mase

Do posiłku 2,3,4,7 + warzywa takie jak pomidor,ogórek,rzodkiewka,szczypiorek,cebula itd wszystko co mam w domu :) 17:30-18:30 trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96162871cb5d44d2aa59ff54e46692a6.jpg

Czy moge tak cwiczyc: Pon. klata+bic wt. wolne sr. plecy+tric czw. klata+bic pt. barki+nogi brzuch cwicze jak mi sie chce to moge tak cwiczyc?

witam mam 18lat 70kg cwicze od roku.chcialbym nabrac czystej masy miesniowej.Jakie odzywki dozucic .Narazie mam Hmb z olimpu co do tego radzicie tak do 200zl.Zastanawialem sie na lglutamina i moze jeszcze cos

Witam mam 1,73m i 63kg dopiero bd zaczynał treningi ale wiem że jeśli nie bd miał odpowiedniej masy to na poprawę siły nie mam co liczyć POMÓŻCIE

mam 16 lat ważę 68kg mam 175cm wzrostu podnoszę na ławce 80kg ćwiczę od 5 miesięcy prosiłbym o napisanie dla mnie diety oraz czy brać jakieś odżywki jak tak t jakie z góry dziękuje za odp.

Witam.Potrzebuje dobrej dietki poniewaz mam problem z przybraniem masy miesniowej...i dobrego treningu na mase oraz sile.. od ponad miesiaca cwicze na mase i sile i jak na razie sila w gore masa stoi..prosze o pomoc .. moze jakas odzywka?

Panowie, cwiczę już od roku , staram się jesc to co trzeba lecz potrzebuje dobrego i sprawdzonego planu treningowego na masa bądź sila najlepiej 4dniowego na wolnych ciężarach. Moim priorytetem jest rozwój tricepsu i chciałbym cwiczyc go 2 razy w tygodniu. Pomozecie ?

Informacje o mnie: Wiek: 23 lata Płeć: Mężczyzna Wzrost: 170 cm Waga: 65kg Dodatkowo pije dużo wody około 2.5l dziennie. Dieta poniżej: http://images67.fotosik.pl/1013/aefb382cdb5301f4.png

Witam, bardzo staram się nabrać na wadze, lecz niestety tylko ją tracę. Bardzo mi zależy na efektywnej diecie. Staram się ćwiczyć regularnie, przysiady, bieganie. Czy są specjalne ćwiczenia lub suplementy które potrafiłyby zwiększyć mój apetyt?

Czesc mam wielką prośbe o ułozenie dla mnie diety na mase mam 17 lat i chodze na siłownie co 2-gi dzień.Z góry dziękuje za pomoc.

jaki rodzaj treningu rozpocząc po masie? kontynuowaćj czy cos innego? ćwiczełem mase 2,5 miesiąca.

Hej postanowił wziąć sie za siebie i chciałbym zacząć ćwiczyć na mase. Wzrost 185 waga 66 kg Typ - Ekto Dieta - 4000 Kcal Moje pytanie: Ile razy w tygodniu i ile seri,powtórzeń mogę ćwiczyć(na mase) Klatę, biceps,triceps,przedramie i barki?

Moje pytanie jest zawarte w temacie. W odpowiedziach pomijajcie kreatyne ktora z pewnoscia by wygrala MASA TO KLASA Pozdro for all!!!!!!

witam mam maly problem od srody 24 stycznia zaczynam 7 tygodniowy cykl do 11 marca . Posiadam 925gr xpanda co starczy mi na 5 tygodni wiec mam problem czy dobrym rozwiazaniem bedzie ostatnie 2 tygodnie zrobic na jakiejs innej kreatynie lub cp ??

witam ! mam 187 cm i waże około 72kg :) ćwicze z 2 lata i chciałbym kupić jakieś odżywki ... do wydania mam mniej wiecej 400zł ... prosze napisać co byście kupili na moim miejscu ... aha i mam 20 lat :) pozdrawiam

witam, zrobilem redukcje i tera zamierzam robic mase. tylko pytanie: jakie ćwiczenia, żeby znowu brzucha nie zrobić wielkiego tylko utrzymać płaski... To zalezy tylko od diety czy moze jakies specjalne cwiczenia?

Witam od pewnego czasu stosowałem dietę , ryż , owowce ,tynczyki itd a teraz pytanie ponieważ dowiedziałem się że najlepiej do ułożenia diety wybrać się do lekarza a pozniej do dietetyka ??? Diete uklada się wagowo , cm , oraz grupie krwi .

Witam!!! Mam 19 lat, 187cm wzrostu, ważę 80kg, 3 miesiące temu zacząłem uczęszczać na siłownie. Moje pytanie dotyczy suplementacji, a mianowicie od jakich suplementów zacząć aby rozbudować swoją masę mięśniową?

Witam po wakacjach ide do liceum sportowego gdzie będe miał 2 treningi dzienni rano i po pułudniu. Obecnie mam 177cm wzrostu i waże 60kg czy zażywanie protein pomoże mi w przybyciu na wage ?? Z góry dzięki za odpowiedź

Witam, mężczyzna, 190cm wzrostu, waga 90kg. Problemy z przybieraniem na wasze. Ćwiczy na siłowni. Potrzebny gainer. Jaki najlepiej kupić? Tzn. Żeby był dobry skład, jakiej firmy?