witam. Mam pytanie odnośnie diety Dukana. Nigdy nie miałam problemów z alergiami pokarmowymi, w trakcie stosowania tej diety dostałam na brzuchu pod pachami i na plecach czrwone a niektóre zlewające się krostki. czy może to być za duża iloscłak w organiźmie? Z góry dziękuje za odpowiedź Kaśka
https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg UFC pracuje nad walką Ciryl Gane vs. Tai Tuivasa podczas debiutanckiej gali UFC we Francji UFC zbliża się do swojego debiutu we Francji i ma w planach zestawienie na tej gali bardzo ciekawy i mocny pojedynek wieczoru. Ciryl Gane (10-1 MMA, 7-1 UFC) i Tai Tuivasa (15-3 MMA, 8-3 UFC) mieliby zmierzyć się w [...]
Tak jak w temacie nasz moderator podał się do dymisji, zbanował i nie zamierza więcej pokazać się na SFD. Prosił, abym was pożegnał w jego imieniu, po prostu poinformował, że znika. Może najlepiej bedzie jak wkleje kawałek log-a z GG: Uriel: (21:09) pozdrow wszystkich ode mnie - napisz ze jestem wdzieczny wszystkim tym ktorzy darzyli mnie [...]
Na poczatku chcialem sie przywitac a wiec czesc wszystkim :). Chcialbym zaczac zabawe z tym sportem, przegladalem sporo na tym forum i opierajac sie na innych planach stworzylem swoj i bardzo prosze o jego ocene i ewentualna korekte szczegolnie w cwiczeniach nog i plecow. Wiek: 18 Staż: brak Miejsce cwiczen: dom Sprzet do cwiczen: 2xhantle + 2x [...]
[...] opadzie tułowia 3serie(10powt) -unoszenie sztangielek bokiem w górę 3serie(10powt) KAPTURY 4serie (12powt) NOGI: -przysiady z sztanga na barkach 4serie(12 powt) -prostownie nóg w siadzie 4serie -uginanie nog w lezeniu 4serie -wspiecia na palcach w wstaniu prosze o poprawki czy nie za malo seri itp. Zmieniony przez - BOW w dniu 2010-07-17 21:02:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, posiadam siłownie domowej roboty, w srody w ramach zajęć wychowania fizycznego uczęszczam na siłownię. Nie wiem ile razy w tygodniu ćwiczyć łydki i czy mój ułożony program jest właściwy - zależy mi na łydkach takich jak na załączonych zdjęciach. http://imageshack.us/g/14/48125552787847058924212.png/ Obecnie ćwiczę to tak: a)30 wspięć na [...]
Witam mam problem bo za ok miesiąc wyjeżdżam na dwa tygodnie i nie będę miał możliwości trenować. Mam więc pytanie co zrobić, jakie wziąć suple żeby stracić jak najmniej masy, która przychodzi mi z wielkim trudem.... z góry dzięki za pomoc
Chciałbym abyście ocenili moją diete redukcyjną. Wzrost:184cm Waga:96kg Obwód pasa:93cm Aktywność: Siłownia 3 razy w tyg. Przez ostanie 3 miesiące robiłem mase i trochę się zatłuściłem, moim celem jest zrzucenie jak największej ilości tłuszczu. ŚNIADANIE Płatki owsiane 50g B:6,7 T:3,5 W:30,6 Kcal:183 Mleko 1,5% 200ml B:6,4 T:3 W:9 Kcal:88 [...]
Serdecznie zapraszamy na zgrupowanie z Sensei Tomszem Siewkowskim 3 Dan Okinawan Goju-Ryu. Tremin: 25 września 2010(sobota) Miejsce: KAKUTOGI DOJO, Żary ul. Kasprzaka 1c Godzina: zgodnie z harmonogramem dostępnym po kontakcie mailowym: [email protected] POZDRAWIAM Witam serdecznie, zgrupowanie z sensei Tomkiem przebiegło jak zwykle w bardzo miłej [...]
