Dzisiaj dowiedzialem sie o czyms takim od mojej fryzjerki, bo mam lekko pofalowane/krecone wlosy a do irokeza niezbyt to pasuje. Powiedziala mi ze wlosy bede mial proste przez 5 miesiecy za 30zlotych. Zapomnialem jej spytac czy to jest zdrowe, nie niszczy wlosow?Co z odrostami? Dzieki za odp.
witam, doznalem kontuzji zwichniecia barku, drugi raz czyli zalicza sie to juz do nawykowego zwichniecia. trenowalem mma i chcialbym powrocic do tego. w czerwcu w suktek mocnego uderzenia tzw cepa i przyblkowania mi reki doznalem tej kontuzji pierwszy raz. reka usztywniona 3 tyg potem rehabilitacja, na basen zaczelem chodzic i silke. tak po 3-3,5 [...]
Witam mam mały problem. Przez ostatnie 3 miesiące sytuacja życiowa nie pozwalała mi ćwiczyć, więc tego nie robiłem. 3 tygodnie temu powróciłem do treningu i dałem chyba za bardzo z buta co poskutkowało, że zrobiłem sobie coś z klatką piersiową. Pierwszy tydzień okropny ból, później ból ustąpił, ale nadal, gdy próbuje ćwiczyć czuję ból na ścięgnach [...]
witam Wszystkich na poczatek pare info, a wiec silka staz 3 lata, lat 19 trenowalem caly czas 3 splitem od pewnego czasu trenuje sztuki walki i przestalem trenowac na silowni i po dlugiej przerwie chce powrucic do treningow. Problem jest w tym ze nie wiem jak teraz rozlorzyc mego splita czy wogule jeszcze splitowac a bedzie jeszcze trudniej bo za [...]
[...] w sumie sylwetka się poprawiła najbardziej po pierwszej redukcji (- 12 kg, 12 cm w pasie)dwa nieudane okresy masowe, po pierwszej redukcji siła dość spadła, od tamtego czasu chyba tylko w martwym dość znacznie skoczyła, reszta bez zmian albo nawet można powiedzieć, że regres, sylwetkowo chyba bez większych zmian, przewlekła kontuzja barku( [...]
[...] około 4 lat z przerwami. Zawsze trenowałem bardziej rekreacyjnie. Oczywiście w mojej "karierze" były tez momenty, gdzie szczegółowo przestrzegalem diety. Teraz trzymam się zasad żywienia, ale nie obliczam szczegółowego zapotrzebowania. Traktuję siłownię jako dobry sposób na wolny czas, ale zwyczajnie nie jestem w stanie obliczac ile mam zjeśc i [...]
Witam Na wstepie informuje ze chodzi o cykl dla mojego kumpla.Cwiczy prawie 2 lata.Ma za soba 2 cykle z kreatyny.Wzrost 177cm waga to 85 kilogramow. Wiec kumpel zdecydowal sie na cykl z metki i deci.Bedzie to pierwszy cykl ze sterydow. Metke zamierza brac 2-3-3-2-2-1 a dece 200mg na tydzien.Do tego odpowiednia dieta,witaminki i bialeczko z [...]
Chciałbym kupić ochraniacz na zęby taki jakiś porządniejszy, kupiłem za 8:50 gumowy ale wogóle nie trzyma się na zębach już próbowałem wszystko z nim robić (wsadzać do goracej wody itp. Mam pytanie czy ten który jest na zdjęciu (19 zł) będzie się dobrze trzymał i czy wogóle jest dobry? (pisze, że jest termoutwardzalny po wyjęciu z wrzątku-Co to [...]
1-10-deka 400mg tygodniowo 1-6 mietek 50 mg dziennie 1-3 -enan 500mg tygodniowo 4-10 -enan 750mg tygodniowo 10-12 -enan 500mg tygodniowo 12 tydzień 1 strzał 5000hcg dla ruszenia jajek 10-16-tren 76mg co 3 dni 10-16-wino 50mg co 2 dni propionat jako podkład dla trena-13-16 100mg co 3 dni 14 tydzień 2 strzał hcg 5000jm 17-clom przez 3 dni po 150mg [...]
Witam. Mam 16 lat i mam problem z napletkiem. A więc: Podczas gdy penis jest w stanie wzwodu wszystko jest ok, nic nie boli. Lecz gdy zaczyna opadać, napletek zaczyna się zawijać i żołądź pozostaje odkryty, wtedy muszę ręcznie pociagnac za napletek żeby wyciągnąć jego góre. Sporo o tym czytałem i nie wiem czy może to być problem z wedzidelkiem. [...]
