[...] 15 kg w 12 tygodni) trudno polegac na samym bieganiu. Po lekturze forum mysle nad FBW 3 razy w tygodniu. Wystarczy? Nie mam jednak mozliwosci chodzenia na silownie (za droga - jestem zagranica) mam drazek tylko. FBW z wykorzystaniem ciezaru wlasnego ciala da pozadany efekt (wiem, ze ciezary rzadza w tym temacie) ? Widzialem takie plany [...]
Witam, postanowiłem się solidnie za siebie zabrać i się odchudzić. Od jakiegoś półtora roku nie mam styczności z treningem, wcześniej przez kilka lat uprawianych wiele sportów w tym siłownia. Zamierzam trenować 4x w tygodniu trening siłowy+30 min lekkiego kardio na początek. Trening siłowy tez bardzo delikatny zeby powoli wchodzić w ciąg [...]
[...] i zrzucić kilogramy. Planuje jeść dużo białka i L-karnityne mam nadzieję że w ten sposób schudnę w jakieś 4 miesiące i podrosnę jakieś 15 cm. Czy jeżeli będę dostarczał dużo białka organizmowi i dużo spał to zwiększy się wydzielanie chormonu wzrostu co spowoduje wzrost i utratę kilogramów???? Ile białka powinienem dostarczać organizmowi [...]
elo. chciałbym zmniejszyć poziom tkanki tłuszczowej w obrebie brzuszka oraz obwód brzuszka. do tego troche ogólnej rzeźby nie zaszkodzi. staż okolo 3 latek w tym oklo 2 tak poważniej. diete miałem wysoko ww. zamierzam cwiczyć a6w. bym prosił żeby ktoś mi ułożył diete i jakiś wskazówek odnosinie treningów sprzęt mam ograniczony: wyciąg dolny górny, [...]
Jakie odżywki można stosować na rzeżbe bo mase juz mam i to nawet za dużą ale moje mieśnie nie są wyrzeźbine...Tylko podajcie mi jakies takie nie za mocne odzywki poniewaz niedlugo cwicze i nie chce zaczynac od jakis super mocnych :/
chce schudnac 20 kg. bo moj chlopak uwaza ze jestem za gruba. gloduje sie i za kazdym razem kiedy zjem biegne do lazienki to zwrocic. chce schudnac bardzo szybko tylko jak????? nie moge stosowac diet bo mam problemy z nerkami poza tym nigdy nie wytrzymuje wiecej niz pare dni. jak mam schudnac?
[...] rozpiętki? Dla urozmaicenia ćwiczeń na klatkę dorzuciłem sobie rozpiętki na płaskim (choć wiem, że na skosie są popularniejsze(?)). Ale nie czuję, robiąc te ćwiczenie i po nim, żadnego "efektu". Może za duży ciężar?? - 15kg. Poza tym mam wrażenie, że jest to kontuzjogenne ćwiczenie... Dajcie jakiś link lub napiszcie coś sami. Dzięki, bk
wiec tak mamgainera gain bolca alemialemgomiesiac w pudelkuateraz za zadne skarbymi sie nie chce rozpuscic w mleku ocb tzn ze juz bedzie bezuzyteczny?jakiego byscie mi radzili taniego i dobrego gainer do 30zl za 1kg ps.mam 14lat i cwicze w domu 172cm 48kg ;(
"Spodenki kupione na allegro nówki ani razu nie noszone, okazały się za małe, rozmiar L , pas 74-98cm guma, zasuwak oraz guzik, długość nogawki 51cm, kolor pomarańczowy, bardzo fajne, sprzedam za 30zl możliwy odbiór osobisty w Poznaniu" Foto http://img33.imageshack.us/i/hawajki.png/
[...] siedząc 3. Unoszenie w bok sztangielek w opadzie 4. Unoszenie sztangi do wyprostu + brzuch Triceps: 1. Prostowanie ramion na wyciągu do wyprostu 2. Pompki szwedzkie na poręczach 3. Prostowanie ramiona ze sztangielką w opadzie 4. Francuskie wyciskanie leżąc Piątek : Przedramie + brzuch niestety miałem nie dawno poważną kontuzje nogi i lekarz nie [...]
