oliwa

jedz 5paczek ryzu/kaszy dziennie to bedziesz rosl do tego jakas piers, jaja, twarog i surowka z oliwa lepiej pieniedzy wydac w tym sporcie nie mozna nic wiecej nie potrzebujesz dopiero po kilkunastu miesiacach treningu zaczniesz sie martwic

mam pytanie oliwe ktora liczymy do posilkow to oliwa na ktorej smazymy czy ktora dodajemy do np miesa na talerzu

Powinieneś liczyć wszystko ponieważ oliwa ze smażenia wchłania się w posiłek

rano daj jaja, zamiast serka. mozesz tez do owsianki wrzucic kilka orzechow np. wloskich. jak masz to tez tran/ omega-3, w II tluszcz, w III tluszcz,IV brak bialka- daj rybke, mieso, w V mozesz odpuscic ten ser jak masz tlustą rybe. wymiennie mozesz dawac twarog poltlusty z oliwą/orzechami Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-03-05 20:05:42

ja kupuje tylko oliwę Carapelli Nobile i jest tak pyszna, ze moglabym ją pić jak wodę :-D oliwą mozesz polewac warzywa, mozesz dodać do niej troche soku z cytryny- bedzie Ci na pewno smakować, inne tluszcze to lniany- bardzo dobry smak ma, lekko orzechowy posmak, awokado, olej kokosowy (ja kupuje w organic farma zdrowia kokosowy virgin [...]

[...] + jaja + np. masło klarowane, żeby zrobić omlet, możesz też tu dodać owoc. potem masz np. mięso + chleb razowy + warzywa + masło obiad mięso/ryba + ww pełnoziarnisty ryż + oliwa albo inny tłuszcz itd. oczywiśćie, wszystko w takich ilościach, żeby Ci się bilans BTW zgadzał. nie zapominaj też o takich rzeczach jak ciecierzyca czy soczewica [...]

[...] + jaja + np. masło klarowane, żeby zrobić omlet, możesz też tu dodać owoc. potem masz np. mięso + chleb razowy + warzywa + masło obiad mięso/ryba + ww pełnoziarnisty ryż + oliwa albo inny tłuszcz itd. oczywiśćie, wszystko w takich ilościach, żeby Ci się bilans BTW zgadzał. nie zapominaj też o takich rzeczach jak ciecierzyca czy soczewica [...]

[...] co mama ugotuje ;D Czyli na przykład dwa ziemniaki i kotlet z piersi kurczaka + jakieś warzywo. ziemniaki wywal na redukcji i mame też piersc z kuraka gotowania+warzywa i oliwa 17:30 - jogurt activia No comments 20:00/21:00 - l-karnityna No comments 21:00/22:00 - ćwiczenia: * 15minut z hantlami * 35minut rower stacjonarny * 100 [...]

Jak by przeprowadzili badania na świniach to bym uwierzył ale jak na szczurach to nie wiem hehe ,,Wg. badań argentyńskich lekarzy, najlepszym boosterem testosteronu jest oliwa z oliwek''

A OTO DIETA : OKOLO 5 RANO: Mleko 200g Platki owsiane 50g/90g Musli 50g--> Platki 70g/40g/90g/70g Whey Protein 82 10g Orzechy wloskie 20g/20g/20g/10g/20g/5g/ (raz w tyg)Jablko . CZESC KOLO 830,1030,13 SALATKA : Pomidor 100g Ogórek 100g Oliwa z oliwe 30g/15g/5g/10g/20g/20g/5g Piers bez skory /wieprzowina raz [...]

[...] uda -2kromki chleba pełnoziarnistego z wedlina II 10.30 -piers z kurczaka, inne mieso + surówka warzywna z dodatkiem oliwy z oliwek III 13.30-Tuńczyk, sałata,oliwa z oliwek IV 15.30 -Garsc orzechów lub migdałów+Jogurtralny -Kromka chleba z chuda wedlina V 18.30 Mieso chude+Kasza VI 20.30 -serek wiejski,pomidor,sałata Bardzo [...]

