oliwa

[...] morfologia mocz itp) przepisal mi maalox i nospe... moja mama z usmiechem mowi ze to przez zbyt duze picie oliwy i w ogole diete... fakt tluszcze dobijalem prawie sama oliwa(dziennie oko 80ml jej spozywalem)a reszta to jak przy LC wegle tylko w okolotreningowych, bialko w postaci WPC jajek i miesa i twarogu na noc...to moze byc tego [...]

Witam wszystkich! Przestałem ćwiczyć już jakiś rok prawie temu. Od tamtego momentu zdrowo się odżywiając schudłem o 10 kg! (ważę aktualnie około 62 kg przy wzroście 172-174cm(nie wiem dokładnie)). Chcę trochę przytyć. I tutaj pytanie, czy łosoś wędzony jest zdrowy?(dorwałem takiego który ma ~17g tłuszczu na 100g) Spotykam się z różnymi opiniami, [...]

witam!Jestem nowym uzytkownikiem tego forum,duzo czytalam ,myslalam i postanowilam zrobic diete redukcyjna dla mojego brata,ktory mnie o to prosil Z obliczen wyszlo mi jego dzienne zapotrzebowanie na bialko itd.Na tej podstawie rozpisalam dietę.Piszac tutaj prosze o jakies wskazowki i rady gdzie zrobilam jakies błędy w jadłospisie:) Z góry [...]

08:00 1Śniadanie: 5g kretki Płatki owsiane 150g B:18 WW:91 T :11 535 kcal Rodzynki 50g B:1 WW: 36 T:0 148 kcal Warzywa Oliwa z oliwek 15g T: 15 135kcal WPC 30g B: 24g T:1,5 WW: 1,5 115 kcal B:43 W:128,5 T:27,5 KCAL:933 11:00 2 Drugie [...]

1 sniadanie 1 kromka chleba 100 gram 2 2 jajka wiejskie 3 pomidor 1 sztuka 4 oliwa z oliwek 40ml Wartosci odzywcze: Białko: 18 gram Tłuszcze 51 gram węglowodany 40 gram Kalorie: 690 KCAL przekaska Banan polowa Wartości odzywcze: Białko: 1 gram białka Tłuszcze: 0 gram Węglowodany 22 gram Kalorie : 86 KCAL 2 posilek 1 mintaj 150 gram 2 warzywa [...]

Rano-przed treningiem: Płatki owsiane 125g Mleko spożywcze 3,2% 300g Marchew 120g Jaja gotowane 300g Jabłko 100g b:50 t:37 w:125 ()()()()()()Triening()()()()()()() 30 Min po: Banan 150g b:2 t:0 w:35 Po Treningu: Sałata 50g Ryz biały 100g Kurczak mięso z piersi bez skory 125g b:34 t:2 w:80 W pracy: Pomidor 100g Orzechy włoskie 40g Kurczak mięso z [...]

[...] celem jest nabraniem masy mięśniowej z minimalną tkanka tłuszczową.Podaje diete która stosuje: posiłek 1 ok godz. 11 musli 40 gr + 2 jajka całe + 2 jaja tylko biała+oliwa z oliwek robie z tego placek na teflonie posiłek 2 ok godziny 13 3 kawałki chleba razowego+100 gr piersi z indyka posiłek 4 półtorej godziny przed treningiem 50 gr [...]

Witam ! Chciałbym prosić o ocenę i ogólne uwagi na temat suplementów przy moim planie treningowym. Dietę oczywiście wprowadziłem niskowęglowodanową i zarazem wysokobiałkową. Codziennie w diecie mam duże ilości białka: kurczak, ryby, wołownina, soja . W dni z gdy nie białka w odżywce na noc - to zjadam twaróg chudy z pomidorem i oliwą z oliwek ! [...]

prosze o mocene diety panie i panowie wykryto u mnie niedoczynnosc tarczycy.(musze ograniczyc gluten do maksymalnego min imum)..trenuje intensywnie od 5 do 7 dni w tygodniu waga 90 kg wzrost 181 trenuje mma i chodze na silownie potrzebuje duzo energi i bialka by przytyc do 93 kg masy miesniowej I POSIŁEK : 5 całych jaj (jajecznica) 50 gram boczku [...]

Witam Serdecznie. Zawsze byłem chudy i miałem ogromne problemy z przybraniem masy. Czas zabrać się za siebie i troszkę przybrać na masie. A wiec tak: Wiek : 18 lat Waga: 65kg Cel: MASA Staż na siłce : ok. 3 miesiące Jestem HARDGAINEREM zapotrzebowanie : 3340 kcal I posiłek ( między 6.00 a 7.30) Płatki kukurydziane 70g Mleko 3,2% 300ml Orzechy [...]

