Meraviglia / Blog / Mój sukces to ja :-)

Vena, dzięki za wyjaśnienie






DNT




1.
owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń
kawa z mlekiem
2.
wołowina, orzechy włoskie, papryka
kawa z mlekiem
3.
wołowina, orzechy włoskie, pomidor
4.
kurakowy cyc, jogurt naturalny, musztarda, sałata lodowa, pomidor, cebula
5.
odżywka białkowa, orzechy włoskie, magnez+potas

SUMA
174B / 73T / 80WW / 1675kcal

4.




Po wczorajszym treningu odczuwam ból klaty i barków - to zrozumiałe Jednak góruje ból karku i góry pleców - czyżby był to efekt PP?

1.
owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń,
kawa z mlekiem
2.
kurakowy cyc, orzechy włoskie, papryka
kawa z mlekiem
3.
kurakowy cyc, orzechy włoskie, papryka
4.
kurakowy cyc, oliwa, musztarda, sałata lodowa, pomidor, cukinia, rzodkiewki, cebula
*TRENING cardio
5.
serek wiejski, magnez+potas

SUMA
164B / 79T / 84WW / 1706kcal

4.









TRENING cardio
CYCLING - średni HR -> 70% HRmax, maksymalny -> 80% HRmax.
Trening spokojny

1.
owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń
kawa z mlekiem
2.
kurakowy cyc, orzechy włoskie, papryka
3.
serek wiejski light, pomidor
4.
kurakowy cyc, orzechy włoskie, papryka
*TRENING siłowy + interwałowy
5.
kurakowy cyc, jogurt naturalny, musztarda, kapusta, marchewka, cebula
6.
serek wiejski, magnez+potas

SUMA
179B / 63T / 89WW / 1640kcal

5.









TRENING siłowy



Link do poprzedniego treningu:
http://img404.imageshack.us/img404/151/27462499.jpg
Na siłkę dotarłam dziś jakaś taka przymulona i bez energii
Na szczęście rozbudziłam się trochę po rozgrzewce i jakoś udało się zrobić trening
Cofnęłam się z obciążeniem w wiosłowaniu, bo w dalszym ciągu nie czuję tego ćwiczenia i staram się poprawić technikę, nauczyć się pracować plecami Kiepsko mi to jednak idzie Moje ciało nie kapuje tego ćwiczenia!
Zadowolona jestem jednak z MC Znowu ktoś mnie spytał, czy trenuję pod jakieś zawody Padam zawsze ze śmiechu na podłogę po takich tekstach

TRENING interwałowy
CYCLING - 6 interwałów: 5 minut -> 80-85% HRmax / 1,5 min. -> 65% HRmax
Było mi bardzo ciężko. Nogi bardzo bolały, miałam wrażenie, że zejdę z tego świata.

Ogólnie bardzo mnie dzisiejsze treningi wykończyły.
Jak wracałam do domu, to trochę się zataczałam i w ogóle z trudem szłam. Lubię tak się sponiewierać

A teraz padam już na pyska!
SPAĆ

Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2010-10-20 22:40:53

1.
owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń
kawa z mlekiem
2.
kurakowy cyc, orzechy włoskie, papryka
kawa z mlekiem
3.
kurakowy cyc, orzechy włoskie, razowiec, pomidor
*TRENING siłowy
4.
kurakowy cyc, jogurt naturalny, musztarda, sałata lodowa, cukinia, cebula
5.
serek wiejski, pomidor, magnez+potas

SUMA
169B / 59T / 104WW / 1633kcal

4.




Zrobiłam dziś sobie fajny bigosik warzywny z kapusty, cukinii, papryki i pieczarek.
Tak prezentował się podczas gotowania:



A tutaj już gotowy (u góry zapakowany na jutro do pracy, reszta do kolejnych posiłków i/lub do degustacji dla kogoś bliskiego ):









TRENING siłowy



Link do poprzedniego treningu:
http://img87.imageshack.us/img87/2078/52751008.jpg
Bardzo słabo dziś u mnie z siłą - tzn. straszliwie "naszarpałam się" z tymi ciężarkami.
Mimo to poczyniłam postęp w wyciskaniu sztangielek stojąc i ogólnie fajnie się ćwiczyło
Niestety nie zrobiłam żadnych aerobów po siłowym


Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2010-10-21 21:53:08

Ja własnie dzis wybieram się po składniki do takiego bigosiku ,do tej pory robiłam bez kapusty ,ale może tez spróbuje ją doadać.Dajesz koncentrat pomidorowy pod koniec?W PP ładnie Ci idzie w reszce ćwiczeń też masz dobre ciężary

Ciężary ładnie idą w górę. ja też ostatnio taka bez energii jestem. przez pogodę czy jak ?

Vajolet, do bigosu nie dodałam koncentratu, ale fajnie jest też dodać pomidora obranego ze skórki. Możliwości jest wiele

Ann, to już chyba epidemia









1.
owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń,
kawa z mlekiem
2.
kurakowy cyc, orzechy włoskie, bigos warzywny
kawa z mlekiem
3.
kurakowy cyc, orzechy włoskie, bigos warzywny
4.
kurakowy cyc, oliwa, musztarda, bigos warzywny, kapusta, marchewka, cebula
*TRENING cardio
5.
ser biały półtłusty, jogurt naturalny, kapusta, marchewka, cebula, magnez+potas

SUMA
180B / 75T / 91WW / 1762kcal

4.




Przy okazji - chciałabym pochwalić się upieczonym przed chwilą chlebem low carb















TRENING cardio
CYCLING - trening "górski", średni HR -> 74% HRmax, maksymalny -> 77% HRmax.
Bardzo nie chciało mi się iść na ten trening (kiepski humor, brak energii i takie tam ). Jakoś jednak poszło na szczęście


Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2010-10-22 23:36:14

Ten chlebek jest genialny Też się nim teraz zajadam i ,standardowo, upiekłam więcej i zamroziłam porcjami Szkoda tylko,że jest w nim proszek do pieczenia, ale w końcu nie je się go na kilogramy...

DNT





1.
owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń,
kawa z mlekiem
2.
kurakowy cyc, chleb low carb, sałata lodowa, papryka
3.
kurakowy cyc, chleb low carb, sałata lodowa, papryka
4.
serek wiejski
5.
piwo
6.
kurakowy cyc, chleb low carb, bigos warzywny magnez+potas

SUMA (łącznie w piwem)
175B / 54T / 116WW / 1819kcal

piwo
SKANDAL...
...że trzeba wliczać piwo