Witam serdecznie, Mam ogromną prośbę o pomoc w ułożeniu diety. Wiek: 19 Wzrost: 198 Waga: 65-66kg Mam potworną niedowagę i szczerze nie znam się na dietach, a chyba czas najwyższy wziąć się za siebie. Wg moich obliczeń ze wzorów znalezionych na forum + pomocy kalkulatorów moje BMR wynosi 1780-1810 kcal a całkowite zapotrzebowanie [...]
Siemanko Białasy. Ułożyłem dietę ale brakuje mi tu czegoś i jeśli moglibyście rzucić patrzałami na nią to był bym wdzięczy. Prosiłbym o jakiekolwiek podpowiedzi i poprawki żebym mógł jeść jak najlepiej i oczywiście rosnąc nie podlewając się tłuszczem. Coś o mnie może. Ważę 80 kg mój staż na siłowni to jest rok, lecz później poszedłem na boks i [...]
Witam aktualnie jestem zapisany do siłowni Holmes Place lecz ze względu na mój aktualny stan zdrowia nie mogę uczęszczać na siłownię. Zgłosiłem to zarządowi klubu lecz obowiązuje mnie 3 miesięczne wypowiedzenie za które muszę płacić. Dostałem 2 możliwości albo czekać 3 miesiące i płacić albo znaleźć osobę chętną do przejęcia karnetu. Umowa [...]
Witam, zostałem skierowany na zabieg artroskopii kolana. Kilka miesięcy temu złamałem nogę w kolanie, po miesiącu zdjęli mi gips i wróciłem do sportu. Po kilku treningach ból się odnawiał (powstawała woda w kolanie) podczas gdy kości się już dawno zrosły. Byłem u ortopedy i ten nakazał czekać do momentu aż przestanę rosnąć (powiedział, że ten [...]
zabieralem sie za to jzu w wakacje, zakladalem o tym temat. Ale dopeiero teraz ise na to zdecydowal. przed chwila to zrobilem :P mam nadizeje ze za czesto nie bedem usial tego robic. aha i jak przestane sie teraz golic to pewnie bede ial twrde wlsoki i bede mnie kly nie :/ ?? i co po goleniu? taki balsam jak np do twarzy? bo ja uzylem tylko [...]
Czytałem niedawno pański artykuł o tym cudzie, tak z ciekawości zapytam, czy jakbym miał znajomego w kostnicy, i jak wiadomo dzieci tez sie tam trafiają,to do ilu lat jest to białko w watrobie,czy we krwi denata też jest? ile czasu po zgonie jest ono dostępne i bioaktywne?i czy jednorazowe spożycie takiej wątroby coś da? z góry dzieki za [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] masie mięśniowej, ale przy moich uwarunkowaniach głownie rośnie mi brzuch - stosując diętę "na masę". Oczywiście inne partie też rosną, ale nie jest to proporcjonale. Pragnę zauważyć, ze licze mniej wiecej kalorie oraz uważam na to co jem. Może być to spowodowane brakiem ukierunkowania, co do treningu? Bo w zasadzie nie skupiałem się nigdy na [...]
Witam mam 18 lat cwicze 2 lata rok pod okiem trenera rok na wlasna reke ;) mam krotkie pytanie a mianowicie : cwiczylem na mase i niedlugo wczesniej zaczolem rzezbe..... i chodzi mi o to jak w 2 tyg jak najbardziej podkresilc zarys moich miesni ??? mysle ze pozadne areoby w dwoch bluzach zeby sie jak najbardziej wypocic i jakies fbw i basen... [...]
Witam Ostatnio ostro wziąłem się za redukcję, i chyba za ostro. Trening bieganie trening bieganie i tak co dzień. Odczuwam w dolnej części kręgosłupa lekki ból, może to nawet nie ból, ale dziwne uczucie. Najczęściej przy wstawaniu lub siadaniu. Od których ćwiczeń mogłem sobie go delikatnie nadwyrężyć??? Od razu zaznaczam, że nie robiłem żadnych [...]
siema.chcialem to dac do treningu ale jak widze teraz tam sa same malolaty po 16 lat wiec chyba lepiej zapodam to tutaj. znalazlem w muscle nr ze stycznia 2004 trening na plery: podciaganie w szerokim chwycie do klatki 1*15,1*12 podciaganie w szerokim chwycie do karku 1*15,1*12 sciagania linki do klatki w waskim chwycie 4*12 sciagania linki do [...]