Witam trochę o sobie mam 16 lat na siłowni ćwiczę jakieś 3 miesiące ważę 60kg mam 173 cm wzrostu chciałbym przybrać masy mięśniowej oceń moją dietę i wyraź swoje zdanie. Pomóż poprawić, coś dodać,coś zmienić. Dzięki !!. 1.Posiłek Mleko 3,2% -460g(2 szklanki)=267kcal/biał-15g/tł-15g/ww-22. płatki owsiane - 100g(10 [...]

[...] praktycznie nie ruszył. Mam już dość ćwiczenia na sucho, które g**** daje, nabierania masy w te i z powrotem. Proszę, nie udzielajcie mi porad w stylu "kasza jęczmienna + oliwa z oliwek i sucha pierś kurczaka", czy "30minut na rowerku po każdym treningu" i ogólnie "dobra dieta + ćwiczenia i pozbędziesz się nadmiaru tłuszczu. Mam już za sobą [...]

[...] kromkach grahama) przed treningiem TROSZKE węgli jakieś ~20-30g RYŻU BRĄZOWEGO i po treningu to samo, tak jak mówie prawie samo białko i troszeczke węgli i troche tłuszczy (oliwa + tran + tyle co w twarogach chudych itp) wywaliłem CUKIER CAŁKOWICIE, pije po 3-4 filiżanki herbaty zielonej dziennie, i SUKCES ... tak jak by... spadłem z wagi przez [...]

A ja zjem. , Witam serdecznie, mój skromny budżet pozwala mi na taką dietę, wazę 82 kg dość mocno zalewa mnie gdy jem sporo węglowodanów. Postanowiłem się przerzucić głównie na owsianke i kaszę kuskus, owsianke miksuje i wlewam w siebię (2 minuty roboty ). Ćwiczę jakieś 2 lata - 3 lata. Eksperymentowałem sporo z dietami, jednak najbardziej służy [...]

Witam. Mam 17 lat,168 wzrostu,58kg wagi. Malo waze wiec chce cos przytyc. Cwicze dopiero 4 miesiace tak regularnie;] Rozglądalem sie za dieta na moja wage i cos znalazlem. Bede probowal ja utrzymac tak jak jest,a jak mi sie nie uda to chociaz w 90%! Do tego kupilem mass xxl... Tutaj przedstawie diete,ktora znalazlem: Dieta na mase 60kg * I [...]

[...] gr 4 posiłek 13:30 jabłko 200 gram 5 posiłek (obiad):15:30-16:30 to zalezy czy mam praktyki posiłek przed treningowy:D kasza gryczana 100 gram ogórek 50 gram oliwa z oliwek 50 17:30 lub 17:00 trening 18:30 Posiłek potreningowy banan 200 gram, lub sok 19:00 przed kolacja hehe:) chleb żytni razowy 70 gram pomidor 40 [...]

Witam.Wlasnie ukladam sobie dietę w dzienniki posilkow Vitalmax...: Waga:55 Wiek:17 Aktywność:średnia(3 treningi w tyg.+ aeroby 2xtydzien po 1h) Cel:masa Kalkulator policzył mi, że potrzebuję: 2084kcal bialko:110g tluszcze:71,5g ww:250g DIETA: 7.00 1.Zupa mleczna (pł.owsiane 50g+ mleko 400g) 2.Jajko na twardo 60g [...]

Witam. Znalazłem przykładową dietę na mase dla 70kg.Obecnie waże 71,5kg. Moje zapotrzebowanie przy 5 treningach(w tym 2x w tyg SW) to: 3062 kcal zapotrzebowania BIAŁKO 143g=572kcal TŁUSZCZE 93g=836kcal WEGLOWODANY 413g na kg masy ciala Jaki posiłek zmienić,dodać aby zgadzało sie z moim zapotrzebowaniem? Jestem początkujący w tych sprawach więc [...]

[...] 5 10 min po bananie Ryz biały 100g piers 100g B:26 T:o WW:77 Kcal 428 Psoiłek 6 przed snem 22:00 Spac bede chodził o 24 Białko SP czekolada tak zeby wyszło 20g białak oliwa z oliwek 25g B:20g T:25 kcal 320 Trenig bedzie FBW co myslicie Staz 15 misiecy Tylko ja tak cwiczyłem nigdy nie chciałem robic masy Zawsze tylko chud i chudy i to był [...]

To moja nowa dieta na mase wychodzi mi dobry rozkład b/t/w ale mam za mało kcal ok. 300kcal za mało nie wiem co zmienić jak podbić kcal. Niechciałbym zmieniać posiłku II ponieważ byłoby to dla mnie niewygodne. Z góry dzięki za pomoc. Poniżej zarzucam dietę.Cel masa staż dopiero 1.5mies. Jeszcze dorzuce stosunek kcal b/t/w 20%/27%/53% Dzienne [...]