barkow

Brakowało mi Ciebie};-) fajnie, że jesteś i to od razu z takimi cudownymi zdjęciami ;-) To tak w nagrodę dla Twoich fanów ?:-D Nie muszę mówić jak bardzo zazdroszczę. Bicków i barków tyż.

http://mdtv.musculardevelopment.com/content/view/2310/225/ trening barków

nie mam na mysli tylko treningu barkow. 5 talerzy 45lbs na strone to dla mnie nie jest mało. :)

nie mam na mysli tylko treningu barkow. 5 talerzy 45lbs na strone to dla mnie nie jest mało. :) zgadza się, dlatego 5 ich tam nie było

no ale z przodu to mi sie wydaje ze ten twoj kolega to robi klatke skos( troche wikrzy skos ) a nie przod barkow wiec moze miec tyle sily. Zreszta policzyc sie nie da czy jest tam 150 pozdro

Doda troche kaptura i barkow-mistrz

jak on wyglada na tym zdj;/ talia szerokosci barkow klaty nie widac ,plecy jakies male ogolnie dziwka fota

to nie jest ta laska ktora prezetowala na jednym z filmow brunejki 'paski' do robienia barkow i plecow? bo pamietam z z buzi bardzo ladna i podobna do tej, kto to jest? pewnie possible wie :D

bok barkow jak Valentino swego czasu...ale kaptury to niespecjalne.ciekawe czy wie o tym bo czytalem jak mowil ze kaptury zawsze u niego nad barkami gorowaly

suwnica, ale taka co sie nogami wypycha nie na Smith-ie Wybacz Szefowa.... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01d555a78ce642408e257fd1508a436e.gif Nogi - rozumiem - wysoko i na szerokość barków? Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-12-14 21:00:18

Przepraszam, wczoraj nie zdążyłam wbić się na forum... Toteż dwa treningi. Piątek - trening siłowy. Rozgrzewka: Orbi 10 min., HIM, HAM, Mawashi. 1. Ściąganie drążka wyc. górnego 3x12-15: 15x 22,5; 25; 27,5kg. 2. Podciąganie clusters 4x3: zrobione. 3. Wiosło hantlą 3x8-10: 1x10x11; 1x10x13; 1x8x15kg. 4. RDL 4x6-8: 8x70; 8x75; 6x80kg. [...]

Krótki raport z innego wymiaru. Przypominam się coby nie przepaść w otchłani działu gdzieś pomiędzy setkami zapomnianych tematów. @-| Jestem po pierwszym spotkaniu z fizjo. Ciekawy komentarz padł: "Ciało jak charakter - twarde i uparte". Ogólnie wypadło nieźle. Z kręgosłupem jest całkiem dobrze tylko między 3 a 6 kręgiem szyjnym jest [...]

Corum super że u ciebie lepiej. Trochę zazdroszczę tego fizjo, bo sama jestem pospinana ale czasu brak i na razie jeszcze jakoś funkcjonuje. };-) Powiem Ci Rez że ja od pewnego czasu kompletnie inaczej żyję. Już widać ze ruchomość barków jest lepsza, lepiej śpię - bo nie wstaję jak jeden wielki zaciśnięty supeł.. Służy mi to bardzo - dlatego [...]

Paazik. Moim skromnym zdaniem powinienes zrezygnować z odwodzenia nóg(to ze spręzynami) Po drugie mysle ze mozesz sie przetrenowywać albo moze nie. Powinienes robic zamiast izolowanych cwiczen złożone. Lepiej zrobic przysiady na maszynie hack lub smith niz odwodzenie lub prostowanie. Z własnego doswiadczenia wiem ze nogi dobrze sie cwiczy po [...]

Ooooo, 1 odpowiedź! Tak a podałbyś mi ćwiczenia na przód, bok i tył barków? Na przód to wymachy przed siebie, na tył to się nachylam i takie jakby rozpiętki a na bok to stojąc prosto rozpiętki takie? : D + Drążek mam, ławka rusza sie tylko do gory, do dolu nie :( + skoro mam 3 dni treningowe to co mam ćwiczyć 5x w tygodniu np? czy jak napisales [...]

dreamevil a wyciskanie na bok barków nie działa?

DREAM w przypadku barków(wsumie nie tylko) nigdy nie wyizolujesz solo jednego aktonu, troche poćwiczysz i poczytasz z czasem zakapujesz o co chodzi;-)

A przodu barków nie robisz? Daj pull/push/legs

A na przysiad z rekami w gorze biore 30kg jeśli robisz to tak że sztange trzymasz w rękach na szerokość barków i robisz przysiad trzymając sztangę nad głową to znaczy że masz bardzo dobrą ruchliwość w barkach godną ciężarowca z prawdziwego zdarzenia. Ja kiedy trenowałem cieżary to robiłem takie przysiady ale wielu było co kalecznie im to szło.

Camel ja nigdy nie mialam mocnych barkow , , rzut pilka tenisowa w szkole w moim wykonaniu to byla tragedia, od "niewiadomo czego" pękł mi obojczyk (najprawdopodobniej od noszenia plecaka). Łatwo ulegają nadwyrężeniu i przeciazeniu, teraz tez od gry w badmintona mam nadwyrężone, właściwie to mi wisi czy będę miała je mocniejsze czy nie [...]