oliwa

jw Ale dzis prze***any dzien , jakis kompletny brak apetytu 150g ryzu + 200g cyca i oliwa dzis dla mnie to koszmar, upal daje o sobie znac, nawet woda mineralna mi nie smakuje dzis Zaraz wladuje przedtreningowy, dzis nogi Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-05-15 17:03:15

[...] w czerwcu juz plaza. Czy metanabol moge brac z kreatyna? i Ty smiesz tu sie tak wozic? pakuj wrotki i wypad **************************************************************** Ale dzis zarcie fajnei wchodzi , moglaby byc taka pogoda jeszcze te 2 tygodnie Ide konczyc 150tyzu 180g cyca z oliwa Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-05-19 11:26:02

[...] mowilem na poczatku testu, gdzie doping w moim przypadku ,to wiesz co bylo... BLa jednak czuwasz chyba dobrze :) Skonczylem wlasnie pic sniadanie , owsiane z bialkiem i oliwa Niedlugo przedtreningowy, i lece robic plecy jeszcze przed wyjsciem do roboty Kiedys w sumie wolalem cwiczyc tak popoludniu/wieczorem teraz cos mi sie poprzestawialo i [...]

[...] dobrze ze dzis dzien ladowania Mawashi zezwolil na jedno male piwko , skoro jedno i male to kupilem sobietakie specyficzne (fota nizej), do tegobiorezesoba porcje bialka z oliwa , 200g cycka , i na wszelki wypadek BCAA ************************************************************** Jutro uczelnie odpuszczam sobie , wiec wyspie sie wreszcie [...]

[...] do domu nie chcialem pic zimnego , wiec postanowilem troche podgrzac szejka ... jest wyjscie ... Tu juz pierwszy posilek z dzis - jajecznica na masle ... drugi - bialko z oliwa i moze z 5 truskawek dla smaku :) 3caps TCM + 2caps Leviathana Dzis postanowilem zjesc karkowke - 250g ... juz doprawiona ... ... cebulka do smaku ... + cola lajt i [...]

teraz wszyscy sie beda dlawic bo niewolno sie napic nic wiadomo z niczym nie mozna pzresadzac , ale info bardzo ciekawe Ide walnac szejka bialkowego z oliwa z oliwek Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-06-16 13:08:56

1. Dziewczyny uciekają - jeśli przerazi je twarda wypowiedź na forum, to znaczy że nie są na tyle mocne psychicznie, żeby stanąć do trwałej i skutecznej (=ciężkiej i długiej) walki ze sobą. :-D 2. Herbata zielona i czerwona ok. Ale pij je ogólnie dla zdrowia i dlatego, że są lepsze niż zwykła czarna. Nie licz na cuda typu "od tego się chudnie". I [...]

np. mięso, ryby-najlepsze tłuste, kasze, strączki, oliwa, orzechy..

[...] znak którejś z Szefowych. Założenie jest takie, byś redukowała się na możliwie najwyższych kcal, by w razie przestoju mieć z czego ciąć. :-) Albo do sałatki jako sos dodawałam gęsty jogurt grecki, teraz zostało mi wpychanie w siebie sałatki bez 'sosu'. A oliwa z oliwek, cytryna, sól i zioła? Ocet balsamiczny? Nie musisz jeść suchych liści. ;-)

Dieta ze względów zdrowotnych cały czas ta sama.Rano jajecznica 5 jaj na maśle plus trochę boczku.Drugie śniadanie koktajl 1 jajo+gruszka+pół awokado + 500ml wody.obiad zupa warzywna + 400 gram mięsa głównie tłuste.Kolacja warzywa na surowo lub sałatka z warzyw gotowanych z oliwą do tego szynka 150gram.I to jest wszystko co jem.Bardzo wolno chudnę [...]

[...] wody. Ominiesz olej roslinny kiepskiej jakości, który znajduje się w sosie. Do tego ryż biały jako źródło węgla. Jogurt naturalny 50g Ser twarogowy chudy 150g Cebula 50g + oliwa. Tłuszcz na noc jest dość istotny. I zamiast chudy daj półtłusty, jest mniej przetworzony :) I ciut więcej warzyw. Możesz sobie kawałki pomidora/papryki wkroić jeszcze [...]

