barkow

Jawor ,znany w dziale + 35 narzucłostre tempo treningu klaty https://scontent-bru2-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/20768122_10212061691835766_6450192188659649829_n.jpg?oh=cbce113b0bcc991b8045116b83c4a6f5&oe=5A34D6AF [...]

Trening barków wg Sandry Kowalskiej,teraz jako zawodniczka wyciskania sztangi leżąc lubi konkretne ćwiczenia . Asekuruje Bartek Kowalski . https://scontent-bru2-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/20770414_10212063009268701_7251598598557394132_n.jpg?oh=cd5b3331811fb85b46c906d5ee09fef9&oe=59EE4544 [...]

snake - daj mi pieniądze 1 POŁOWICZNE WYCISKANIE SZTANGIELEK LEŻĄC (PEŁNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI PÓŹNIEJ NADAL PEŁNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUŻ PÓŁÓWKOWE : 80%, 90% I 100%) 2 PRZYSIADY ZE SZTANGIELKAMI 2 WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGIELKAMI 3SERIA SKŁADANA Z SZEROKIEGO PODCIĄGANIA SZTANGIELEK "DO BRODY" STOJĄC I [...]

kurva, już 2 mam zaraz 3 seria siadów trening był ciężki jak hoy, w piątej serii siadów nie dałem rady i zatrzymałem się na 8 powtórzeniach. drążek to zwykle 4-5 powtórzeń. pompki po około 8, barków z braku czasu nie zrobiłem Zmieniony przez - skl15 w dniu 2010-02-26 17:15:55

"Wiesz nie zebym sie czepiał ale 3 ćwiczenia robiłeś 2 godziny ? " chyba kogoś z kimś pomyliłeś? "I jakie te pompki robisz że tylko po 5 powtórzeń dajesz rade ? " http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_co_nam_daje_niestabilne_pod%C5%82o%C5%BCe__kilka_s%C5%82%C3%B3w_o...-t583337.html przeczytaj "Nieźle Ci siła w wiośle idzie" [...]

A ja tam wole klasyczny wycisk góra stojąc, lepsza izolacja pracy barków

czy ty zawsze musisz tak dużo pisac? fajnie ze barki to twoje priorytety, ale każde wyciskanie idzie na przedni akton barków, teraz sobie podlicze ile masz serii na ten obszar przy martwym na prostych nogach, też pracują prostowniki- a to tez plecy %) "widze,ze twierdzisz ,ze tylko skorzystam na treningu raz dziennie 3 razy na [...]

[...] miechy i czytac forum. Po 2 miesiacach czytania wszystko sie wyjasni. Temat powstal po to zeby jak jakis gosci unie wiedzacy o HST przyjdzie tu zeby w czasie jak cwiczy czytal forum i tyle. A tu kazdemu splitowcowi trzeba tlumaczyc dlaczego nie cwiczymy tylnych barkow albo nie robimy rozpietek. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2006-11-10 11:30:30

To samo co z oddzielnymi cwiczeniami na biceps, triceps, tylny akton barkow itd..

czyll na samym początku mam zrobić 1 serie nog pleców klaty barków i ewentualnie brzuch bic tric łydka co daje 4-8 seri czyli trening zajmuje z 10 min do tego robie go ciężarem mającym około 70% maxa przecież to jest rozgrzewka :P nie przekonacie mnie że to daje jakikolwiekt efekt wzrostu miesni. Widze tylko taką możliwość że te ćwiczenia z 15 [...]

trening A martwy ciąg 2x Wyciskanie sztangi leżąc 2x wiosłowanie sztangą 2x wyciskanie na barki 2x szrugsy (wznosy barków) 2x unoszenie nóg w zwisie na drążku 2x dipsy wąskim uchwytem 2x uginanie ramion ze sztangą 2x przedramiona 1x trening B przysiady ze sztangą 2x wyciskanie na barki 2x podciąganie na drążku 2x dipsy (pompki na [...]

