SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

oliwa

  • [...] = 29/20/57/ 529 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 2. pierś kurczaka, oliwa z oliwek, pomidor = 22/16/2/ 246 kcal SUPLE po posiłku: 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 3. pierś kurczaka, oliwa z oliwek, pomidor, [...]

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-03 09:09:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] 535 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 2. pierś kurczaka, ogórek zielony, oliwa z oliwek = 22/16/1/ 239 kcal SUPLE po posiłku: 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 3. pierś kurczaka, ryż brązowy, ogórek zielony, oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-06 10:43:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] btw 21/24/27/405kcal 11:00 jogurt naturalny, whey, orzechy włoskie, 2kaps CLA btw 25/20/11/320kcal 14:30 kurak zapiekany w kurkach (pierś, pieprzniki, żółtko, jogurt nat., oliwa, olej kokosowy), surówka, 2kaps CLA (foto) btw 30/21/6/337kcal 16:00 2kaps Therm Line Forte 17:00 tatar wołowy, olej lniany, oliwki btw 26/18/0/272kcal 20:30 whey btw [...]

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-14 21:15:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] PLUS dla Kobiet 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 ryżu zjadłam połowę tej porcji 3. pierś indyka (pieczeń własna), pomidor, pekinka, fasolka szparagowa = 22/5/6/ 158 kcal +oliwa z oliwek nie wliczona pieczeń własnej roboty: 4. twaróg półtłusty, jogurt naturalny, pomidor, pekinka, oliwa z oliwek = 26/28/10/ 410 kcal SUPLE po posiłku: 2 kaps. * [...]

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-20 00:27:59 Liczba szacunów: 0
  • TEST 50/50 - Ann -

    Post
    Iron Horse Series

    [...] położyć http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BTW: 28/50/200 1. płatki owsiane, kawa TRENING 2. płatki owsiane, banan 51g 3. ryz, oliwa 4. ryż, oliwa 5. marchew, oliwa 6. makaron pełnoziarnisty,oliwa + warzywa do posiłków 3-6 [...]

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 19623 Data: 2013-09-20 17:26:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na każdą kieszeń by k3ho

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1.Śniadanie ok. 8.00 *płatki owsiane 70 gram *2 jaja całe ok. 100 gram 2.II Śniadanie ok. 11.00 *ser biały ok. 80 gram *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram *oliwa z oliwek 5 gram 3.III Śniadanie ok. 14.00 -- II --- 4.Obiad ok. 17.00 *kasza woreczek lub mniej 100gram *oliwa z oliwek 10gram *mięska i surówki TRENING 5.Posiłek po [...]

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-13 17:23:13 Liczba szacunów: 0
  • (L ) bziubzius /trening, rekompozycja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sn.715 tran 4 lyzki platki jajko plaster twarogu 2 orzechy 1 lyzka masla orzechowego 3 lyzki jog nat II 10.30 1/2 placka z soczewicy zielonej (jak poprzednio) warzywa oliwa plaster favity kakao z dod mleka III 13.00 herbata z cytryna i miodem warzywa oliwa kawalek bulki zytniej gruboziarnistej na zakwasie 10 rzechow laskowych 5 migdalow IV [...]

    Odpowiedzi: 501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-11 11:02:35 Liczba szacunów: 0
  • (L ) bziubzius /trening, rekompozycja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3 50 g platki owsiane+zytnie pelnoziarniste 2 jajka 25 g maslo orzechowe kawa 100 g jog nat 1030 chleb zytni pelnoziarnisty - 50g 30 g pieczen 15 g ser plesniowy 10 mln oliwa warzywa 1400 piers z kurczaka + udzien z indyka = 200 g 10 mln oliwa 100 g czerwona fasolka z puszki warzywa 1600 herbata z sokiem z plasterka pomaranczy 1800 60 g [...]

    Odpowiedzi: 501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-04 08:51:03 Liczba szacunów: 0
  • (L ) bziubzius /trening, rekompozycja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] padam bo zakupty i pakowanie na wyjazd...spac!!! micha wczoraj 720 omega 3 platki 50g 2 jajka 20 g maslo orzechowe 100g jogurt nat kawa 11.00 tynczyk w sosie wlasnym 120g oliwa 10 mln warzywa chleb zytni razowy 40 g 1 orzech wloski 1430 wolowina (nie wiem ile okolo 150g) warzywa oliwa 10mln kasza 1/3 woreczka 5g ser plesniowy 1600 2 orzechy [...]

    Odpowiedzi: 501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-05 08:37:30 Liczba szacunów: 0
  • (L ) bziubzius /trening, rekompozycja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - okolo 90 g maslo orzechowe od 10 d0 25 g jajka (1 lub 2) jesli jedno to 10 g losos wedzony lub 30 g pieczony udziec wolowy jak mniej maslo orzechowego to 5 mln oliwa raz oscypek okolo 20g warzywa kawa II sniadanie jesli bylo to chleb okolo 50 g wedzony losos ( 30g) lub udziec wolowy pieczony (50g) awokado - okolo 20-30 g obiad 1 [...]

    Odpowiedzi: 501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-11 19:27:51 Liczba szacunów: 0
  • Marian - Dziennik i porady dla Juniorów

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zmiany w misce 1. 200g płatków owsianych 30g rodzynek, 500ml białek jaj + 1 całe jajo, cynamon, kakao czasem jeszcze kilka truskawek 2.3 250g pierś z kurczaka, 100g ryż, 5g oliwa z oliwek, warzywa TRENING bezpośrednio po treningu 100g ryż + 25g rodzynki + 60g izolat CARDIO 20 minut-ale mocno intensywnie tętno około 150 4. 250g pierś z [...]

