oliwa

[...] nie stosowałem we francuzie, więc jest progress. Za tydzień postaram się z tego jakiś film nakręcić. Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa 3 posiłek: kurczak + razowiec + oliwa 4 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + siemię Trening 5 posiłek: owoc 6 posiłek: dorsz + makaron durum + warzywa 7 posiłek: whey + [...]

[...] Dzień nietreningowy - tydzień 6 Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: gainer + orzechy 3 posiłek: 4x jajca + ryż + warzywa 4 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa 5 posiłek: makrela + warzywa 6 posiłek: twaróg + warzywa + orzechy I rozpiska na dziś: DNT Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: gainer + orzechy 3 posiłek: [...]

[...] Dzień nietreningowy - tydzień 7 Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: gainer + orzechy 3 posiłek: 4x jaja + makaron + warzywa 4 posiłek: kurczak + kasza + warzywa + oliwa 5 posiłek: kurczak + warzywa + oliwa 6 posiłek: jajca + warzywa Co do tych placków,mniej więcej tak samo długo jak placki owsiane. Może odrobine dłużej,bo to mięso musi [...]

[...] się bałem.. niepotrzebnie, bo Jacuś pilnie asekurował. Miska: 1 posiłek: serek wiejski + owies + jabłko 2 posiłek: naleśniki 3 posiłek: dorsz + makaron durum + warzywa + oliwa 4 posiłek: kurczak + makaron durum + warzywa + oliwa Trening 5 posiłek: szejk 6 posiłek: kurczak + makaron durum + warzywa 7 posiłek: jajca + warzywa 8 posiłek: whey + [...]

[...] ćw) Micha: 1 posiłek: jajca + owies 2 posiłek: sernik(twaróg, jaja, fruktoza) + ryż brąz + warzywa 3 posiłek: cheatmeal (pizza ) 4 posiłek: kurczak + ryż brąz + warzywa + oliwa Trening 5 posiłek: szejk 6 posiłek: kurczak + ryż brąz + warzywa 7 posiłek: jajca + warzywa 8 posiłek: whey + orzechy/oliwa Suple: rano 3 kaps jabłczanu przed trenem [...]

[...] tu idzie to tam też musi. Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: serek wiejski + razowiec 3 posiłek: 4x jajca + ryż + warzywa 4 posiłek: dorsz + kasza + warzywa + oliwa Trening 5 posiłek: białko + banan 6 posiłek: kurczak + ryż + ogórasy 7 posiłek: białko 8 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa Hubert- jak on jest suchar,to ja aż sie [...]

[...] kasza + owoce * omlet z przepisu http://www.sfd.pl/Smaczny_i_pozywny_Omlet_%3A_-t441282.html zamiast owsianych dałem osobno kasze 4 posiłek: kurczak + ryż brąz + warzywa + oliwa Trening 5 posiłek: białko + owoc 6 posiłek: tuńczyk + ryż + warzywa 7 posiłek: białko 8 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa Pas jakby minimalnie do przodu,ale przyjme [...]

Witam ! Dzień nietreningowy + Karate - tydzień 2 Micha: 1 posiłek: jajca + owies 2 posiłek: tuna + ryż + warzywa + oliwa 3 posiłek: jajca + makaron 4 posiłek: serek wiejski + owies + owoc + oliwa Karate 5 posiłek: kurczak + owies 6 posiłek: twaróg + warzywa Tam pod koniec zabrakło oliwy, a za bardzo styrałem się na treningu, by latać do sklepu [...]

[...] u siebie tam na siłowni nie będę tego robił, bo nierówno ciężary są (1 sztabka po lewej nie odpowiada ciężarowi prawej) Micha: 1 posiłek: szynka,polędwica + ryż + warzywa + oliwa 2 posiłek: placki owsiane 3 posiłek: kurczak + ziemniaki + warzywa + oliwa Trening 4 posiłek: szejk 5 posiłek: kurczak + makaron + warzywa 6,7 posiłek: zobaczymy.. [...]

Witam ponownie ! dzień nietreningowy - tydzień 7 micha: 1 posiłek: jaja + owies 2 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa z oliwek 3 posiłek: makrela + razowiec 4 posiłek: placki owsiane aero + brzuch 5 posiłek: whey + owies (bezpośrednio po) 6 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa z oliwek adzik: Ok, zastosuję się do tego. Dzięki. pzdr.

[...] Będę robił w dniu z czworogłowymi 2ćw po 4s, a w dniu z plecami 2ćw po 3s i myślę, że będzie git. micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: tuna + owies + warzywa + oliwa 3 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + oliwa Trening (po treningu owoc) 4 posiłek: kurczak + makaron + warzywa 5 posiłek: jaja + razowiec + warzywa 6 posiłek: twaróg [...]