Czesc. Moja siłownia jest mała, złożona zajmuje (170cmx90cm) znajduje sie we wnęce w pokoju o powierzchni 10m/2. Jej wielkości jest wystarczająca, aby hard corowo przećwiczyć każdą partie. W skład wchodzą: Ławka regulowana (stabilna, mocna i wielofukcyjna rzecz)do ławki: -blokada do ud - prasa do nóg -modlitewnik -Stojaki (wbrew pozorom jak na [...]

PONIEDZIAŁEK - PLECY MARTWY CIĄG 4x10-12 PODCIĄGANIE NACHWYTEM 3x10-12 ŚCIĄGANIE CIĘŻARU NA MASZYNIE 3x10-12 PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE (WIOSŁOWANIE SZTANGĄ) 3x10-12 PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 3x10-12 WTOREK - KLATKA + TRICEPS WYCISKANIE HANTLI NA ŁAWCE UKOŚNEJ 3x10-12 ROZPIĘTKI NA ŁAWCE UKOŚNEJ 3x10-12 WYCISKANIE [...]

[...] Mega Mineral Multipack Przed Treningiem: Cm34x 10kaps Anabolic BCAA System Po Treningu: Nitroprogen 40g Cm3 4x Ogolne wrazenia Brzuch pali jak szalony Jutro pewnie zakwasy barkow i tricepsow A tutaj fota dzisiejszej szamy,jedno z dan czyli Salatka z tunczykiem Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2011-01-27 22:06:45 Zmieniony przez - Bulek1991 w [...]

[...] odlozyc. Chwycilem normalnie i zrobilem od nowa serie. 2.Tym razem bez wiekszych problemow. 5 pierwszych powtorzen pewnie, a w ostatnim sztanga zaczela mi sie zeslizgiwac z barkow. Na szczescie zapas sil starczyl by opanowac sytuacje. 3.Niestety nie dalem rady zrobic serii z planowanym 20kg, poniewaz ciezar spadal mi z nog. Nastepnym razem juz [...]

Dziś o 22:00 znów tv SFD LIVE. Zapraszam będą ciekawe tematy,wywiad na zywo z kulturystą trenujacym w Anglii,pra premiera treningu barków Emila I Jacka,troche o aktualnych zawodach w ten weekend oraz info o najciekawszych wydarzeniach,konkursach ... Moża brać aktywnie udział a nawet wystapić na wizji szczegóły : [...]

Film jest juz gotowy ale bedzie zaprezentowany pod koniec czerwca-jest jeszcze powyższy odcinek z Karolem oraz dwa odcinki treningu barków z Emilem Kaleńskim i Jackiem Momotem. A jak każdy zauwazył-jeden tydzień-jeden film..:)

Niezle nabalaganił i nawet nie posprzatał..:).Ktoś się może poślizgnąć...:) Najgorsze,że w Polsce też sa miłosnicy tego rodzaju budowania sylwetki....Wprawne oko to dostrzeże nawet na zdjeciach... Tak a propos...Nawet u nas w dziale sie czasem trafi ktoś ,co puści bąka i ucieknie..:) Ale wracajmy do normalności: Ciekawy trening miesni barków w [...]

Sprawdze przy okazji....Śmiesznie to wygląda....:) Wyglada to na trening mieśni głębokich klatki piersiowej,barków oraz ich synchronizacji w poszczególnych częściach funkcyjnych. Problem nie jest z ciężarem ale z koordynacja pracy grup mieśni na zmienne obciażenie spowodowane ciężarami na gumach...

@ajazy nie naginaj rzeczywistości . Szymon Kołecki zajął się w tej chwili wyciskaniem w leżeniu i nie jest czynnym zawodnikiem podnoszenia ciężarów. Jako profesjonalny sportowiec wie że po zakończonej karierze musi się czymś zająć i wybrał wyciskanie w leżeniu. Natomiast co do ławki ogólnie ciężarowcy wykonują to ćwiczenie rzadko głównie jako [...]