Witam, mam do sprzedania 2x10kg,4x10,7kg i 4x2,7kg obciążenia. Cena 3,50 za kg. Raczej jestem niechętny na wysyłanie, wolę odbiór osobisty w Lubartowie ew. mogę podjechać za drobną opłatą do Lublina. Jak ktoś chętny pisać na gg: 9577659
Witam. Mam pytanie apropo tego co brać na osłone wątroby podczas cyklu na mecie. Podczas ostatniego cyklu brałem silimarol 30 po 1 tabletce do kazdej tabletki mety i po cyklu miałem mocno przekroczoną normę na wykazie wątrobowym. Co polecicie?? Z góry dzięki za pomoc ;)
Witam, Przymierzam się do zakupu wioślarza do mieszkania. Z tego co zdążyłem się dowiedzieć w temacie, jedynym słusznym wyborem jest Concept 2. Wydatek spory jak dla mnie (model D ok 4,5k), ale szczerze mówiąc nie spotkałem się z negatywną opinią na jego temat, choć byłem już chyba na końcach internetu w tej sprawie. Jest niestety jeden szczegół, [...]
[...] jak w temacie: co sądzicie panowie o takim cyklu? bo nie moge dojsc do porozumienia z kumplem 20 lub 24 tygodnie ON, boldka SOLO w dawce 700mg/week, A przy stagnacji, bo zapewne łapnie, zwiekszenie dawki do 1g, lub cleaning receptorow i jazda dalej. dobry pomysl wrzucac solo boldka? fakt malo blokuje ale mimo wszystko jednak, moze jakis dlugi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie dawno skończylem cykl Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: male.. Cel/problem/opis: ocena planu Siema. Zamieszczam tutaj mój plan do oceny i w razie czego do korekty ;) Pon Klata + triceps Wyciskanie płasko 3x 10 Wyciskanie na skosie dodatnim 3x10 Przenoszenie hantli za głowe 3x12 [...]
Witam. Ułożyłem plan treningowy ktorym celem jest masa lecz potrzebuje pomocy. Wydaje mi sie ze jest tego za dużo. Nie mam sztangi dlatego sa takie ćwiczenia. Przeleciałem dużo stron i udalo mi sie coś takiego ułożyć ale nie wiem ile seri po ile powtorzeń. Gdyby ktoś by mi pomógł to dobrać ewentualnie niektóre ćwiczenia wyrzucić itd. Wiek 21 Waga [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam pytanie. Jaka jest zależność powiekszania sie obwodu bicepsa? Bo im dłuzej tym wolniej rosna tzn. że np. mam 40cm cm a za dwa miesiace 40.50cm i za kolejne dwa miesiace 40.75cm. TO własnie jaka jest ta zalezność. BO chodiz mi o to ze jezeli cwicze i mając 31cm to zajaki czas bede miał np. 35cm?
[...] pewien, czy piszę w odpowiednim dziale. Mam nadzieję że będę mógł się tu poradzić doświadczonych w temacie dietetyki osób. Mam 20 lat 176cm wzrostu i ważę 60 kg. Wszystko zaczęło się 1 stycznia tego roku, kiedy to ważąc 74 kg stwierdziłem, że warto coś ze sobą zrobić. Zacząłem się intensywnie odchudzać. Początkowo dieta zakładała 1000 kcal [...]
Witam. Piszę ten temat, ponieważ chciałem wziąźć się za siebie, i powrócić do ćwiczeń. Przez okres około 2 miesięcy, ćwiczyłem pompki, brzuszki, podciąganie i to właściwie wszystko, przerwałem ze względu na chorobe. Jednak mineło juz 10 miesięcy a ja chciałem zacząć jeszcze raz, lecz teraz z profesjonalnym planem. chodzi mi częściowo o [...]
Sylwester w Górach Izerskich W głębokiej kotlinie, pomiędzy Stogiem Izerskim (1107m n.p.m.), a Sępią Górą (828 m n.p.m.), w południowo-zachodniej części Gór Izerskich leży perła uzdrowisk dolnośląskich- Świeradów-Zdrój. Na trasie krajobrazowej między dwoma punktami widokowymi położony jest Ośrodek Wypoczynkowy „BEATKA" (521,49 m n.p.m). Mam [...]
