Z przyjemnością informuję ,że w tym miesiącu grono moderatorskie przyznało nagrody w wysokości 150 zł dla najbardziej aktywnych i zasłużonych userów działu. Zakupy w sklepie SFD za 150zł zrobią - Remik7 oraz - anubis84 W celu realizacji w uwagach do zamówienia napiszta: "Zamówienie darmowe za miesiąc sierpień do 150 zł" i wklejta link do tego [...]
Witam wszystkich, Mam kilka problemów ze swoim wyglądem i dlatego prosiłbym Was o pomoc/rady, wiem że to wszystko mógłbym znaleść sam na internecie ale niestety mam modem więc sami rozumiecie... 15 lat, waże około 65 kg, wzrost powyżej 170, nogi mam normalne ręce i głowe też ale mój brzuch nie jest płaski mam 82 cm w pasie i mam dziwne "piersi" [...]
[...] waga to około 4kg. Dorzucam w gratisie Professional Strength Milk Shake six stara - vanilia. Nie wiem ile w nim zostało, na oko jakieś 400-500g :) Istnieje możliwość zamiany. Dorzucam do tego shaker użyty parę razy i próbkę jedną. W razie jakiś pytań zapraszam na PW! Wszystko to oddam za 125zł. Cena chyba okazyjna? Preferuję odbiór [...]
Szokujące wiadomości napływają z zagranicy. Edwin Valero (27-0, 27 KO), jedna z największych gwiazd dzisiejszego boksu, został właśnie aresztowany pod zarzutem zabójstwa żony, Jennifer Caroliny. - Edwin Valero zbiegł do recepcji hotelu i przyznał, że właśnie zabił swoją żonę. Pracownicy natychmiast wezwali policję, która stwierdziła zgon kobiety [...]
Witam, mam takie pytanie.Mianowicie mam 22 lata i jakoś tak się wszystko potoczyło że dopiero teraz chciałem zacząc swoją przygodęz treningiem. Brat kupił sobie ławeczke i hantle i pomyslalem ze ja też może spróbuje. Moje mięśnie jednak są chyba w dośc słabym stadium rozwoju, nigdy wczesniej nie cwiczylem ani nie wykonywalem jakis fizycznych prac. [...]
[...] sportu nic znaczącego-nie mam predyspozycji(jestem chudy),siana na odżywki, a od starych nie wezme bo raz jak kupiłem ze swoich to mi wypominali że szkoda kasy itp, no i za silny to tez raczej nie jestem(nie moge nawet 85 na klate targnąć) , mam mizerną klate i plecy, a bic mi ostatnio zszedł o 1 cm bo mam niedobór białka zapewne, a qrde [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam do użytkowników małe pytanie. Mam 16 lat ważę 88kg, mój wzrost to 182cm a na ławce wyciskam 50-60kg, nigdy nie trenowałem i tera mam chęć zacząć. Chodzi mi o trening na rzeźbę. Od 2 tygodni trenuje u kolegi w piwnicy ale są tam nikłe warunki do ćwiczeń. Panuje kupno karnetu na siłownie. Kieruje do was pytanie jakie mniej więcej [...]
Witam jestem na takiej swojej diecie i jem około 4 paczek ryzu i 4 banany dziennie jesli chodzi o węgle. i zaczoł mi tak rosnac brzuch ze az nieówierzyłem mimo to ze regularnie robie brzuch dlatego chc tez treche ograniczyc wegle mój cel: masa do 93kg waga 85kg wzrost 180cm Reka 38 klata 115 chciałbym sie zapytac czy to mi wystarczy na dzien a [...]
[...] %-) i strasznie mi sie kiwało w głowie, ogolnie troche słaby jestem, ale nie wiem czy to gorączka, bo boli mnie tam gdzie zmęczyłem miesnie... biegunki juz nie mam ale cały czas mi się kręci we łbie i jestem troche nieogarnięty - czy to mozliwe ze od tej biegunki tak mam? nie wiem czy to nie jest głupota i czy nie żal z takim czymś do lekarza [...]
[...] o ocenę poziomu tkanki tluszczowej ......a,że mam 40 lat postanowiłem że tutaj poproszę o pomoc jakąś doświadczona osobę, która może się wypowiedzieć. Nie wiem czy już czas kończyć redukcje czy jeszcze schodzić niżej z tkuszczem .Czuję się dobrze ale martwi mnie to ,że ciągle wydaje mi się że można jeszcze bardziej .A więc jak wyżej poproszę [...]
