Niniejszym zapoczątkowuje cykl "Osobliwości MMA i K-1" w którym znajdziecie tych zawodników ,którzy znaleźli się w w/w federacjach nie za sprawą niesamowitych umiejętności technicznych,a głównie wyglądu lub kontrowersyjnego sposobu zachowania."Fighterzy" ;P o których będzie tu mowa to swego rodzaju "maskotki"- ulubieńcy publiczności ,ktorzy [...]
[...] i brzuch,nogi mi odpadaja ze względu na kontuzje.Dzisiaj wypada mi znowu zrobić klatke z bicepsem i mam pytanko czy moge iśc na siłownie zrobić ten trening nie szkodzac sobie za bardzo.Od jutra 2 dni wolnego i znowu po 2-3 dni treningu i przerwa. Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam! P.S.Suplementacja: Glutamina(2g przed treningiem i 4g [...]
Siema właśnie skończyłem ten oto plan niżej robiłem go przez 7 tygodni i zanim go zacząłem robić ważyłem 63 kg a teraz jest 67 jak wcześniej wyciskałem 36 kg na ławce leżąc to teraz jest to 44 kg wiem że to baaardzo mało ale co zrobić jak od zawsze nie miałem siły bardzo proszę o jakiś nowy plan najlepiej FBW nie robie sam bo nie mam do tego [...]
Siemano, za jakieś półtora miesiąca chce się wbic na konkretna masę, żeby w końcu po redukcji na wadze było 9 z przodu a nie 8, pomyslalem o takim mocnym pierdo*nieciu, ktoś przerabiał na sobie? Co do Antka na wątrobę, żeby apetytu nie zabrało bo nici z masowania będą? Widzę to na 16 tygodni, może 20. 1-16 deka 1-16 test e 1-6 antek Nie ukrywam ze [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 34 Waga : 107 Wzrost : 188 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 98 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 30 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : poprawne ;) Cel : poprawa sylwetki, [...]
[...] wieczoru była walka w finale że niby walka z Jurasa z Judoką była szybka a najbardziej efektowną był finał z reprezentantem sambo tylko ze półfinał Juras wygrał przez wskazanie a w finale to pozamiatał "samboiste" i któraz tych walka była walka wieczoru te ostatnie zdanie mówi samo za siebie no to tyle chciałem tylko z***ać autora tego [...]
Witam! Na wstępie chciałbym zaznaczyć, ze siłownią interesuję się od dobrych 2 lat. Niestety częste przerwy wywoływane różnymi bodźcami sprawiły, że trening był bardzo nieregularny. Chciałbym zacząć budować beztłuszczową masę mięśniową. Szperam cały czas w dziale odżywianie w poszukiwaniu możliwie najlepszej dla mnie diety. Regularnie bez żadnych [...]
Witam Ostatnio przegladajac pewna gazete znalazlem trening z wolnymi ciezarami. Z racji ze pracyuje za granica nie mam innej mozliwosci. Chcialbym sie dowiedziec czy jest czegos wart. 1 Dzien 1A.Wyciskanie hantli na lawce plaskiej 3*8 powtorzen. 1B. Podciaganie hantli w kleku 3*12pow. 2A. Wyciskanie hantli na lawce skosnej 2*15pow. 2B. [...]
Witam, mam 16 lat 175 cm wzrostu i 60 kg wagi cwicze od 3 mies FBW(tzn cwiczylem)od poniedzialku zamierzam wprowadzic trening na mase,a co za tym idzie chce wprowadzic rowniez diete.Teraz jestem takim no patyczakiem jesli tak mozna powiedziec i moj problem wynika z tego ze przy posilku 4 nie mam wplywu na moje pozywienie.Wyglada to nastepujaco: [...]
Siemka. Mam problem. Nie za bardzo umiem sie bic :D Ostatnio ostro dostałem od typka o 2 lata odemnie starszego. Na poczatku bałem sie cholernie zadac jakiś cios... Wiem tylko tyle że miałem szybki prawy prosty bo go nim 2 razy uderzyłem ale to nic nie dało i tak... On mnie leciutko rozwalił technicznie... Chociaż na żadne SW nie chodził... Jak [...]