Tłuszcze uzupełnie oliwą. Białko zmiejszyć do 100g białka? węgle do 150? jak to rozłożyć. Co do węgli to z tego co wypisałem czego najbardziej unikać? cos wyrzucić jeszcze wymienić?

Tłuszcze uzupełnij oliwą z oliwek, staraj się jeszcze też bogatsze mięsa niż kurczak. Daj 10-15% zapotrzebowania energetycznego z białka, 30% z tłuszczy a resztę z węglowodanów. Unikaj, tak jak wcześniej napisałem węglowodanów przetworzonych - wybieraj razowe produkty, z pełnego przemiału.

Oliwę extra vergine wybierz, po zakupie włóż do lodówki i sprawdź czy mętnieje. Prawdziwa oliwa w temperaturze ~4 stopni Celsjusza mętnieje. Mięso czy inny produkty smażone na patelni wykazują zdolność wchłaniania tłuszczu na którym są smażone, przy jednoczesnym parowaniu, tzn. ubytku wilgoci z przetwarzanego produktu, więc tłuszcz wykorzystywany [...]

[...] posiłek jajko kurze całe 60g chleb żytni razowy 70 g SŁONECZNIK 10 G III posiłek ryba makrela 1OO g sliwki 500 g IV posiłek kurczak gotowany 200 g pomidor pieczarka oliwa 5 g V posiłek przed treningowy : kurczak 150 g VI posiłek po treningu - kolacja tuńczyk w wodzie lub kurczak jabłko 100 g aaaaa.... jak się denerwuje ze popelniam [...]

[...] całe 60g chleb żytni razowy 70 g SŁONECZNIK 10 G III posiłek omlet: 40 gram maki zytniej razowej 2 jajaka (114g) do tego twaróg chudy 100 g pluss owoce 60 g oliwa z oliwek 10 g IV posiłek przedtreningowy twarog chudy 100 g pol kromki chleba plus 3 wafle ryzowe (z brazowego ryzu) 200 gram jablka V posiłek po treningowy : [...]

[...] kiszonej 190g , marchew 40 gram, jabłko 70 g, pomarancza 40 g, orzechy włoskie 10 g , migdały 20 g IV piers z kury 180 g ogorek zielony 75 g pomidor 75 g salata 50g oliwa 9 g V posilek ogorek 75 g pomidor 75 kurczak 150 g VI godzine przed snem bialko jaja 110 gram Razerm: b:160 T 80 W 140 kcal 1920 Planuje kupic blender polecacie [...]

czesc jade zaraz do szkoly potem do pracy ale wrzucam co dzis zjem: Orzechy laskowe 100 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Migdały 30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 420 Jabłko 110 Oliwa z oliwek 16 Burak 200 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Żołądek kurczaka 140 z tego zrobie 6 posilkow tabaty wczoraj nie zrobiłam i dziś tez [...]

odenk dziekuje - rozwiales moje watpliwosci i wszlekiego rodzaju mysli. tygrysku podobno wieder wzmacnia mkegastycznie miesnie- szczerze iuwazasz ze warte jest to zachodu? duzo ludzi chwali. ja chce dla wlasnej satysfakcji zrobic;] lenka poczytam dzis sobie o weiderze dzisieeiejsza dieta 1816 kcal B 145 T 100 W 80 Jabłko 335 Mięso z ud kurczaka [...]

[...] musze isc do pracy...wiec moj wolny dzien przepadl.. dzisiajsza dietka: I jaja 180 g platki zytnie 20 banan 200 II odzywka kura 100 groszek zielony III karkowka smazona 250, oliwa 10 pieczarka IV kura 250 groszek zielony laskowe orzechy 26 V twarog 80 g rzoodkiewka 60 g razem 1730 kcal BTW 162/90/65 lece do pracy , nadrobie odiwedzinki w piatek!