[...] przez to mam bardzo rozbudowane mięsnie nóg. Nie wygląda to specjanie ladnie i zwracam się do Was z pytaniem, czy zmianą aktywności fizycznej lub odpowiednią dieta można coś z tym zrobić. Balet niedługo pójdzie w odstawkę(heh, starośc nie radośc;)), więc nowa forma sportu wchodzi w rachubę:)Dzieki za każdą odpowiedź i radę:) smoczek
Wiem ze to sie przewija w wielu watkach. Z gory sorki za zawracanie tyłka:) A wiec: Mam 183 cm i waze tylko 61 kg :(. Mam za***iscie szybka przemiane materii :/ Jak mam przytyc ?:) Dieta, co mam brac do diety ?? Gainery?? Napiszcie konkretnie co i w jakich ilosciach jaka dieta :) HELP ME :]
Witam! Postanowiłem sobie ułożyć plan treningowy 3x w tyg. w ten sposób aby 2 raxy w tyg trenować klate i bica. Nóg nie trenuje i proszę nie pisać że jest to najwiękrza partia itp. gdyż doskonale o tym wiem ale z własnych powodów nie będe ich trenował. Cel: masa Dane: profil Przeciwwskazania: brak Dieta: jest Suplementy: Creapump Extreme i Mass [...]
[...] fizyczna: piłka nożna i rower po pare razy w tygodniu Witam! Ostatnio postanowiłem podejść do mojego ciała na poważnie... Stało się to po wstrząsie jakiego doznałem podczas ważenia na komisji wosjkowej... 115 KILO!!! masakra... nie myślałem, że ważę aż tak dużo... Starram się jeżdzić na rowerze i grać w piłkę jak najczęściej przy jak [...]
WITAM TO MÓJ PIERWSZY PLAN TRENINGOWY . Mój cel to redukcja . Waże 84 kg chciałbym zjechac do 75 kg . Nigdy wczesniej nie cwiczyłem . Chcem zaczac redukcje mam ulozona diete , cwicze na rowerku stacjonarnym a teraz chcem chodzic na siłownie oceńcie mój Plan Trening A: Nogi:- Przysiady ze sztangą 3x10 powtórzeń Plecy: - Plecy-Wiosłowanie [...]
wyprostne ustawienie kr.szyjnego.Niewielkie zwężenie C3-C4.Po za tym kręgosłup szyjny bez zmian.Niewielkiego stopnia zwężenie L1-L2. Po za tym kręgosłup L-S i stawy krzyżowo biodrowe prawidłowe. Co oznacza ten wynik badania?czy kręgosłup jest zdrowy jak są takie wyniki?
nadeszła pora aby wziąć się za siebie . Mma nadwage , ale zależy mi na spalaniu tluszczu. Na razie nie chce się za bardzo napakować , zalezy mi przedawszystkim na zminiejszeniu wagi oraz poprawia wyglądu . Czy ćwiczenia HIIT preferowałbym jazde na rowerze bedą w stanie coś zdziałać?
[...] na lawce/ w staniu 3x5 3.MC 2x5 Dzien III: 1.Przysiad 3x5 2.Wyciskanie na lawce/ w staniu 3x5 3.Drazek nachwytem(szeroko) 3x max Obecnie cwicze FBW trakotora71, nowy plan zamierzam wprowadzic za niecaly miesiac. Wszedzie stosuje staly ciezar oprocz MC. Bede dzigal 70 kg. To bede robil 5s (1s z 40 kg, 2 z 50 kg, 3 z 60 kg, 4 z 70 i 5 z 70 kg), [...]
Witam, Moj wzrost to 180cm, ważę 79kg moj staż na siłowni to pare miesięcy lecz bez konkretnej diety. Za układanie diety zabrałem się pierwszy raz, ponadto w czasie treningu zamierzam brać odrobine carbo. Z góry dziękuję za pomoc, konstruktywna krytykę oraz rady /SFD/Images/2015/8/2/134115ee664a448aa3877c3745c7e3f4.jpg
jakei sa leki na nadczynnosc tarczycy? bo ja ja mam caly czas jestem pobudzony, mam stan podgoraczkowy, caly plone, goraco mi, poc esie, swiat mi sie przewij ajak film z tak aszybkoscia, ju zni emoge a wizyta u endokrynologa dopiero za 2 miechy, jakie sa leki na obnizenie metabolizbu, zeby ni ebyc takim pobudzonym , kurcze biegam 20 km dzienni ei [...]
