Ciężar powinien być taki, z którymi wykonasz poprawnie technicznie ruch w danej liczbie powtorzeń, ale tak też by nie było to machanie
Aeroby jak najbardziej są si
Hiit zmusza twój organizm do większego wysiłku, ale ja myśle, że normalne aero narazie jest ok w twoim przypadku. Jak się myle to niech mnie poprawi ktos
"Jest światło i ciemna droga
Jest noc i blaknąca nadzieja
Był sen, który raz był mój"