Daremne są te Wasze teksty na temat Oliwy. Tak się składa, że w hokeja gram całe życie i pojęcie jakieś tam mam. Powiedzcie mi jaką za***istą technikę można nabyć lejąc się w sprzęcie hokejowym? Łyżwy, bodiki, spodnie etc.. ? Pudzianowski w życiu nie musiał stoczyć tylu bójek co Oliwa. Weźcie też pod uwagę to ,że Oliwa całą swoją karierę miał [...]

Zapotrzebowanie: 24*waga*współczynnik aktywności + 500 kcal (masa)-jest to Twoja pierwsz dieta spróbuj przez jakiś czas jeść tyle kalorii, a jęsli waga nie bedzier rosła to wtedy zwiększysz. Wszystko stopniowo Śniadanie 500 ml Mleka/ok ale daj mniej 100 Gram Płatków Kukurydzianych/ Muesli/wprowadżdo diety owsiane 2 Tabletki Tranu/ok Oliwa z [...]

[...] wywal mleko daj wiecej platkow i sera płatki owsiane 100g 11,9/7,2/69,3/366 twaróg 50g 9,3/2,3/1,7/67 rodzynki 25g 0,5/0,1/17,8/69,7 /wywal daj wiecej platkow oliwa 15ml 0/14,9/0/133,3 / ja bym dal orzechy wloskie bo sa ciezko strawne i rano wedlug mnie najlepiej je jesc RAZEM: 31,9/30,5/103,5/792 2.W szkole 9:30 chleb razowy [...]

[...] odmiana) Ryż biały 100 Kukurydza konserw/Groszek/fasola czerw 200 Piersi kurczaka/tuńczyk z wody/ryba 150 Papryka czerwona/pomidor 100 Oliwa z oliwek+olej z pestek 30 (sama oliwa za silny smak ma dla mnie przy tych ilościach w sałatce) 16.30 posiłek przedtreningowy (w dni trenigowe tak go nazywam inaczej w inne) Kasza gryczana/ryż 150 Wołowina [...]

[...] OGOLNIE OK, ALE: Posiłek I - godzina 7:00 Mleko 2% 350 ml // TU UWAZALBYM, LEPIEJ DAC WIECEJ TWAROGU LUB JAKIS KEFIR Płatki owsiane górskie 100g 100g twarogu chudego + oliwa 10ml + omega-3 elanda 1 kaps. B W T 53 89 52 * * * * Posiłek II - godzina 10:00 2 kromki chleba żytniego pełnozarnistego 100g twarogu chudego plasterek pomidora [...]

I Śniadanie mleko 400g twaróg chudy 50g płatki owsiane 70g rodzynki 30g oliwa z oliwek 20g /ok B:33g T:31 W:85g II Posiłek w szkole (dość problematyczny bo nie wiem czym go zastąpić) bułki grahamki 70g(ile to bedzie mniej wiecej bułek??) /nie wiem czy nie jedna nie posiadam aktualnie w domu pieczywa,ale grahamki sa ciezkie. Musisz [...]

Zrobiłem 3 Omelety i tak : 1 Omlet - Porażka , wszystko rozlane kuchenka zalana ogólnie HULK w kuchni. i w nim było 2 zółtka , w kolejnych 2 omletach było po 1 zółtku. Spotkałem, się z Opinią o Orzechach Nerkowca - że garść takich orzechów działa bardzo ANTYdepresyjnie jak Prosac, chciałbym się dowiedzieć czy jest to prawda, bo szukałem na necie, [...]

[...] owsiane 150g - mleko UHT 3,2% 200ml - orzechy włoskie 30g - rodzynki 30g B:30 T:37 W:123 ~ 950Kcal 12:00 - jajecznica (3 jajka) - ryż biały / kasza 60g - warzywa 200g - oliwa z oliwek 10g - orzechy 20g B:28 T:39 W:51 ~ 668Kcal 15:00 Przedtreningowy ( banan po treningu 150g) - pierś z kurczaka 150g - ryż biały 100g - warzywa 200g - oliwa z [...]

[...] węglowodanów i zdrowych tłuszczy. Bazę jadłospisu powinny stanowić morskie ryby, kurczak, wołowina, jajka, ryż brązowy kasza gryczana, płatki owsiane, makaron razowy, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy oraz mnóstwo warzyw. Np coś takiego, bez wyliczeń. 1. 4 jajka, 50g płatków owianych, rodzynki 2. kurczak ryż brązowy oliwa warzywa 3. [...]