Witam! Mój poprzedni temat został usunięty, niestety nie wiem dlaczego, dlatego zakładam nowy. Rocznikowo mam już 18 lat, a mój wzrost to 193 cm. Ważę 76,8 kg, procent tkanki tłuszczowej to 17,6%, czyli 13,5 kg tłuszczu. Myślę, że parę dodatkowych kilogramów by się przydało, a przy okazji poprawa kondycji byłaby mile widziana. Oto mój plan: 1)10 [...]
[...] pol roku mialab powazne problemy z odzywianiem. Mialam niedowage, a zywilam sie na jednym serku wiejskim i gumach do zucia. Tkanka miesniowa jak i tluszczowa spalila sie, za to jak wyszlam z tego waga nie dosc ze wrocila to z nadwyzka i sama tkanka tluszczowa. Tak wiec teraz pracujemy nad tym zeby spalic jak najwiecej tluszczowej i stworzyc na [...]
mam male pytanie dotyczace treningu a kakretnie laczenia poszczegolnych partii miesni w dni treningowe... czy moge w 1 dzien polaczyc biceps triceps i przedramie?? nie wiem moze to i glupie ale mam watpliwosci czy nie za bardzo przemecze w 1 dzien lapy ;D dzieki za odpowiedzi:)
Witam! Chciałbym przybrać trochę na masie, ponieważ myślę aby kupić sobie sprzęt do ćwiczeń. Czy ktoś by mi ułożył jakaś dietę bo ja nie jestem w tych sprawach za bardzo zorientowany. Mam 16 lat, 170cm wzrostu a wazę 50kg. Z góry dziękuje za pomoc! Pozdrawiam!
Witam, moje dane: 15lat 62kg 172cm Według VITALMAXA moje zapotrzebowanie (przy d. na masę) to: KALORIE 2434,4 ogółem//na kg BIAŁKO 124 //2,0 TŁUSZCZE 80,6 //1,3 WEGLOWODANY 303 //4,9 Znalazłem w internecie gotową dietę na masę na 60kg: Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - [...]
[...] jest, jak tak to powinienlem z 5 serii zwiekszyc do 15 w dzien :/ ? -Rozpiętki (5 serii po 12 powt.) TRICEPS -Wyciskanie francuskie (3 serie po 12 powt.) -Pompki na poreczach (3 serie po 10 powt.) Środa: GRZBIET -podciaganie sie na drazku do karku (3 serie po 8powt.) -Podciaganie sztangi w opadzie (5 serii po 12powt.) -Dzien dobry (3serie po [...]
Witam, zaczęło się robić ciepło, a co za tym idzie, chce się więcej pić. W sumie nic nadzwyczajnego, ale tu mam mały problem. Co najlepiej pić? Wiem, że najlepsze byłyby wody mineralne niegazowane, ale dość słabo mi wchodzą. Co prawda mogę pić taką wodę przez cały dzień, ale na drugi już nie mogę na to patrzeć. Po prostu "brakuje jej smaku". Wody [...]
Witam wszystkich. Lat 18, wzrostu 185 waga? za mała bo 70 kg. Z tym miałem zawsze problem. Dwa lata temu zacząłem cwczyc akrobatyke, szczerze mowiąc duzo mi to dało, mam na myśli masę oczywiście. Przez półtorej roku moja masa wzrosła z 55 do 70 kg. Potem wszystko stanęło. Zakupiłem sztangę, ławkę, hantle, obciązenie, staram, sie dobrze jesc, i co? [...]
Witam jestem nowym userem tego forum i pisze do Was mimo tego ze sam zajmuje się inżynierią biomedyczną :) wiec tak w lipcu miałem wypadek komunikacyjny w ktorym ucierpiała moja noga w zasadzie udo prawe lekarze wraz z moja konsultacją ustalili podkrętarzowe, wieloodłamowe złamanie uda prawego kwalifikujące sie do leczenia inwazyjnego i [...]
I nie ma już z nami Uriela.
