SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

cwiczenia na mase a brzuch

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 981

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 186
witam, zrobilem redukcje i tera zamierzam robic mase. tylko pytanie: jakie ćwiczenia, żeby znowu brzucha nie zrobić wielkiego tylko utrzymać płaski... To zalezy tylko od diety czy moze jakies specjalne cwiczenia?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 119
Tylko od diety, jeżeli będziesz jadł fast foody lub chodźby ziemniaki odrazu brzuch Ci wywali

Siła to potęga, która wzrasta...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 2566 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10268
Trochę ci brzuch urośnie na masie bo musisz trzymać bilans kaloryczny na plusie. Ale jak będziesz odpowiednio dbał o brzuch to nie będzie tak źle. A kiedyś zawsze można znowu redukować.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 186
tzn co? pompki, 6 weidera na nowo? No bo bieg czy rower to raczej nie bo to chyba wykluczy mase;]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 848 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5527
2-3 razy w tyg po treningu od razu brzuszki , 2-3 cw po 3-4 serie... mi to pomaga, bebech nie rosnie

Jeśli podoba Ci się moja wypowiedź, kliknij w prawy dolny róg.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4478 Napisanych postów 56469 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 711635
żadnych systemów typu A6W


dwa , maksymalnie trzy treningi brzucha w tygodniu oczywiście z różną intensywnościa

po jednym ćwiczeniu na każdą część (skos, dół , góra)

Mieśnie brzucha maja być silne i spełniać zadanie stabilizujące , ładny zrobisz na wycince gdzie zredukujesz poziom bf

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan treningu na mase (Do oceny)

Następny temat

FBW pytanie

NutLove