Niemożliwe staje się możliwe!moja walka z brzuchem

jesli robilabym trening dla poczatkujacych jak ciezkie powinnam mieć hantelki????:)
Ciężar powinien być taki, z którymi wykonasz poprawnie technicznie ruch w danej liczbie powtorzeń, ale tak też by nie było to machanie

Aeroby jak najbardziej są si
Hiit zmusza twój organizm do większego wysiłku, ale ja myśle, że normalne aero narazie jest ok w twoim przypadku. Jak się myle to niech mnie poprawi ktos

dzieki:)

mam hantelki 1kg i tak też będę ćwiczyć stopniowo bede zwiększac ciezar ...może dojdę do 5 kg na hantel ale to zaaaaaa jakis czas ...
na pewno nie będę się porywac z motyka na slonce.
Wolę mieć mniejszy ciezar i poprawnie wykonac wszystko niż przeforsować swoje niekształtne mięśnie

dzisiaj nie cwiczyłam i energia ze mnie wyłaziła ze wszystkich stron!

dobrze ze aeroby w moim przypadku mogę robić, bo uwielbiam pływać.
nie wyobrazam sobie nie plywać.


idę spać...bo rano trzeba wstać.
dobranoc nieliczne kobietki na forum i sldokich snow!

Hejka tancerko
Toj ulubiony taniec, styl to ...?

mój jazz :) i lyrical jazz...

ale na zabawię lubie kazdą muzykę i do każdej potanczę:):):):)

jak ci minal dzien??

ja dopiero niedawno weszlam do domu...
masz jakis sposob by piers z kurczaka nie byla taka sucha?

dziś poszłam do sklepu i sie zasiedziałam patrze na zegarek a tu 13 30!!!
15 minut spoznienia (posilek jem 13 15) zanim bym doszla do domu i ugutowała kasze to by bylo zapozno..
i co kupilam? co bylo pod reka? sliwki.,...

B/T/W
156,8 / 54,8/ 158,56/
kcal 1713

I posiłek:
owsiane żytnie 40 g
jogurt naturalny 2% 135 g
białko jaja kurzego 100 g
kiwi 100 g
SŁONECZNIK 10 G

II posiłek
jajko kurze całe 60g
chleb żytni razowy 70 g
SŁONECZNIK 10 G


III posiłek

ryba makrela 1OO g
sliwki 500 g

IV posiłek
kurczak gotowany 200 g
pomidor
pieczarka
oliwa 5 g

V posiłek przed treningowy :
kurczak 150 g



VI posiłek po treningu - kolacja
tuńczyk w wodzie lub kurczak
jabłko 100 g

aaaaa....
jak się denerwuje ze popelniam bledy....

Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-11-09 16:05:24

nie zartuj , nie musisz tak przesadzac, nie rob apteki z odchudzania, nie jest wazne czy jesz o 13.30, czy 14.30, chodzi o to bys swoja kalorycznosc rozlozyla na kilka mniejszych posilkow, raz moze to byc 10 posileczkow a raz 5 i zawsze bedzie dobrze

obliques dobrze wiedzieć:)


i tak minal moj 8 dzień diety....
genrralnie mozna zaliczyc go do udanych...

dziś było:
45 minut plywania na czczo
60 minut cwiczen z hantelkami i fitnesowania
60 minut trening taneczny

tancerka25: mi sie tez podobaja takie doleczki u kobiet .
Jesli nadal cwiczysz ciezarkami 1kg to zdecydowanie za malo. Moze na barki byloby jeszcze OK, ale reszta - moim zdaniem odpada.
Koniecznie wieksze ciezarki, musisz czuc duzy opor, ma byc ciezko.
Ciezar musi by tak dobrany, zebys nie mogla zrobic 20 powtorzen, lub z wielkimi problemami.

Obliques: ja i WPC rezerwwowalismy Tobie miejsce przewodniczacej jury oceniajacego w nowo ogloszonym konkursie i sie zastanawamy dlaczego sie nie zglaszasz.
Sorry za Offtopic.

Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-11-10 11:49:20

co do piersi to polewaj ja roznymi sosami masz w kuchni sfd duzo przepisow na przygotowanie takiej piersi.Osobiscie polecam sosy TaoTao nadaja zupelnie inny smak potrawie :D.Moj ulubiony to imbirowy z soja :]

też się denerwuję jak nieregularnie jem i nie o takiej porze jak sobie założyłam ale nobody's perfect i czasami po prostu się nie da wyciągnąć pudła z żarciem