Witam, mam 16 lat i chciałbym w końcu znaleźć rozwiązanie mojego problemu. Chce pozbyć się mojej nadwagi i mieć"normalny" brzuch. Ważę 85 kg przy 185 cm wzrostu. Niestety nigdy nie ćwiczyłem zbyt intensywnie ze względu na astmę.. Kiedyś pływałem dość intensywnie( 5 lat) lecz nie dało to zbytnio efektu.. Mam bardzo zaawansowaną astmę więc nie mogę [...]
[...] :) Witam Panowie-potrzebuje rady Srodki: -Cidoteston -Deka -Prop testolic -wino tabs 10mg + do tego 50/75mg zincas forte ED i moze profilaktycznie 10mg nolvy ed zeby nie zalalo woda I myslalem tak to uderzyc: 1-12 cido e4d 250mg 1-12 deka 400mg /week 6-12 prop 100mg e2d 6-12 wino tabs 40mg ed LUB 1-12 cido e4d 250mg 1-12 deka 400mg [...]
[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : Posiadam tylko drążek i ławeczke płaską wraz z gryfem oraz dużym obciążeniem Dieta : brak specjalnej diety, (staram się jeść dużo potraw zawierających białko i węglowodany ) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Oto mój dotychczasowy plan treningowy: Poniedziałek: Klatka 1 seria --> 70 kg [...]
[...] Ułozylem taki PLAN. CO O NIM MYSLICIE? Bedzie to split 2x tydzien Poniedzialek Klatka -wyciskanie plaskie 3s -wyciskanie skos w doł 3s -przenosy 2s Barki -wyciskanie siedzac z za głowy 2s -unoszenie sztangi do brody 2s Triceps -wyciskanie do czola lezac 3s -pompki francuskie 2s Brzuch Wtorek Nogi -przysiad 3s -wykroki 3s Plecy -podciaganie na [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e150104b142b4731a7ee2e203ae97644.JPG Dzisiaj nowy izolat firmy Ostrovit w sklepie stacjonarnym. Cena za 700g to 65zł, więc chyba najniższa na rynku wśród izolatów, a na pewno wśród tych z takich składem ! Makroskładniki super, do tego posiadają smak naturalny, więc postanowiłem kupić. Naturalny fajnie się komponuje z [...]
Cześć, jestem tu nowy więc się witam Mam 34 lata, wzrost 185 obecnie 88 kg, 94 cm w pasie. Od około miesiąca zacząłem redukować masę ciała (schodziłem 93). Doświadczenie w redukcji mam sprzed paru lat, potrafiłem zgubić po 25 kg, ale brak konsekwencji, rozleniwienie, zmiana trybów życia, sprawy prywatne itp spowodowały po kilku latach wzrost wagi. [...]
Witam! Czy mógłby ktoś sprawdzić mój plan treningowy? Układałem go na miare swoich możliwości ( tzn. sprzęt jaki posiadam ). Ćwiczenia rozciągające są wzięte stąd: http://www.sfd.pl/temat134922/ Nie zwracajcie za bardzo uwagę na obciążenia ( ich oznaczenie ). :) z góry dziękuje za wszelką pomoc pozdrawiam eti
Witam (Mój pierwszy temat w tym dziale :) ) Sprawa w tym ze mieszkam na Podlasiu i chciałbym się dowiedzieć czy jest gdzies w okolicy jakaś szkoła wojskowa, do której można by było iść po liceum. Jeśli niema w okolicy, to prosił bym takie blisko Podlasia. A najbardziej wdzięczny był bym za linki do stron szkół Z góry dzięki pozdro
Witam!czwicze jakies 6 miesiecy jestem ektomorfikem hccialem sobie kupic jakiegos gainera i nie wiem na co sie zdecydowac mam do wydania 160zl myslalem o gainerze1 z vitalmaxa 10kg za 160zl/ mass xxl,albo sumer mass profesional z hiteca chyba ze macie jakas lepsza propozycje. Z gory dzieki za pomoc.Waze 66kg mam 178cm wzrostu.
nogi, nogi, nogi
