KREATYNA

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

dzisiaj dzien dobry wszystko planowo , byl trenin i basen z sauna :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fe7aaec90c6341fc96d581b6b3540143.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6c2f2f14547144a9b3eee2489b33dc76.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d2e36b176a5b49469719ade6254c6dbb.png Plecy podciąganie nachwytem 10xcc 10xcc 8xcc 8xcc wioslo hantlem w oparciu o lawke30s 10x22 10x22 [...]

Dizsiaj dt poszla klatka + biceps , zcalkiem dobry trening :) w weeknd - sobota dieta trzymana w niedizele jedzenie intuicyjne, wpadl basen z sauna :)waga poszla troche w gore i cm tez wiec jest dobrze , wszytsko idzie planowo :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3fd71f6eee154ad8bf4b26264d6d813b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a1561a3a40534fe09903759360d09d4c.png [...]

dzisiaj dzien dosc dobry , byl trening nog i brzucha :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c8f2bee0483245c5ba7e6e97b58a58a7.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a0ea11ae58542b393622ef99083e45d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2fce40c782ca41a3a17033b2d8f8bda1.png Nogi+brzuch martwy ciag klasyczny 15x33 12x53 10x73 8x83 6x93 15x33 12x63 10x83 8x93 6x103 przysiad przedni 12x53 [...]

Nie każdy robi to dla współzawodnictwa. Ja robię to dlatego bo lubię. Dzieki kulturystyce nie pije, nie palę, nie biorę żadnych prochów. Poprawiła się moja kondycja. Nie wstydze sie wyjść bez koszulki na plaże. Fakt że wiekszość nie wytrzymuje psychicznie. Miałem kiedyś kumpla, z którym trenowałem. Zaczął brać, efekty były bardzo dobre. Gonił [...]

we wczesniejszym poscie ('wsrod ludzi trenujacych jest rowniez wielu przedstawicieli inteligencji') mialem na mysli ludzi wyksztalconych, madrych, cos soba reprezentujacych, czyli inteligencje w tym napopularniejszmym tego slowa znaczeniu (bo przeciez na silownie trenuja tez prawnicy, lekarze, nauczyciele itp.) w tym ostatnim ('inteligentna' czesc [...]

Wszystko byłoby OK z koksami tylko jedno mnie wku. Są kolesie którzy wezmą nawet kreatyne i już stają się kozakami i fikają do wszystkich bo mu trochę siły przybyło. Albo niektóre karki bramkarze na dyskotekach.Nabrało to koksów i teraz kozak i wielki morderca , a w gruncie rzeczy jest nikim ,bo nie sztuka osiągnąć coś na wspomaganiu. Druga sprawa [...]

Nester... sorki nie zauwazylem... tak niedawno skonczylem cykl z kreatyna... mialem 500 gr Naturella... Wczesniej zjadlem 750 gram System Protein Olimp no i 500 gr Top Mass Olimp... Ziki SOG za Gizycko... Ja chodze na silke do Wieska Mojsaka takiego koksa z Giżycka... to jest w Nowym Osrodku Zdrowia... A co Coolbart jest z Giżycka? Nie wiem moze [...]

potwierdzam, mam taka sama partie 21006, jak w poscie wyzej i ewidentnie jest "walowana". natomiast czy dziala? ciezko powiedziec, wg mnie dziala, po 4 strzalach (bedac na redukcji) mam lape jak za najlepszych czasow otluszczenia >20% bf, przy zdecydowanie lepszej definicji /zylki, etc/. czuje, jak mnie rozp...ala na treningach, sila [...]

Chodzi mi o SZYBKI przyrost siły, podobno kreatyna dobrze w tym względzie działa. Nie zależy mi na obwodzie.