    Odpowiedzi: 1864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-09 17:34:20 Liczba szacunów: 0
  • Marian - Dziennik i porady dla Juniorów

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] bieżąco będzie pisane;-) od jutra już wprowadzone małe korekty;-) 1. 200g płatków owsianych, 500ml białek jaj + 1 całe jajo, cynamon 2.3 250g pierś z kurczaka, 100g ryż, 5g oliwa z oliwek, warzywa TRENING po treningu 60g izolat CARDIO 30 minut - intensywnie tętno około 140-150 po cardio 100g ryzu 4. 250g pierś z kurczaka, 100g ryż, 5g oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 1864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-10 21:24:47 Liczba szacunów: 0
  • Marian - Dziennik i porady dla Juniorów

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] szeroko 3x12 rzymska 4x12 10 minut stepera miska trzymana bez węgli 2100kcal +- 100, pompa na treningach całkiem spoko 1. białka jaj + jaja + warzywa 2,3 kura, warzywa, oliwa/lniany/sezamowy TRENING po 50g izolat 4. kura, warzywa, oliwa/lniany/sezamowy 5. kura lub jaja + masło orzechowe i jakieś warzywa czasem jakieś urozmaicenie dziś np, [...]

    Odpowiedzi: 1864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-11 22:17:25 Liczba szacunów: 0
  • dieta Montignac

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    pusto tu...... napisze zatem bardzo fajne przepisy:) KREOLSKI KURCZAK Z PIECZARKAMI Skladniki: oliwa,posiekna cebula,2 zabki czosnku, 1 papryka czerwona, 2 posiekane lodygi selera naciowego,2 szklanki pokrojonych pomidorow z puszki(albo 1 puszka),1/2 lyzeczki chili(plaskiej bo bedzie za ostre!),szczypta pieprzu,lyzeczka mielonej papryki,1/4 [...]

    Odpowiedzi: 2640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-04-13 10:26:09 Liczba szacunów: 0
  • przemiana

    Post
    Ladies SFD

    [...] jakims kremem i mi przeszło więc nic poważnego własnie dzisiaj treningu nie było MISKA liczona tak do obiadu potem juz nie 1.platki owsiane,grejfrut,jaja 2,chleb,oliwa,polędwiczka 3,kasza gryczana,oliwa,polędwiczka 4.ryz brązowy,oliwa, orzechy wloskie,dorsz filet 5.buraki,zupa jakas chyba pomidorowa z ryżem, oliwa,dorsz 6.mleko,miod, [...]

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-25 21:07:33 Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] - płatki owsiane 85g ( B 10g, T 6g, W 53g ) 311 kcal - mleko 0.5% 300ml ( B 11g, T 2g, W 15g ) 117 kcal - białko kaizen 100% whey 21g ( B 17g, T 1g, W 1g ) 81 kcal - oliwa z oliwek 15ml ( T 15g ) 132 kcal B 38g, T 23g, W 70g, 642 kcal UWZGLEDNIJ PROSZE W TYM POISLKU ALBUMINY JAJ, WYELIMINUJ MLEKO,DODAJ TROCHE OWOCOW:RODZYNKI, BANANY, [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-03 14:07:22 Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Mateo kilka bledow: I płatki owsiane DODAJ CUKRY PROSTE TJ 1/3 jajka olej lniany II graham ZAMIAST GRAHAM RYZ CIEMNY LUB KASZE warzywa oliwa z oliwek indyk III makaron PLATKI OWSIANE LUB RYZ CIEMNY W TYM POSILKU warzywa RACZEJ ODPUSCILBYM SOBIE WARZYWA I OLIWY PRZED TRENINGIEM pierś z kurczaka oliwa z oliwek IV po treningu gainer [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-19 22:10:30 Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Panie Jacku. Mógłby Pan okiem rzucić na moje LC Waga 78kg (planuje jeszce 3-4 tyg redukcj) Wiek 19 Wzrost 184 Podział B/WW/T B- 2,4g KMC (samo zwierzęce) T- 2g KMC (jajka,oliwa, orzechy, mięso) WW- 60g-70g Ładowanie co 5-6 Dni Dzień: I Płatki owsiane 40g WHEY 15g Białko jaja kurzego 160g (4szt) Żółtko jaja kurzego 30g (2 żółtka) Oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-30 22:01:10 Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam. Prosilbym o korekte dietki :). I posilek Chleb żytni pełnoziarnisty 210g - 3 kromki Jaja kurze całe x4 banan/jablko - lub jakis inny owoc w podobnej gramaturze ~100g b-45 T-29 WW-139 kcal-960 II posilek Płatki owsiane 150g Serek twarogowy ziarnisty 200g ( prawdopodobnie tutaj bedzie raczej porcja wheya) Oliwa z oliwek 6g banan/jablko - [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-25 12:18:17 Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    A teraz, po zmianach? Ogolnie przytycie nie jest dla mnie czyms prostym,w poprzednim roku waga ruszyla dopiero jak doszedlem do 5000kcal.nigdy nie mialem problemow z brzuchem. I posilek Chleb żytni pełnoziarnisty 210g - 3 kromki Jaja kurze całe x4 gainer - 50g II posilek Płatki owsiane 150g Whey - porcja Oliwa z oliwek 6g Gainer - 50g [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-25 22:51:09 Liczba szacunów: 0