oliwa

no to zjedz sobie 150g. tego twarogu, dopij oliwą i idz na impreze tam tylko mozesz zadbac o to, zeby Ci sucho w mordzie nie bylo, popijac wode czy cos, bo kto by sie zarciem podczas imprezy przejmowal? a rano zjedz normalnie, nawet na sile

Magnez, wapń, omega 3, oliwa z oliwek, ekstrakt z zielonej herbaty, ekstrakt z czosnku, żeńszeń, witaminy. Trening w górskim klimacie mocno wyrabia kondycje, dodatkowo EKG Holtera tak to się nazywa chyba, zrób wszelkie możliwe badania na serce, możliwe że masz wade serca, tego zwykłe EKG nie wykaze.

7:00 Płatki owsiane 100g 3 jaja kurze całe 20g orzechów włoskich Banan B: 38g W: 66g T: 37g 10:50 70g płatków owsianych zalanych wrzątkiem 20g oliwy z oliwek 2 jaja kurze +warzywo B: 30g W: ok. 53g T: ok. 34g 14:30 Ryz 100g Pierś z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 5g B: 28g W: 76,5g T: 7g 17.30 2 banany B: 2g W: 44g T: 0g 18:00 Pierś z kurczaka [...]

Ogólnie nie lubie tego typu jedzienia. Właśnie pytałem czy może być oliwa? Jeśli tak to ile jej dać?

nie martwie sie, ale mysle ze jezeli poprzez pozywienie mozna podwyzszyc poziom testa to czemu nie sprobwac; poza tym oliwa nie bardzo mi podchodzi w smaku, z kolei ryzowy jest o wiele lagodnijeszy, nie czuc tej goryczy jak przy oliwie

ale to oliwa jest najlepsza:-)

[...] ktory zakladasz na forum dotyczacy magicznej diety tluszczowej, na ktorej jestes od ponad roku. Magiczna bo uwazasz, ze zjadanie pol kostki smalcu dziennie i zapijanie go oliwa to "dieta" (twoje dzienniki zywieniowe). W kazdym kolejnym temacie awanturujesz sie i starasz sie przeforsowac swoje racje. Nie przyjmujac do wiadomosci tego co ktos [...]

[...] - WPC 30gr - Carbo 40gr btw: 24/2/39/266 kcal 6.Po treningu - filet z piersi kurczaka 150gr - ryż brązowy 100gr - warzywa btw: 39/4/77/493 kcal 7. Kolacja - twaróg 200gr - oliwa z oliwek 15gr btw: 37/23/7/390 kcal BTW: 251/60/337/2888 kcal k/mc: b:2,9 t:0,7 w:4 Kolacja zamiennie z łososiem, tuńczykiem i serkiem wiejskim. Zmieniony przez - [...]

jem gdzieś 5 gr tłuszczy. tak bo ta oliwa z oliwek jest masakryczna !!!! schudłem !!! jestem facetem mam 17 lat !!!

Wrzuc rozkład składników odżywczych i kcal w diecie. Glukoza nie będzie potrzebna. Kreatynę przyjmuj od raz po treningu. Oliwa często jest gorzka w smaku. Zależy od gatunku. Nie napisałeś jaki jest cel diety i nic o sobie.

Cześć, znowu ja, waga w końcu do mnie dotarła no i dzisiaj pierwszy dzień starałem się wymodzić jakiś plan żywieniowy na ten tydzień. Potem wraz z doświadczeniem chcę go urozmaicać, ale póki co zależy mi na tym, żeby to zrozumieć i rozplanować prostą dietę która ma ręce i nogi. Ogólnie to co mi się rzuca w oczy to problem z tłuszczami, nie wiem [...]

[...] tak bedzie z panierka:p) 100g/bez panierki ryz 100g/ok tran 10g/z tranem ostroznie, daj oliwę z oliwek surowka 100g/ok B27 T11 WW88 kcal549 na noc twarog chudy 100g oliwa 10g B20 T10 WW4 kcal185 Ok B139 T98 WW396 556kcal z bialka 882kcal z tluszczu 1584kcal z weglowodanow =3022kcal razem Pamiętaj o spozywaniu dużej ilości warzyw o [...]

aleś ty cfany , przed treningowy ma być pełnowartosciowy czyli : Kasza gryczana + piesi z kurczaka + oliwa olwei + warzywa .Bezposrednio po treningu wegle proste typu:Carbo , glukoza , wafle ryzowe,miod.Po poczujesz się po tym głodny jesz potreningowy czyli ryz/kasza/makaron co tam lubisz+ białko, w tym posiłku unikaj tłuszczy.Kolacja godzina [...]

[...] tutaj zakładałem temat o diecie przed startem w sierpniu z siłką, ta dieta była pisania przez znajomego pod moje warunki, no mnie więcej he, tylko wiadomo oliwa z oliwek czy orzechy ziemne czy piersi z kurczaka odpadają codziennie bo po prostu nie stać mnie na codzienne kupowanie takich pysznośći, posatram się do konca tygodnia [...]

Białka: mięso z kurczaka (zwłaszcza pierś), inne chude mięsa, ryby, jaja, twaróg półtłusty Węglowodany: kasze, ryże, owoce, warzywa, płatki owsiane, pieczywo razowe Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, masło orzechowe (nie z orzechów ziemnych), ryby, jaja, orzechy włoskie i laskowe, migdały 1. Co jest złego że zjesz sobie owsiane a po tym [...]

Panowie no nie wiem , stoję w miejscu na razie cały czas. Jak zacząłem i brałem magnuma to w ciągu 2 tygodniu dobiłem do tej wagi co mam obecnie a później stałem. Przecież ten size max niby lepszy także nie wiem w czym rzecz. Co do diety to rano jem albo płatki kukurydziane(zakupie teraz owsiane) albo jakiaś jajecznica albo jak dzisiaj jajka na [...]

Na patelnie oliwa z oliwek. Potem ryz brazowy, potem tuna, na koniec warzywa: cebula pomidor kukurydza groszek. Dodaje troche ziarenek smaku albo wegety.Samkuje swietnie :) Tylko nie przypal!

A ja mam takie po lodach (ahhh te czasy) no i wszystko jest ok dopuki nie zrobie sobei sałatki z oliwą z oliwek. sałatka jeszcze dodatkowo puści soki. Pudełko sie nie otwiera ale soki przeciekają Ale na takiego cyca z ryżem to no problem. Notabene pół kilo cycków na dzien - zbankrutujesz i w dodatku po co tyle białka na posiłek?

Moze sie nie znam zbytnio, ale wydaje mi sie ze 'troche to naciagane' =.= przedewszystkim jakos zbyt malo tych posiłków. masło najlepiej zastapic oliwa z oliwek, lub od biedy margaryna ( nie zawiera szkodliwych tluszczy trans) nie wiem jaki chleb wybrales, polecam razowy. poczytaj dostepne na forum tematy i sprobuj od nowa cos zlozyc.

[...] gainera 3. Posiłek godz. 15.00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 15g oliwy z oliwek 4. Posiłek godz. 18.30 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - oliwa 5. masz odżywkę bialkową możesz ją wypić tutajdorzuć orzechów 6. Posiłek godz. 22.30 - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek warzywa