazu lepiej sie czuje. A waga nawet nie drgneła ale to chyba dobrze i sylwetka wyglada inaczej. Dziśiejszy dzień pod wzgledem żywieniowy nie wyglada ciekawie dużo prochów mało żarcia POSIŁEK PIERWSZY ALL GARNIER WHY HYDRO CLASSIC UNS 30G PŁATKI OWSIANE 80 G BANAN 150G DRUGI [...]

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 11584 Data: 2015-06-02 00:06:44 Liczba szacunów: 0