Trening - HST - plan Przysiad ze sztangą lub Martwy ciąg na prostych nogach Wyciskanie sztangi na ławce skośnej Pompki na poręczach Wiosłowanie Wyciskanie sztangielek siedząc Unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie tułowia Unoszenie przedramion ze sztangą stojąc Francuskie wyciskanie sztangielki siedząc W [...]
Jak wyzej byl ktos? jak wrazenia?> Jak dla mnie bylo super nie za ostro nie za slabo Filho w tym roku nie mial problemow zoladkowych...a wiec bylo spox ja oczywiscie na Sayonarze musialem sie troche nawalicale spox bylo Rysiek Sypniewski(mistrz polski'05 do 65 IIImce'06)kazal mi napisac tutaj (oczywiscie na sayonarze mi to mowil jak [...]
Siema, mam problem. Otoz dorwalem u babki w piwnicy staaary gryf olipmijski, 220 cm okolo dlugosci ma. Mam rowniez trohe ciezarow do niego ale pojawia sie problem: otoz na gryfie, na koncowkach sa takie jakby grubsze koncowki, w srodku jest smar, i na te grubsze koncowki dopiero zaklada sie ciezary. A same ciezary maja srednice z 230 mm :/ . [...]
Może temat nieściśle związany z siłownią, ale myślę , że możemy podyskutować o opcjach na prace sezonowe za granicą. Od paru dni rozglądam się za takową, głównie zbieranie owoców/warzyw/praca na magazynach w Europie. Ciężko jest jednak, porejestrowałem się na paru stronach, porozsyłałem maile i na razie nic. Może wy macie jakieś opcje ? Nie jest [...]
estem po tygodniu treningów i zauważyłem, że nie jestem nimi zbytnio zmęczony. Podczas treningu np. przy wyciskaniu na klate się męczę- słabne coraz ciężej idzie wycisnąć, ale gdy przechodze do następnego ćwiczenia to już normalnie, nie czuje zmęczenia jakbym dopiero przyszedł. Po treningu tak samo, nie jestem zmęczony Przerw między seriami nie [...]
Od jakis paru miesiecy bola mnie plecy szczegolnie na samym dole... zawsze bolaly mnie tez po treninigu plecy + biceps ale obecnie robie standardowe fbw.... jak myslicie smarowac plecy jakims fastumem czy co zrobic bo teraz akurat tak mnie plecy bola i boje sie o jutrzejszy trening zebym jakiejs kontuzj nie mial ahhaa....jeszcze zajecia po za [...]
Witam, od jakiegoś czasu moje 6 posiłków nie zaspokaja mojego apetytu, zaplanowane mam ze odstęp to około 3h ale po 1,5h chce mi sie jeść, daltego przechodzę do następnego posiłku i ostatni posiłek wychodzi mi o 20. Co jeść żeby zaspokoić ten apetyt ? Dodam że podjadam sobie miedzy posiłkami jakieś orzechy, słonecznik. Waga: 75 Cel: masa
Siemka !! Moj kolega ma 19 lat. I chce uprawiac boks . Pytanie jego do was jest takie czy nie jest on za stary zeby zaczynac taki sport od podstaw ?? Z gory dziekuje !! Sport....Sport....Zycie ....Zycie
Każdy chyba zauważył, że Fedor Emelianenko za pojedynek z Timem Silvą dostał małą sumę. Niektórzy uważali, że Fedor kocha walczyć i nie robi tego dla pieniędzy inni, że Fedor wziął coś pod stołem. Ci drudzy mają racje. Dziś, Fightline.com poinformowało, że Fedor dostał nieoficjalnie 1.6 miliona. Oficjalnie Rosjanin zarobił 300 tyś. $. Jeżeli do [...]
Rozumiem, że można takiego komuś dać za to, że w temacie sprzed kilku lat napisze jakże wiele wnoszące słowo, takie jak na przykład dupa, ale nie rozumiem po co te wszystkie groźby (bo bana jeszcze nie dostałem ) jeśli ktoś w sposób rzeczowy wypowie się na dany temat? Przykładowo chciałbym się wypowiedzieć tu- [...]
