1.
owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń
kawa z mlekiem
2.
kurakowy cyc, orzechy włoskie, papryka
3.
serek wiejski light, pomidor
4.
kurakowy cyc, orzechy włoskie, papryka
*TRENING siłowy + interwałowy
5.
kurakowy cyc, jogurt naturalny, musztarda, kapusta, marchewka, cebula
6.
serek wiejski, magnez+potas
SUMA
179B / 63T / 89WW / 1640kcal
5.
TRENING siłowy
Link do poprzedniego treningu:
http://img404.imageshack.us/img404/151/27462499.jpg
Na siłkę dotarłam dziś jakaś taka przymulona i bez energii
Na szczęście rozbudziłam się trochę po rozgrzewce i jakoś udało się zrobić trening
Cofnęłam się z obciążeniem w wiosłowaniu, bo w dalszym ciągu nie czuję tego ćwiczenia i staram się poprawić technikę, nauczyć się pracować plecami
Kiepsko mi to jednak idzie
Moje ciało nie kapuje tego ćwiczenia!
Zadowolona jestem jednak z MC
Znowu ktoś mnie spytał, czy trenuję pod jakieś zawody
Padam zawsze ze śmiechu na podłogę po takich tekstach
TRENING interwałowy
CYCLING - 6 interwałów: 5 minut -> 80-85% HRmax / 1,5 min. -> 65% HRmax
Było mi bardzo ciężko. Nogi bardzo bolały, miałam wrażenie, że zejdę z tego świata.
Ogólnie bardzo mnie dzisiejsze treningi wykończyły.
Jak wracałam do domu, to trochę się zataczałam i w ogóle z trudem szłam. Lubię tak się sponiewierać
A teraz padam już na pyska!
SPAĆ
Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2010-10-20 22:40:53