3/11/2014 musze przeprosic bo zaniedbuje inne dzienniki ale ostatnio po prostu na wszystko mi brakuje czasu :))) plecy barki brzuch podciaganie szerokim chwytem na gumie 12,12,10,8 wioslowanie sztanga 15,12,10,8 (25,29,35,40kg) wioslowanie hantlem 15,12,10,8 ( 10,;12,5;15, i padl rekord 17,5 ) na reke sciaganie drazka szerokim 15,15,12,10 [...]

Nie wiem czy będę odpowiednią osobą, znam się czy nie ? %-) Zaryzykuje: Jeżeli myślisz o IF to zacząłbym od 8h jedzenia z treningiem na czczo, poprzedzając go porcją kreatyny (jak wrócisz do cyklu) i popijając podczas jego trwania BCAA. (tylko nie 5g na całą butelke wody, IMO za mało) Schodzenie z kalorycznością jak rozpisałeś wygląda ok, jednak [...]

Ta Tanita jest o dupe rozbić, szkoda pieniędzy. 1. Każdy ciężki stymulujący nasze mieśnie, pierwsze 2 miesiące zrób dużą objętość, kolejne 2 większą intensywność, będzie urozmaicenie. 2. Kreatyna, BCAA , reszta wg uznania, jak nie dostarczasz wszystkich wartosci mineralnych z diety to witaminy nie zaszkodzą, chociaż te kapsułkowe sa w minimalnych [...]

Wiek: 21 Wzrost: 178 Waga: 78 Trening domatora co 2 dzień ze względu na brak dostępu do sprzętu (posiadam jedynie hantle) i odległość do najbliższej siłowni. Raz w tygodniu 2h intensywna gra w piłkę ręczną. 7:00 - Posiłek nr 1 - 609kcal Jaja kurze całe - 120g - 145kcal, 13g białko, 10g tłuszcze, 1g węglowodanyok Płatki owsiane - 100g - [...]

krotka piłka; czy ladowanie kreatyna (7-9 dni) mozna zrobic podczas SD?

voytek__p, wiele badań pokazuje, że ładowanie kreatyną to tak jak wsypywanie jej bezpośrednio do kibla .

cel- nasycenie i przejscie na stalą suplementacje. badania widzialem, tzn zapoznalem sie z wykresami, ale one chyba dosyc stare są . jestem ciekaw czy cos sie zmienilo w tej kwesti. jednak patrzac na to pod kątem stalej suplementacji to wlasciwie nie ma znaczenia jak sie nasycimy, kreatyna zostana spozyta w podobnej ilosci. pozdro. pytanie wciaz [...]

podobno od kreatyna przy zbyt małych ilościach wody źle działa na nerki. wie ktoś coś więcej na ten temat?

Witam Bylem tutaj kilak razy po rade, wiec teraz podziekuje i pochwale. Mimo pewnego sceptycyzmu (trening wyawal mi sie zbyt lekki, ostre zejscie z ciezarow etc) jestem bardzo zaskoczony, poniewaz w swoim 15 letnim stazu, jeszcze nie zanotowalem tak szybkiego progresu jak na treningu HST (chociaz troche porabalem ilosc serii w 15 tkach). Jestem [...]

Nie wiem jak teraz dodać ankietę więc dodaje tak : 1.Płeć - mężczyzna 2.Wiek - 21 lat 3.Waga - 85kg 4.Wzrost - 179cm 5.Cel treningowy - Siła + masa 6.Staż - pół roku 7.Uprawiane inne sporty - Brak 8.Dostęp do sprzętu - ławka z regulacją skos górny + dolny , do barków , gryf łamany + prosty , obciążenie 70kg ale dokupię , hantle 9.Dieta - Dieta [...]

Tomek20129 Wszystko pkreciłes jaki plan , chodzi ci o dzielony tak popularny plan , wymsylony pod potrzeby kulturystów w mniej wiecej czasach kiedy doping stał sie popularny , bardziej chodzi w nim o kosmetyke ciała. Plan sie dla ciebie nie nadaje taki, partia raz na tydzien jeszcze w max przeładowaniu mija sie z celem, układ nerwowy wraz z pełna [...]