Witam, Od jakiegoś czasu jestem na redukcji - prowadziłem dziennik w dziale CF, ale niestety go porzuciłem i postanowiłem, że wrócę dopiero jak osiągnę mój cel. Do tej pory zjechałem z 94 na 80 kg. Niestety jeszcze trochę pracy mnie czeka - pas ok. 86-85 (z 96 %-) ), biceps 39 (z 41). Szacunkowy BF to ok. 17% (robiłem pomiar). Nie będę się [...]
Siema, sprzedam partię Ostrovit WPC80.eu 900g - cena 38zł za opakowanie ! Data ważności: 22-28.08.2014r (w zależności od smaku) Różne smaki: waniliowy, czekoladowy, orzechowy, owoce leśne, truskawkowy, tiramisu - wysyłane losowo w większych zamówieniach. Najlepiej odbiór osobisty w Pruszczu Gdańskim lub w okolicach Trójmiasta (po uprzednim [...]
Witam wszystkich W poprzednim poscie napisałem ze potrzebuje suple na regeneracje , chodze na silke i boksi również napisałem ze nie cchce sie łapac za wiekszosc supli np kreatyna. Jednak przemysłałem sprawe trenujac tyle jednak beda mi bardzo potrzebne . Postanowiłem rozpisac sobie i dac wam do oceny co wybrałem aha dodam iż wspomaganie [...]
Witam, przypuszczam, ze mam naderwany ktorys z miesni posladkowych (sredni lub maly), objawia sie to strasznym bolem w tym rejonie. Bol jest na tyle silni, ze nie moge przejsc dluzszego odcinka, bo mnie boli; nie moge spac, bo podczas przewracania sie z boku na bok sie budze, nawet podczas lezenia na brzuchu mnie boli. Trwa to, gdzies od poczatku [...]
Cześć. 4 Lata siłowni za mną (4 cykle na kreatynie) Aktualnie chciałbym skorzystać z usług dopingu skłoniło mnie do tego brak znacznych przyrostów w sensie zmieniałem trening 3 razy wprowadzałem pewne korekty do Diety niestety zadowolony nie jestem sądzę że jestem gotowy na pierwszy cykl sterydowy nie tyle fizycznie ale psychicznie. Więc tak mam [...]
Witam serdecznie! Za posrednictwem firmy HI TEC mialam mozliwosc nagrania razem z LOOK tv podstawowych cwiczen silowych, modelujacych kobieca sylwetke. W tym dziale prosze pytac o wszystko, co dotyczy treningow, diety i suplementacji szczegolnie dla KOBIET POCZATKUJACYCH. PROSZE SIE NIE KREPOWAC I PISAC. pozdrawiam.
[...] – 66 824 kcal 89 tłuszczy 1 g na kg 89 * 9 = 801 kcal -66 735 kcal 1 8.00 Jaja 5 szt b 32g w 3 t 27 kcal 388 Płatki owsiane 100g B 0 W 69 T 7 366 marchew nie wliczam warzyw 754 kcal B 32 W 72 T34 2 10.00 Serek wiejski 100 kcal B 12 T 6 W 0 3 12.00 Kefir/albo jogurt (wiem że nie pełno wartościowe ale tak to jest w szkole) 120 kcal B [...]
Witam, do założenia dziennika skłoniła mnie chęć poprawy wyglądu. Brak kontroli powoduje częste odstępstwa od diety więc mam nadzieję że dziennik pomoże mi w samokontroli ;-) Ogólnie do treningu przykładam się na 100% ale z dieta nie jest już tak kolorowo %-) Odnośnie diety wartości jakie przyjęłam: B-ok 120g, W- dt 200g, dnt 120g, T-60g Płeć : [...]
WItam panów i panie ;) Mam teraz duzo wolnego czasu wiec postanowilem zrzucic troche masy. Waze 79 kg przy 178 cm jakies 20% fat. Przyszla do mnie paczka SFD i w sumie glupio ze konsultuje sie dopiero tereaz ale kupilem Tribulus 100 kap, BCAA w proszku, Kreatyne i kompleks Witamin Vitaminall od Nutrisport. Zamierzam stosowac diete Low Carb. [...]
witam, siedze sobie w pewnym miejscu i nagle wbija radiowóz, wysiada dwoch policjantów i chcieli mnie spisac, ja mam swoje zasady i honor, zanim oni mi sie nie przedstawia to nie uslyszą odemne jakiego kolwiek slowa, stali nademną z 2-3 min i cos gadali swoje obyczaje, cos gadali ze jak im sie nie dam spisac to zostane ukarany mandatem w [...]
[Blog]Rhu Redukcja