[...] MICHA 1. Jajka, siemię, jabłko, błonnik z buraka cukrowego 2. Orzechy brazylijskie, ogórek 3. Flądra, oliwa z oliwek, brokuły 4. Schab, pomidory, kapusta pekińska 5. Schab, pomidory, kapusta pekińska 6. Białka jaj, truskawki 8. Lean Dessert Chocolate Fudge, winogrona RAZEM: [...]

[...] TRENING 2. Winogrona 3. Lean Dessert Whipped Vanilla, truskawki 4. Orzechy brazylijskie, truskawki 4. Jajka, rzezucha, kalafior, remulada 5. Tatarrr (wołowina, żółtko, oliwa z oliwek), korniszony 6. Łosoś wędzony na zimno, brokuły 7. Kurzy cyc, szpinak 7. Białka jaj, seler naciowy RAZEM: 1,504kcal B: 146.9; W: 80.6; T: 67.1---> [...]

[...] z kurczaka, orzechy brazylijskie, rzodkiewki 3. Polędwica wieprzowa, ogórek 4. Polędwica wieprzowa, brokuły, oliwki Kalamata 5. Stek z tuńczyka grilowany, papryczka chili, oliwa z oliwek, pomidory 6. Winogrona 7. Lean Dessert Whipped Vanilla, jagody RAZEM: 1,512kcal B: 157.8; W: 90.7; T: 57.6 ---> 42%/24%/34% Zaszalałam z węglami [...]

[...] 31.03. DZIEŃ SIEDEMNASTY MICHA 1. Białka jaj, siemię, banan TRENING 2. Ananas, daktyle 3. Tatar (wołowina, żółtko, oliwa z oliwek), korniszony, pomarańcza 4. Tatar, korniszony, rzodkiewki 5. Flądra, kapusta duszona z czosnkiem, gruszka 6. Orzechy brazylijskie, figi 7. Flądra, kapusta I [...]

[...] powodu islandzkiego wulkanu MICHA 1.Jajka, mielone siemię lniane, baby banan 2.Łosoś wędzony na zimno, kapusta kiszona 3.Skrzydełka z kurczaka, fasolka szparagowa 4.Schab, oliwa z oliwek, ogórek 5.Skrzydełka z kurczaka kapusta 6.Jabłko TRENING 7.Lean Dessert waniliowy, owoce (ananas, melon, mandarynka, mango), imbir i listek świeżej mięty [...]

[...] jabłko TRENING 1 4.Lean Dessert waniliowy, owoce (jabłko, mango, maliny, jagody) 5.Siekany cyc indyczy, pomidory (dużo pomidorów), sałata lodowa, oliwki, czosnek marynowany, oliwa 6.J.w. 7.Białka jaj, rzodkiewki TRENING 2 8.Lean Dessert czekoladowy RAZEM: 1,561kcal B: 151.8; W: 91.9; T: 64.1 ---> 40%/23%/37% [...]

3. Czit: 2 małe bułki żytnie razowe (takie prawdziwe z małej piekarni), tatar (180g wołowinki, oliwa z oliwek, żółtko), ogórek konserwowy 4. Czit 2: truskawki, ok. 150g jogurtu naturalnego, migdały Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-05-09 13:03:30 Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-05-09 13:04:52

[...] owoce (ananas, mango, pink pitahaya), świeżo wyciśnięty sok z krwawych (?!) pomarańczy 4.Kurzy cyc, sałata lodowa, oliwki, czosnek, pomidor, papryka czerwona marynowana, oliwa To było wmuszanie na siłę, jadłam chyba z godzinę 5.Długo, bardzo długo nic 6.Razowiec z jajkiem na twardo, majonezem, krewetkami i rzeżuchą Pomarańcza. + Chyba z 5 [...]

[...] MICHA 1.Jajka, 3 cienkie jak papier plasterki chorizzo gruszka 2.Flądra, orzechy, fasolka szparagowa, marchewka 3.Cyc, kapusta, pomidory, oliwa 4.Dorsz, orzechy brazylijskie, fasolka szparagowa TRENING 5.Lean Dessert waniliowy, owoce (ananas, banan, winogrona, maliny) RAZEM: 1,369kcal B: 125.7; W: 78.9; T: 62.7 [...]